有时候会被一些不好的事情打扰，让你的心烦乱、大脑无秩序、内心不稳定。如果任由这种状态持续，大概率你是什么也做不了，而只是徒增了烦恼和困顿。这时候你需要定一定心神，稳住思绪，不要乱想，做当下应该做的事，无论当下的事是洗一件衣服、打扫一下屋子，亦或是看一本书，运动20分钟。只要是做当下的事，越持久的做，你的思绪就越稳定，不会乱；越持续的做，大脑也就越清晰，心绪也就越安宁。更甚而找到烦乱的原因和应对烦乱的对策。共勉。

#TF家族[超话]#
这位宝贝，你要不要看看你在说什么？
首先，你发的帖子文字明显就是一棒子打死咬定事实的程度，但又在评论区中说“我也不是很确定”“不一定”“很像”，怎么?你大脑小脑思维跳脱活跃的很啊，既然不懂事实那我不明白你到底在那叫什么，其次，你是多少年没连上网线了还是什么，八百年前的zy视频都被你翻到了，又说是“邓佳鑫粉丝”又赶着发族超，是刻意而为之还是想蹭一波你邓爹的流量呢妹妹[思考]第三，根据中华共和国刑法 二百四十六条 以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重。“玩笑”演变成“谣言”，发帖切任性。根据我国有关法律规定，在互联网微博微信等平台造谣和生事，阅读量达到5000次以上，或者被转发量达到500次以上，就构成刑事犯罪涉嫌诽谤罪。
这一串我就不解释了，耳朵不好使那还请你用你那智慧的双眼来浏览一下，有时间造谣我儿子，不如管管你担和你那张嘴[老师好]谢谢你的观看[爱你]@高領領領領

紧张创伤的灵魂需要自我滋养仪式的安抚节奏。”

——元式催眠

你是否发现自己在为别人做事，却没有多少时间留给自己？

你走到哪里都感到压力重重、烦躁不安吗？

难道你的生活中就没有欢乐、感恩和平静的空间了吗？

你的能量是否耗尽

如果你感觉自己就像一个快要耗尽的电源插座，那么是时候考虑一下你是如何以及在哪里花费你的精力的了。

你需要自我照顾、自我疗愈的迹象：

1、你筋疲力尽地上床睡觉，醒来时也筋疲力尽。

2、由于精力不足，你很难集中精力完成任务。

3、大多数时候，你会觉得自己像七个小矮人中的四个——瞌睡虫、迷糊蛋、爱生气和喷嚏精。

4、最接近锻炼的事情就是早上刷牙或者走路去开车。

5、你无法在繁忙的工作中抽出时间吃午饭，但你却发现自己每天要喝20杯咖啡才能继续工作。

6、由于喝了那么多咖啡，你的身体里充满了焦虑，足以贯穿你的身体。

你能与上面的列表联系起来吗？撇开所有玩笑不谈，如果你四处走动时感到疲惫或精力不足，这表明你的生活失去了平衡。

此外，感到不知所措，过度劳累和压力会影响您的健康，情绪，人际关系和整体生活质量。学会照顾自己

让我们面对现实吧：如果你不照顾好自己，还有谁会照顾你呢？

忽视自己去满足别人的需求会对你的身体、情绪和心理健康产生负面影响。

例如，没有得到足够的休息或良好的夜间睡眠会导致疲惫的感觉，难以集中注意力，增加焦虑和易怒。

随着时间的推移，压力可能会落在你的肩膀、脖子和背部，造成身体上的疼痛，如背痛或头痛。

你的食欲也会受到影响，导致你吃得太多，为了通过吃得多或吃得少来缓解焦虑。

在压力下，大脑会释放更多的酸，这会导致恶心或胃灼热的感觉。

高度紧张的生活可能会导致高血压或其他心脏疾病。

现实是，你的身体就像一辆汽车：如果你不好好照顾它，它就会坏掉！情绪压力通常与紧张的想法有关

这种组合会对你的精力、思维清晰度和情绪产生不利影响。

几年前，一位来访者被生活中发生的事情压得喘不过气来。

她母亲病了，需要人照顾。她还在经历离婚，情绪像坐过山车一样，走路时总是头疼。

由于这些因素，她不知所措，她的注意力和工作表现受到严重影响。

压力越来越大，一定会发生什么事。

一天早上，她正在开车。路上被情感和思想淹没了，没有注意到红灯，结果发生了事故。

谢天谢地，她伤得不重。

然而，在情感上，这对她来说是一个警钟，让她转变观点，并通过关注自己的需求来找到在生活中创造平衡的方法。

缺乏自我照顾会导致愤怒和怨恨

把你的需求放在清单的最后会让你产生怨恨和愤怒的感觉，可能会伤害亲密的关系。

你可能会觉得别人在利用你或者认为你是理所当然的。

你可能会因为没有设定界限和过于自信而对自己生气。在精神上责备自己或他人是没有用的。

有帮助的是学会如何像重视他人一样重视自己。这可能是一个具有挑战性的任务！

有很多原因可能会让你很难做到自我照顾：

1、照顾生病的家庭成员或孩子

2、认为关心自己是自私的信念

3、重复儿时学到的行为或模式，忽视自己的需求是获得关注、认可和爱的一种方式

你们中的一些人可能与上面的原因有关，或者有自己的原因。

虽然改变一种模式或寻求帮助照顾生病的家庭成员可能需要时间，但休息一下，照顾好自己很重要。

事实上，满足自己的需求可以帮助你更新和补充你的能量，这样你就能帮助别人。