#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关[调休]节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

等疫情过后，去看想看的风景，去见想见的人https://t.cn/A6KVTwAe現在覺得老天的變幻變化眞正是達驗着一種仪式感，昨日新月的開啓也就有了前幾日那種緊锣密鼓的在促作雨️☔️雪❄️天的到來，也許老天是特别安排在冰月裡雨️☔️雪❄️才是主色調那様，雖然昨天準確的說應该是前天就開啓的雨️☔️雪❄️天氣，只有在臨安天目山和我老家安吉的高山上有厚厚的積雪❄️，在锦城只有飄逸的雪❄️花，偶尔現在在苕溪岸邊還能看到一點殘雪❄️的出現，仿佛隨着北風的吹驅馬上就要凍結一般，但愿這様的雨️☔️雪❄️天氣還能繼續，還能加大它的勢頭，來達到眞正的銀装；不過現在由于疫情的影响，無論是雨️☔️雪❄️天氣還是大晴天的街上的行人就是少，正如昨天我的老顧客說的那様，如果不是要想买鞋的話，現在我基本不出門了，就是要等到疫情過後才能安這個心，所以可想而知大家都一様，在盼望着疫情的結束哉；還是讓我們再一次的來分享一下冷漠的【疫情過後】好聽的一首經典歌曲，一首脍炙人口百聽不厌充满正能量充满着現實感的好歌情歌，特别是冷漠獨特的演唱風格方式以及磁性般的演唱聲音那種别具一格的韵味，聽來就是會舒爽無比，眞正的會覺得津津樂道迴味無窮，現在循環♻️着來聽感到眞是好享受矣！！！[心][給力][威武][威武][給力][給力][威武]

631我想对右玉村里那个母狗二老板说一句，你和孙燕飞这个二婚男人好好过日子吧，千万别打架，孙燕飞这个海王二婚男人当初给右玉村里这个二老板买鞋买吃的，孙燕飞这个海王二婚男人上班把工资两三千都给这个右玉村里的二老板花了，我觉得孙燕飞这个海王二婚男人和他的右玉村里二老板是真爱，如果右玉村里这个二老板和孙燕飞二婚男人离婚了，那孙燕飞这个二婚男人就变成三婚男人老光棍没人要了，所以右玉村里的孙燕飞二婚男人同居的这个右玉村里二老板这辈子替孙燕飞二婚男人洗衣做饭生孩子照顾家吧，真的挺不容易的，孙燕飞二婚男人当初追右玉村里二老板的时候还写了特别浪漫的情诗，很感动的，大概内容也忘记了，因为时间过去14年了吧