老年人吃太多盐，真会影响寿命吗？关于盐的摄入，或许你理解错了
随着健康知识的不断深入，人们越来越重视对自身健康的管理。当然，无论是在普通人，还是健康管理者的观点中，盐的摄入是影响健康的重要因素。尤其是对于老年人来说，过多的盐分摄入，会导致血压上升，增加心脏病或中风的风险。
吃盐过可导致血压上升
我的奶奶会在爷爷吃饭的时候把盐瓶子藏起来，因为爷爷或许会在自己烤肉上额外撒一些盐巴。当然，爷爷和奶奶都是高寿了。我本身做健康管理，明白过多盐的食用会造成健康问题，甚至会影响老人的寿命。不过，我并不认为仅仅控制食盐是正确的做法。
很多朋友或许跟我奶奶的做法一致，当知道盐分对健康的影响后，就会立刻减少食盐的摄入。然而，我们需要思考一个问题，难道自己摄入的主要盐分是来自食盐吗？事实并非如此。大多数人盐分的摄入并不住要是食盐，其中四分之三来自于加工食品或在外就餐。统计表明，仅仅有10%左右的盐分摄入，是通过自己的盐瓶子产生。
控制家庭用盐或许并非根本
当然，除了家庭饮食用盐不适主要的食盐来源因素外，过于限制盐分的摄入或许会对身体带来一些负面的影响，例如下面两点影响：
1、食盐可增加健康食品的口感
我们可以想象，如果一些豆制品、笋类离开食盐将是什么味道。缺少食盐的点缀，或许我们会距离这些健康的食品越来越远。所以，我并不会拒绝在牛排上撒上一些盐巴。
2、盐分太少不利于健康
尝试无盐或无钠饮食是不健康或不现实的，因为您的身体需要一些钠才能正常运作。果您打算减少饮食中的所有钠，那么您可能会感到疲倦，尤其是如果您定期运动。如果您主要吃主食，而很少吃加工食品和饭店食物，那么您的钠摄入量可能在健康范围内。
合理控制盐分，有力身体健康和寿命
通过上面的介绍我们会发现，控制食盐的摄入并不是严苛的控制家里的盐瓶子，而是要尝试通过其他办法来进行监控和改善。例如：经常检查血压，来了解健康状况；减少在餐馆儿就餐的次数；多吃农产品，尤其是富含钾元素的蔬菜和水果。#高血压##三高#
随着健康知识的不断深入，人们越来越重视对自身健康的管理。当然，无论是在普通人，还是健康管理者的观点中，盐的摄入是影响健康的重要因素。尤其是对于老年人来说，过多的盐分摄入，会导致血压上升，增加心脏病或中风的风险。
吃盐过可导致血压上升
我的奶奶会在爷爷吃饭的时候把盐瓶子藏起来，因为爷爷或许会在自己烤肉上额外撒一些盐巴。当然，爷爷和奶奶都是高寿了。我本身做健康管理，明白过多盐的食用会造成健康问题，甚至会影响老人的寿命。不过，我并不认为仅仅控制食盐是正确的做法。
很多朋友或许跟我奶奶的做法一致，当知道盐分对健康的影响后，就会立刻减少食盐的摄入。然而，我们需要思考一个问题，难道自己摄入的主要盐分是来自食盐吗？事实并非如此。大多数人盐分的摄入并不住要是食盐，其中四分之三来自于加工食品或在外就餐。统计表明，仅仅有10%左右的盐分摄入，是通过自己的盐瓶子产生。
控制家庭用盐或许并非根本
当然，除了家庭饮食用盐不适主要的食盐来源因素外，过于限制盐分的摄入或许会对身体带来一些负面的影响，例如下面两点影响：
1、食盐可增加健康食品的口感
我们可以想象，如果一些豆制品、笋类离开食盐将是什么味道。缺少食盐的点缀，或许我们会距离这些健康的食品越来越远。所以，我并不会拒绝在牛排上撒上一些盐巴。
2、盐分太少不利于健康
尝试无盐或无钠饮食是不健康或不现实的，因为您的身体需要一些钠才能正常运作。果您打算减少饮食中的所有钠，那么您可能会感到疲倦，尤其是如果您定期运动。如果您主要吃主食，而很少吃加工食品和饭店食物，那么您的钠摄入量可能在健康范围内。
合理控制盐分，有力身体健康和寿命
通过上面的介绍我们会发现，控制食盐的摄入并不是严苛的控制家里的盐瓶子，而是要尝试通过其他办法来进行监控和改善。例如：经常检查血压，来了解健康状况；减少在餐馆儿就餐的次数；多吃农产品，尤其是富含钾元素的蔬菜和水果。#高血压##三高#
界上只有懒女人没有丑女人，想变美，但又不想太麻烦，该怎么做呢？
想要皮肤好喝水少不了，特别是晨起的第一杯水，非常重要！喝水养颜又排毒。
1.每天喝充足的水，不要渴了才喝，少熬夜，少吃辛辣油炸食物。
2.一年四季，不仅仅是夏天，出门记得涂隔离霜和防晒霜，也是护肤的基础喔！
xiaohongshu.com
3.先用温水再用冷水洗脸，这样可以收缩毛孔，记得喔！
4.用鸡蛋清和蜂蜜一起搅拌均匀涂在脸上，可以让脸蛋变得滑滑而且白嫩喔！
5.把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔，15分钟后用清水洗干净就行了。平时买的黄瓜拿来一根用就好了。
