【每天一万步，#为什么我的体重还是稳如泰山# ？】
走路被世卫组织认定为“世界上最好的运动”，有助于增强体质，促进血液循环，同时能预防多种疾病包括中风、高血压、精神抑郁等。其强度低适用范围广，不论男女老幼，体型胖瘦都可以通过走路达到减肥的目的。
①天天上万步，为什么没有瘦下来呢？#每天一个健康问答#
现在我们对健康越来越重视，各种APP和智能设备的计步器显示每天能走到1～2万步的不在少数，看似惊人的数字中有不少是生活步数。
生活步数是指日常生活中时间少、速度慢、强度低、姿势不正确的步行运动。比如上班通勤路上，办公场所去食堂走的路甚至是去洗手间不知不觉走的无效步数。虽然动了但又没真正的运动。
②怎么样的走路才是有效运动
1.时间：《中国人群身体活动指南（2021）》里给出具体建议：18～64岁成年人每周进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度有氧活动组合。
2.强度：《全民健身指南》提出：中等强度运动对身体的刺激强度适中，运动过程中心率一般在100～140次/分。大强度运动对身体的刺激强度较大，运动中心率超过140次/分。
注意：在运动时应结合自身情况，适时调整运动强度。
3.正确的走路姿势：要腰背挺直、肩颈放松，下颌内敛、微微收腹、目视前方、双臂自然下垂。行走时脚后跟先着地逐步过渡到脚尖，脚尖最后离开地面，大腿肌群主动发力带动小腿，双臂自然摆动。
③边走路边敲带脉能够很好的减腰围
拱宸桥街道社区卫生服务中心康复科主任谢腾介绍：带脉在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
具有清肝利胆，升清降浊，消积通便，可去除停滞于腰腹部的水湿、痰瘀等，敲带脉可促进脂肪代谢，达到减腰围的目的。（资料/市卫健委）

时间走的好快啊，
又到了穿毛衣外套了，
好像什么事都还没来得及去做，
一年又快过去了，接下来的日子里，
把衣服穿得厚一点 走路慢一点，
睡觉早一点，照顾好自己，

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坚持走路锻炼的人，后来怎么样了？医生表明：身体或能收获5大好处

1、保护骨关节
适当的散步不会损伤关节，反而可以加速关节液的充盈，减少软骨前的摩擦，促进骨骼对钙的吸收，增强下肢肌肉力量，有助于预防骨质疏松。
2、促进新陈代谢，排出体内垃圾等物质
身体的新陈代谢也需要“外力”的帮助。长时间坐着，身体消耗慢，新陈代谢慢。走路是一种有氧运动，可以帮助燃烧热量，促进新陈代谢，从而有助于预防疾病。
3、降低血糖
在行走过程中，能有效激活体内胰岛素分泌，激活胰岛素活性，自动调节血糖水平，同时能有效稳定血糖，降低糖尿病并发症风险。
4、塑造形体，增强体质
坚持每天散步锻炼，更有助于加快脂肪的燃烧消耗，减少体内热量堆积，从而达到瘦身塑形的目的。而且在行走的过程中，全身器官功能也能得到很好的锻炼，更有利于加快血液循环，促进新陈代谢，排出体内毒素和垃圾。
5、身心放松愉悦，开心每一天
走路锻炼也是最直接、最有效的锻炼方式。现在社会生活节奏快，工作生活压力大，人长期处于高压之下，难免焦虑、紧张、抑郁。在行走的过程中，可以有效地放松身心，缓解身体疲劳，置身大自然，呼吸新鲜空气，感受身边的美景，使身心得到放松和愉悦，缓解抑郁的心情。