办公室小伙伴们：
带点馒头～带点榨菜～带点面包～
啥都带点～公寓啥也不没有～
年纪大点的同事乐呵呵说：知道的知道是回公寓，不知道的以为你们去逃荒[嘻嘻]
封厂半个月后终于回来了～
开开心心～
进家第一件事就是到处闻闻检查有没有臭了的坏了的东西[笑cry]毕竟冰箱是坏了的，又是突然被隔离，好在一切安好，仅多了一点点灰尘～
然后开始晒洗收拾～
特意找呵呵龙借打火机在大白天点了尘封已久的香薰蜡烛～
再用平板放了点背景音乐～
仪式感～仪式感～仪式感～
来小岛已经一年一季度，不远万里带过来但是没打开过的物件丢一丢～使用频率小的收一收～帐篷吊床全放在容易拿的位置，待一解封，海边等我，海鲜等我～
把下次进厂要带的东西也归拢了一下，是的，公寓厂区三天一轮～
半个月没热水淋浴的人，收拾完非常非常开心又庄重的洗了热水澡～[666]
珍藏已久的饮料搞一瓶，疫情时期及时行乐～万一哪天又封厂里了，这些东西就不一定是你的了[馋嘴]
下午称了体重，以为停工停产封在厂里一日三餐会长肉，发现还掉了秤，呵呵龙也瘦了点，所以，不吃零食不吃水果就不会长肉是不是[笑cry]

适合痘痘肌吃的食物‼️痘痘越吃越少✨ 今天分享一篇 痘痘皮肤最喜欢的水果，很多姐妹就问啦，长痘不是要多吃水果蔬菜吗❓
为啥还有不能吃的❓
这是因为呀每个品种水果也是不一样的‼️
长痘期间再吃含糖量高的食物，会刺激皮肤皮脂腺分泌更多的油脂，原本长痘痘的皮肤就会长出更多新的痘痘，让原本就不富裕的家庭更加雪上加霜
从里到外、从根源护肤到饮食，针对性摆脱痘肌✅
参考图片
对于这次分享有不懂的可以随时问我，互相交流进步~ https://t.cn/A6SW2dfo

戳破健身路上最常见的10大谎言～

1️⃣练哪瘦哪
不是练哪瘦哪，而是练哪哪里变大，因为肌肉变大了。

2️⃣多吃水果不长胖
有些水果热量很高，就算热量不高，如果吃的份量很多，那摄入的卡路里也会很高。

3️⃣可以局部减脂
只能全身减脂，不能想瘦哪就瘦哪。比如上半身匀称，但腿很粗，那么瘦下来以后，腿还是会比平均水平粗一点。

4⃣️吃轻食店的健身餐可以减肥
轻食店为了利润，食材的搭配以碳水为主，肉和蔬菜很少。为了口感，还会搭配高热量的酱汁，所以一顿健身餐的热量大概是6/700大卡，完全不减肥，反而会增肥。

5⃣️女生完全不用担心会长肌肉
如果这句话是对的，那为什么keep社区有那么多肌肉女？女生不是长不了肌肉，而是长肌肉的速度比男生慢而已，是相对的，不是绝对的。

6⃣️增肌一定要吃蛋白粉
蛋白质摄入量够了的话，为什么还一定要额外摄入蛋白粉？增肌要吃蛋白粉，是商家为了赚钱给健身人士灌输的概念。相比于蛋白粉，还有很多健康食物既高蛋白，又营养。

7⃣️吃全麦面包有利于减肥
市面上很多全麦面包都是伪全麦，要么小麦含量不高，要么就是为了口感导致热量很高。就算是真的全麦面包，但热量也不低，还不如吃既便宜热量又很低的红薯和山药。

8⃣️蛋白质吃的越多越好
蛋白质摄入过量的话，对于人的身体是有损伤的，严重的话还有可能会患病，要去医院治，因为人体器官没办法负担过量的蛋白质。

9⃣️女生的胸肌可以练大‍♀️
女生练胸，最好的结果就只能是消除副乳，或者让胸部更加挺拔，让胸肌变大的效果几乎是没有的。

减肥可以不减胸‍♀️
胸部的3/4都是脂肪，只有1/4是乳腺。又因为减肥是全身减脂，所以减肥一定会减胸，只是说有些方法，可以让胸不要变小太多。

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