2022/11/28（一）
生理期第三天
今晚帶兒子去看診，因上周學校健康檢查，有需複診所以今日去看一下，沒想到脊椎側彎，可在家復健，到了醫院就順便測量一下我的升高及體重，這是該減肥的節奏了，今天因多事，所以今日運動取消，明天開使真要動起來了。
今天還是要來誇一下安博，好用的沒話說呦，想看的電影大多有喔，推、特推喔。
今日體重:69.3kg初始體重:82.65kg
昨日體重:68.7kg 本周目標:68
早餐：咖啡+火腿蛋吐司+太陽餅
午餐：便當
水果：香蕉
水份：2350cc
運動：NO
晚餐：餅乾https://weibo.com/u/6609486162
生理期第三天
今晚帶兒子去看診，因上周學校健康檢查，有需複診所以今日去看一下，沒想到脊椎側彎，可在家復健，到了醫院就順便測量一下我的升高及體重，這是該減肥的節奏了，今天因多事，所以今日運動取消，明天開使真要動起來了。
今天還是要來誇一下安博，好用的沒話說呦，想看的電影大多有喔，推、特推喔。
今日體重:69.3kg初始體重:82.65kg
昨日體重:68.7kg 本周目標:68
早餐：咖啡+火腿蛋吐司+太陽餅
午餐：便當
水果：香蕉
水份：2350cc
運動：NO
晚餐：餅乾https://weibo.com/u/6609486162
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小徐最近有几件骄傲事～
第一贝果这个小东西咱们是攻克难关了
第二小徐第一次当主持人，反正自我感觉挺良好的，也没在怕的[酷]就是到最后也没有实现减肥目标
小徐最近新伙伴～
首先，多了一个小东西陪我，咱们暂且叫他 小王 吧[并不简单]
第二来了一个蒸烤箱，虽然一开始嫌弃他大，但是用起来，真香
咖啡杯啊餐具啥的就慢慢分享吧
#日常[超话]##小阿徐碎碎念#
小徐最近有几件骄傲事～
第一贝果这个小东西咱们是攻克难关了
第二小徐第一次当主持人，反正自我感觉挺良好的，也没在怕的[酷]就是到最后也没有实现减肥目标
小徐最近新伙伴～
首先，多了一个小东西陪我，咱们暂且叫他 小王 吧[并不简单]
第二来了一个蒸烤箱，虽然一开始嫌弃他大，但是用起来，真香
咖啡杯啊餐具啥的就慢慢分享吧
#日常[超话]##小阿徐碎碎念#
#减肥[超话]#
2022年11月28日
周一
【重新减重第（ 1 ）天】
1、吃 ：
早餐9点：无（大约0K）
午饭12点：蛋肠粉+干烤面包片（大约500K）
晚餐18点：土豆炖鸡腿肉牛腩（大约800K）
额外：无糖可乐+黑咖啡+橘子（大约300K）
2、喝：今天喝（ 2000＋）ML的白开水
3、卸：今天上了（1次 ）大号＋N次小号
4、运动：力量60分钟（大约400k）
有氧0分钟（大约0k）
5、初始体重：（81.5kg）
6、今日体重：（81.5kg）
7、今日减重： （ 0kg）
8、累计减重：（0kg）
共摄入大约1600k 运动大约消耗400K
2022年11月28日
周一
【重新减重第（ 1 ）天】
1、吃 ：
早餐9点：无（大约0K）
午饭12点：蛋肠粉+干烤面包片（大约500K）
晚餐18点：土豆炖鸡腿肉牛腩（大约800K）
额外：无糖可乐+黑咖啡+橘子（大约300K）
2、喝：今天喝（ 2000＋）ML的白开水
3、卸：今天上了（1次 ）大号＋N次小号
4、运动：力量60分钟（大约400k）
有氧0分钟（大约0k）
5、初始体重：（81.5kg）
6、今日体重：（81.5kg）
7、今日减重： （ 0kg）
8、累计减重：（0kg）
共摄入大约1600k 运动大约消耗400K
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