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#刘畊宏女孩#
歇了一个星期的训练，今天兴致勃勃来打卡。
记录第一次用“高强度间歇训练”模式！
说说感受吧……
「由于胃疼原因提前结束训练了」

19:35分正式开始热身训练，每一次跳操都记录，等他讲话就暂停记录，截止到20:40中途结束。65分钟的直播，实际运动时长38分钟，期间流汗不算太大，可能是有停歇的原因。如果是想要高强度暴汗训练的话，说实话，可以直接看录播不间断的版本。直播的话适合新手或者很长不运动的人来说就比较友好。反正褒贬不一吧！根据每个人情况来选择适合自己的运动方式。

如果不是今天胃疼的缘故，今天肯定是要跟完90分钟的直播的！
不过，希望明早有精力可以跟不间断的录播，算是补回这些天没有好好打卡的遗憾了！

16h轻断食后一杯冰美式开启本周空腹有氧
15min 帕姐 dance cardio 新手友好
作为热身强度有点低，消耗90大卡

28min Anna Tabata高强度间歇HIIT
我愿称之为温柔一刀sweaty killer
新学的一组动作，结果又是被虐的很惨！全程消耗245大卡

10min帕姐暴汗有氧
感觉今天蹦跳还没尽兴，消耗还不够，就临时决定加一组，后半程蹦跳反而跟不上了。消耗100大卡

运动后把孩子叫醒，做了一份快手奶昔喝了2/3 大概250千卡
（黑芝麻植物奶+25g蛋白粉+香蕉蓝莓+奇亚籽）#空腹有氧#