10件小事，
帮你瘦得更快：

1，饭前半小时喝200毫升水，一天少摄入100-200大卡热量。

2，吃饭先吃蔬菜和肉蛋，最后吃主食，瘦更快。

3，牛奶根本没必要喝脱脂的。

4，吃饭太快，变胖的速度会更快。

5，每天蛋白质的摄入，要达到1.5克/体重公斤数。

6，用小餐具吃饭，会大大减少不必要的热量摄入

7，100克腐竹480大卡，相当于吃了三碗米饭。

8，节食减肥，你的头发会比你的体重掉得更快。

9，用橄榄油、亚麻籽油，代替花生油。

10，兼顾祛湿，会掉秤更快，肚子也更好减。

祛湿，试试陈皮+茯苓组合泡水，也可以直接用我的【祛湿薏诗茶】，山药、茯苓、陈皮、葛根等9种食材加持，健脾祛湿 ，2盒装优惠中。 https://t.cn/A6aa5SQL

三手烟”是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣物、墙壁、地毯、窗帘、皮革、家具，甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物，是目前危害最为广泛的室内空气污染。残留物中的尼古丁与空气中的亚硝酸反应，可形成强大的致癌物亚硝胺。当你出入一些吸烟的场合，身上穿的衣服，尤其是棉质衣服，会吸附空气中的烟味。当你回到家里抱起孩子，衣服上的这股烟味就自然被孩子吸进去了，成为“三手烟”。
“三手烟”对婴幼儿的危害尤其大。因为婴幼儿和儿童的体重轻，按每公斤体重计算，要比成年人呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。而且孩子的免疫系统较脆弱，吸入这些有害物质后，可引起呼吸系统、神经系统、循环系统甚至泌尿生殖系统等各种问题。　婴儿在地上爬行，抓到东西就往嘴里塞，也可能会受到“三手烟”之害

关于实战:我所遇到的和我所知道的
跟大家说一下最真实的数据，有史以来冷兵器最高的交换比是一比五，这还是集团对集团打的运动战的结局，而不是站着轮刀互砍开局。
所以凡是说能打两个以上的那都是在吹牛，大家什么时候看过擂台上一个同时对局两个的？你让最巅峰的泰森他也做不到，不然他也不会有输的时候了。
一般出现以一打多的情况有以下几种:一 都知道他很厉害，没开始打就先输了三分，然后人多的这边被打翻了第一个，剩下的又输三分。
二 偷袭，这是从古至今最常见的打法，在人家还没反应过来之前就被打翻了。
三 拼命，俗话说横的怕楞的，楞的怕不要命的。
都是拼命的话，我们那有个公认打的数一数二的跟两个最没用的两兄弟打没打过。
我们那有过十四个打对方八十多个的，有九个打对方四十多个的，最牛逼的是十八个打进对方一个村的，那个村现在五百多户，以前也有三四百户，不过打出来的时候被抓住两个。
我们对周边三县介绍自己的时候都是说村名，从小都会摔跤。正手棍法（还有反手棍法，也就是左手棍法，大部分人右手比左手力气大，所以正手棍占优势)打凳等
我一般动手都是让人先出手，一次正跟一个大婶说话，大婶抓住我两只手，忽然一个男的一拳对着我太阳穴打过来，我还不了手也躲不开闪了一下被打到眉角，正想去追他又有两个大婶过来抓住我头发，我气爆了，又不能打她们，只能往前一送往后一倒鲤鱼打挺挣脱她们，追上那个男的，又被另一个男的搂着了腰，打散了他的架势一把没抓住让他跑了，衣服被我抓的稀烂。
还有一次被人一转头拍在后脑，还好不是正后脑，我一摸一手的血，反手两个手指扣住他的喉咙，当时的心态真是一念成佛，一念成魔！直到他翻白眼了我撒手了。后来他路上遇到我掉头就跑……
唯一一次主动跟人动手是在台州的时候，当时我只有六十公斤虎背狼腰，对方至少八十公斤典型的虎背熊腰。最开始扳手腕，我本力不大，让他握着我手腕扳的，半分钟我不行了，手肘搁在水泥墩子上太疼了，让他赢了。
然后他大言不惭，像我这种小毛孩子至少能打两个，指了我又指了一个刚退伍回来的，这我就不能忍了，正是年少气盛的年纪，就让他再说一遍。狂的很，我一个虎扑过去，他身后有个钢板焊的柜子，Duang的一声，我抓着衣服往旁边一掀，哗的衣服又碎了。我事后跟他说如果他说能打赢我我都不会出手。后来他说话再也没狂过。
那时候还做不到收发自如神光内敛，为此把酒戒了。后来在一个中专教过几个学生，不过只教了最简单的发力，也就一个星期吧。我跟他们说教你们是为了你们能做到自信自立自强，而不是好勇斗狠，真被人欺负上了再出手，结果没几天给我打电话高兴的跟我说，师傅我们跟人打架了，打赢了。额 你们自己注意点，别欺负别人就可以了。后来再也不敢教了，当时零八年。
其实真正的实战最实用的就是摔跤和擒拿，其它的因为距离空间的原因不实用。
当然最根本的原因就是功夫再好一枪撂倒，所以现在没几个人能做到手眼身法步行动坐卧走都练了。
普通人碰到眼神锐利的人最好不要招惹，因为这个时间段的收不住手。当时我这种情况的时候看着狗狗都是倒退的走