#一条不吐不快的吐槽博
通知的是下午6点进行典礼颁奖环节的彩排，我作为被叫去帮忙的5点半到的现场，结果一直等到快11点才彩上，就离谱。。明明定好6点上台走位，愣是非得把我们排到最后等所有节目流程过一遍再彩排，整个过程极为拖拉，问题频发，效率低下（不知道前几次彩排彩得什么玩意儿。。）真的极度无语。
我在座位上坐了6个小时，穿少了衣服双手冰冷，加上没吃晚饭又喝了凉水胃一阵一阵痛，到最后就是一个耐心耗尽恨全世界的状态。虽然戴了口罩，但优美的中国话还是会从我的眼睛里跑出来。走位一结束我就跑路了，好在赶上了澡堂关闭的最后几分钟冲进去洗了澡，否则我今晚将会恨全世界[兔子]
Ok完毕。明天又是新的一天，睡前许愿：乱七八糟的事儿统统远离我！！别再来偷我的时间了可恶！！

在我国，上厕所困难挺高，无数人饱受折磨，却又无可奈何。如何才能有效预防上厕所困难的苦海呢？
上厕所困难的成因
想要预防首先就得知道成因，主要跟年龄增长肠道老化、饮食不合理、运动不足、水喝的太少情绪和环境的改变，以及疾病和其他刺激有关。其中，有些因素是我们难以改变的，而另一些则可以通过努力来减少。针对这些原因，我们该如何去做呢？
预防措施
想要有效预防冬季上厕所困难，我们就应该养成良好的饮食、生活，以及排便。
1、饮食
粪便是由食物残渣、水分和菌群组成，只有进食量充足，粪便形成团块，才能刺激肠道产生集团蠕动，因此要预防，必须这三方面的量。
首先，养成定时吃饭，少吃零食科技与很活好的方式；
其次，多喝水，多补充纤维素。纤维素遇水后膨胀，能产生团块刺激肠道蠕动；
另外，还必须吃主食，或者吃些能产生气体的食物，调整菌群，促使有益菌繁殖。
富含纤维素的食物有：地瓜、芹菜、韭菜等。✅
能产生气体的食物有：萝卜、黄豆等。❎
2、生活
良好的生活也能有效预防。生活规律，作息有常，少吸烟，适当的体力锻炼，这些对于预防便秘都有良好功效。
3、排便
最能有效预防便秘的，还是养成每日定时排便，建立良好的排便反射和正常的排便功能。
首先，排便要定时，固定在每天早晨排便。起床后，可以先喝一杯温开水，然后活动10分钟，接着不论有没有便意都要到厕所蹲5分钟。
注意：
喝的是温开水，不是凉水。凉水刺激性强，会损伤肠胃功能；
不论有没有便意都要去厕所蹲5分钟；
上厕所时不要抽烟、看报，以免分散注意力。
#便秘##益生菌##饮食##生活方式#

养生鸽子汤

1.乳鸽一只，让卖家处理好，洗净血水和杂质；山药去皮切成滚刀块，用清水泡上防止氧化变黑。

2.锅内烧水，凉水放入鸽子，汆煮1分钟左右去除血沫，然后捞出来冲洗干净。接着准备一口砂锅，放入红枣、党参、姜片、鸽子，倒入大半锅开水，大火烧至沸腾，转小火炖上一个小时。

3.一个小时以后加入适量的食盐调味即可，其它调料啥都不要放，然后倒入山药继续小火炖10分钟，最后放枸杞子再炖10分钟，清香营养的养生鸽子汤就做好了。

4.打开锅盖，扑鼻而来的都是鲜香味， 淡黄浓郁的汤汁，让人哈喇子流一嘴，喝了这汤、吃了这肉，晚上又是一场战斗。

老话说得好“一鸽胜九鸡”，大病初愈的人都会选择喝鸽子汤滋补身体，鸽子肉与其他红肉不同，它肉质细腻、脂肪少，很容易转化为能量被身体吸收，强壮身体、让男人更具阳刚之气。