【专家坐诊，现场开方，青浦百姓期待的膏方节开幕啦！】俗话说“冬季进补，来年打虎”，冬季是养肾精的好时节，肾精充沛，阳气养足，来年才会身体强壮少生病。今天（11月19日）上午，青浦区中医医院一年一度的膏方节正式开启，多位上海乃至全国名中医应邀来到医院，为青浦百姓开展中医义诊服务和中医药健康巡讲活动，推广中医药文化，普及膏方知识，受到了群众的欢迎和积极参与。https://t.cn/A6K716Tw

冬季养肾

焦世中医—焦海 养生课堂

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

一、饮食调养

养肾为先：寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量。

二、睡眠调节

冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，可养人体阴气。

三、冬保三暖

1.头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

2.背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

3.脚暖一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。

四、运动锻炼

耐寒锻炼有益于人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统。同时耐寒能使人长寿，对于年轻人来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。

冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。

五、精神调养

严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，既要保持精神安静。

#冬季进补~养肾正当时
#抓住养肾黄金期，来年春天不易病。
冬季养生“贵乎御寒保暖”，要注意肾的养护。
《黄帝内经》中说：“肾与冬气相应。”
明代大医张景岳说：“五脏之阳非此不能生发，五脏之阴非此不能滋养。”
肾的生理特点，是主封藏。
封藏之物正是人之命根——精气。
现在正值冬三月，正是开始养肾的黄金时期。