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中医说的“四季养生”究竟是什么
就是根据春夏秋冬的冷热温凉变化来养生，
使身体符合天气规律，达到长寿、健身的目的。
养生讲究“天人相应，顺时而养”，
简单来说就是根据生活环境的改变调整养生的方法，
每个季节养生的重点可不一样哦~
春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，
这就叫“五脏应四时，各有收应”。 https://t.cn/A6a8TX4y

【入伏了，老年人如何科学防暑？】

老年人常患有多种慢性病，属于中暑的高发群体。那么，中老年人在日常生活中，应该如何预防中暑呢？以下知识点要牢记！

1. 早上起床后，老年人最好喝一杯水，补充夜晚消耗的水分。除了正常的三餐之外，老年人每天应保持1500~2000毫升的饮水量。

2. 夏季饮食要以清淡易消化为主。比如，可多吃些富含维生素的青菜、西红柿、莴苣等蔬菜，以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类和豆制品等。

3. 绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、生芦根粥、西瓜皮粥、百合银花粥等，都有清热解暑、养心安神、生津止渴的作用。另外，还可以喝莲子汤、丝瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤、生地冬瓜排骨汤等汤类，能够补中益气、清解暑热、益胃生津。

4. 老年人睡眠时，不要正对空调的出风口和电扇，室温最好调节至26摄氏度左右，相对湿度最好控制在50%左右。

5. 夏季出门，老年人要准备好充足的茶水、饮品、防暑降温药品（如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等），以备应急之用。

6. 适宜老年人的运动方式以有氧运动为主，比如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。注意，运动后要及时更换汗湿衣物，不要立即饮用冷饮。

此外，如果家中有患高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病及生活不能自理的老年人，那么一定要注意房屋通风及做好防暑降温工作。一旦家中的老年人出现中暑症状，要及时就医，以免耽误最佳抢救治疗时机。

（来源：健康中国）

#健康小课堂# 中医说的“四季养生”究竟是什么
就是根据春夏秋冬的冷热温凉变化来养生，
使身体符合天气规律，达到长寿、健身的目的。
养生讲究“天人相应，顺时而养”，
简单来说就是根据生活环境的改变调整养生的方法，
每个季节养生的重点可不一样哦~
春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，
这就叫“五脏应四时，各有收应”。