#杨洋[超话]##杨洋急先锋# |2017生日会高清图|

刚才和小伙伴聊天，聊到这套图，大概很多入圈比较晚的小伙伴会想要找，所以就发出来了。高清无水印原图，两张手机壁纸➕ 两张电脑壁纸➕ 两个头像，因为时间太久了，我也记不清是资讯站发的还是谁发的了[允悲]cr就不写了，如果有人知道可以告诉我，比心[米奇比心]

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“今日事今日毕”
✔⃞臀桥100个
✔⃞天鹅臂➕斜方肌
✔⃞女团腿拉伸
今天划水了，动了一下下而已，嘻嘻。
瑜伽老师说：不要再问我小腿为什么那么瘦？全靠拉伸。
好的，我会认真好好拉伸的。
这次买的红薯很不错，甜！！一次2个没问题想要冬天赶快到，想要手里捧一个暖暖的烤红薯！！！
换了张很秋天的壁纸，虽然我这里还是31度的天，害，‍♀️

#天天's Life ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡#
19/10/05

没吃过三和总店 吃三和老板哥哥家的店也是可以的[哪吒开心]昨晚打开点评一看 发现家附近开了这个亲戚店 马上决定今早即刻打卡 最招牌的就是这个黄瓜皮炒肉的码子了吧 干拌面如此韵味还是很舒服的 因为炒码 所以口味还是有点重的 下次可以稍微跟老板交代一下

连续几天买水果 今日购入红柚丑苹果猕猴桃牛油果 水果店冰柜里的水牛奶也拿上了一盒 味道就是比一般牛奶要厚一些 没太大差别

一两个月不换壁纸的本人今天连续把主屏锁屏都给换啦 还结交到了一个新朋友 有时候朋友就是来得不经意之间 快乐藏在生活的角落 嗖一下就蹦出来了

看到M记新出的 大师傅老板推送今天有抹茶味蛋糕 临时决定去烈士公园和乐别遛弯 然后打卡这一些
一出门被凉风给惊到 这个我早上出门的感受完全不一样 凉风就算了 还有点冷[作揖]
南洋的抹茶鸡蛋糕热乎出炉 趁热吃的 和袋总一致认为可以 有抹茶的苦味 不是那么甜腻 算不错的
跟袋总一个多礼拜不见 感觉隔了好久样的 比较一般我们见面频率是一周三四次的 [哪吒开心]感恩袋总今天！！红笔感谢N次！开始！1⃣️给我带啦卿甜！原味&椰子味恐龙蛋 此处冒姐应该要一波hhh 不过让小陈转交的鲜花饼今天也给我啦 2⃣️请我吃M记新款冰淇淋 好吃好吃好吃 重要的事情说三遍 3⃣️这个算是最重要的啦 为我的广州之行增光增亮一笔 我可以多玩大半天的建议从各方面来看都是可以执行的 特别️

我的广州规划8号开始动手书写 真的迫不及待想要去见老李 迫不及待想要去给她带惊喜 嗯 我会好好计划的

* ㅇ 饮食
> 早餐冠益乳牛油果藜麦酸奶➕黄瓜皮炒肉干面
> 中餐辣椒炒红肠➕辣椒炒扁豆➕小白菜➕煮雄鱼➕红薯
> 加餐青提➕罗莎小熊蛋糕➕红柚➕水牛奶➕猕猴桃➕苹果
> 晚餐M记紫薯冰淇淋➕三角香干1块➕1口抹茶鸡蛋糕

#二妹自律集中营##大哥的十月挑战#
* ㅇ运动
> ①臀桥30个 Day12➕空中开合腿100个➕平板撑1min
> ②美丽芭蕾大腿内外侧 18min
> ③小S瘦手臂3组*20个➕美丽芭蕾天鹅臂 15min
> ④泡沫轴滚腿➕筋膜球按摩足底
> ⑤Pamela Ab线训练 10min
> ⑥大哥臀部动作合集5组 每组各30个
> ⑦EmiWong瘦腿 15min