婚前带着我婷姐一起运动
怀孕后：两人一起胖
生完娃，我婷姐越来越优秀，超级瘦，体脂率很低，基本每周锻炼➕看书➕做美食
以前无论怎么说她都不跑步不看书，到现在她轻松跑10km，阅读看书，听樊登读书会，我们约好每年50本，得努力向她靠拢。

事情一多，就容易把运动暂停，无论怎样还是得多读书➕锻炼身体。

好想和我婷姐住一个小区，这样没事就可以去她家吃好吃的，蹭吃蹭喝[坏笑][坏笑][坏笑]

聚是一团火 散是满天星
继续加油，期待下次相聚[心]
Ps她没有围脖
写给50年后的自己静心回味

#爱优牙[超话]##南京牙齿矫正#案例分享源于：https://t.cn/A6xgmHlu 
邰怡：隐适美国内高阶讲师（培训隐适美讲师），坚持微创治 疗，不打骨钉矫正，能不拔牙就不拔牙 

正畸联合美学贴面修 复，实现精致化美感提升 

◻️今天分享的这位小姐姐，原本是在我们这做的牙齿美 白，后来机缘巧合我和她沟通后她觉得我和她的审美观念很一致，出具的正畸方案也符合她的预期，因为工作性质说话较多，对外在形象很是重视，也对审美有更高要求。 

◻️她主要希望矫正排齐牙齿收牙缝之余，拥有自然协调的笑线，为达成更佳的目标，正畸后我们还准备做贴面修 复精细化笑线调整（图为正畸结束，未做贴面前） 

◻️对于自身有明确主观审美的姑娘，我都非常愿意去倾听了解大家的审美预期和想法。 

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女生肚子大该怎么减肥？瘦肚子方法有哪些？
 
小编整理了一些资料，先带大家了解一下，女性腹部肥胖的危害有哪些
腹部肥胖中成年女性的发病率少于男性，但其危害性却比男性大，主要危害包括以下几方面：
1、因体内脂肪堆积在腹部，容易诱发脂肪肝、高血脂等疾病；
2、因肥胖后导致体内代谢障碍，容易诱发糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病；
3、因肥胖后体内雌激素分泌增高，引起内分泌功能紊乱，容易诱发乳腺癌、宫颈癌等疾病。
4、小编个人觉得，影响最大的，也是大部分人最在意的。还是人们心中的成见，也是自己心里的成见。大多数人觉得，胖胖的女生或者男生就是不招大众喜爱，也不符合大众的审美。
总之，女性腹部肥胖的危害比较多。肚子大不仅会 影响女性外形，引起自卑心理。更严重的是肚子脂肪会 伤害身体，它包裹着人体重要器官，会 导致多种慢性疾病。
 
那肚子大究竟要如何减下去呢？有什么瘦掉肚子赘肉的方法？
1.多爬楼梯
爬楼梯时会锻炼到腰部，下楼的时候撑起身体，上楼的时候收紧大腿腰腹，平时上下班或回家时，大家都记得要爬楼梯哦!
但是小编给大家提个醒，大基数体重和膝盖有问题的人群要避免爬楼梯和弹跳运动哦，因为本身体重基数大，膝盖和腰椎关节要承受的重量就比较大，如果还长时间做比较激烈的膝盖运动，对于关节的损伤是很大的。

2.饭后靠墙站
吃完饭后不要直接坐着躺着，在家可以贴着墙 站二十分钟左右，让食物快速消化，还能调整形体避免含胸。

3.调整饮食
很多人为了减肥而去选择节食，但是这个对身体的伤害也很大。只要 规律三餐，调整好饮食结构，除三餐外 不要吃额外的高热量的食物，自然会瘦下来。

4.多喝水
喝水能够促进身体循环， 帮助肠道消化，控制食欲，增加排泄。不过在饭后不要大量喝水，以免稀释胃酸影响食物分解。每天 喝1500ml水，不仅能让皮肤变好，肚子在不知不觉中也会变小。

5.多散步
散步比站着、坐着的效果都好，女性逛街、上下班都是在不知不觉中散步， 增加散步的时间能够体态轻盈。
 
 
6.跳跃做操
在家最方便的运动就是做操，跳跃性的运动能够促进脂肪的消耗。比如开合跳就是简单的全身性运动，一组20个就能够带动身体。推荐大家去keep上面有很多瘦身的视频内容，还有专业教练带着，配合这位姐姐家的东西，我的小肚子也下去了大半，就在这里，指路哟——（微博茉茉与棠棠）
 

这里一定要注意，体重基数过大的，也要避免做这个运动，同样的也会带去关节损伤。
 
没有一个女人能容忍自己的肚子越来越大，赶紧减掉你的大肚腩吧! 六招最经典、最实用解决怎样减肚子上的赘肉的困扰，大家准备准备，就赶紧行动起来吧，不要觉得晚，只要你有想法，有行动，任何时候都不晚！
 
好啦小编的内容今天就到这里咯，下期分享更多瘦腿的小tips给大家！赶紧安利给你的小姐妹们吧！