6.睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，皮肤会水嫩哦。
7.如果你皮肤很油的话，可以多喝点桔子汁或吃维c含量多的食物，既然美容又美味，还能控油。
8.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
9.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
10.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹，每天一杯蜂蜜水这个很简单吧。 https://t.cn/RPqp2JV
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1.每天喝充足的水，不要渴了才喝，少熬夜，少吃辛辣油炸食物。
2.一年四季，不仅仅是夏天，出门记得涂隔离霜和防晒霜，也是护肤的基础喔！
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3.先用温水再用冷水洗脸，这样可以收缩毛孔，记得喔！
4.用鸡蛋清和蜂蜜一起搅拌均匀涂在脸上，可以让脸蛋变得滑滑而且白嫩喔！
5.把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔，15分钟后用清水洗干净就行了。平时买的黄瓜拿来一根用就好了。
6.睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，皮肤会水嫩哦。
7.如果你皮肤很油的话，可以多喝点桔子汁或吃维c含量多的食物，既然美容又美味，还能控油。
8.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
9.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
10.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹，每天一杯蜂蜜水这个很简单吧。 https://t.cn/RPqp2JV
广州亚洲美食节首场论坛聚焦美食与养生，后续还有中医养生讲座教你吃出健康
5月17日，广州亚洲美食节三大论坛之一的“美食与健康养生论坛”在广州花园酒店举行。论坛邀请了中国工程院钟南山院士、中国科学院侯凡凡院士，日本蒲谷汉方研究所所长长谷川红梅教授、香港大学教授陈建萍、广州医科大学校长王新华以及广药集团副总经理倪依东等7位国内外知名专家，围绕美食与健康养生进行主题演讲，讲授健康知识和饮食养生经验。
广州是岭南中医药的发源地，中医药食疗养生由来已久。黎明副市长在发言中表示，近年来市委、市政府高度重视大健康产业发展，先后出台了《广州市促进健康及养老产业发展行动计划（2017－2020年）》《广州市加快生物医药产业发展实施意见》《“健康广州2030”规划》等政策文件，加快发展以生物医药、医疗健康服务、康体养生等为重点的大健康产业，积极构建“药、医、养、健、游”五位一体发展格局，力争把广州建设成为亚洲一流的健康城市。
同时，广州也是著名的美食之都。如何在美食与健康之间找到平衡点，成为了现代人养生的一大关注。钟南山院士在论坛上表示，生活方式对人寿命的影响占60%，包括心理平衡、合理膳食、适当运动等等。上个月，《柳叶刀》杂志发表关于195个国家饮食因素对健康的影响的研究，因饮食结构问题引发的死亡有1.1亿，伤残人数是2.5亿。饮食不当最主要包括：高盐的饮食、缺少杂粮、吃水果太少，而不是平时说的吃油、吃肉多。钟南山建议，少吃盐，避开过咸的食物，做饭少放盐。他特别提醒，有高血压的朋友更应该控制盐巴的摄入。
侯凡凡院士同样提到了降低盐的摄入。今天她的发言主题是“糖尿病生活方式”，但其实除了大家熟知的糖，少吃盐也很重要。盐是提鲜的，美食里往往盐也比较多。侯凡凡提醒要警惕“隐形盐”的存在，例如酱油、鱼露等含盐食品，以及大家越来越离不开的外卖。当然，盐摄入过少也不好，每天摄入3克盐是最理想的，但只有不到30%的人能做到。
如果你错过了这个有专家、大咖坐阵的主题论坛，没关系，还有一大波系列讲座等着你。美食与健康养生论坛系列活动将持续至18日，市卫健委将牵头组织各区卫生健康局及相关医疗单位和专家在广州市内举行以“中医养生走进寻常百姓家”为主题的讲座活动，向大家宣传普及饮食与中医健康养生知识。
5月17日，广州亚洲美食节三大论坛之一的“美食与健康养生论坛”在广州花园酒店举行。论坛邀请了中国工程院钟南山院士、中国科学院侯凡凡院士，日本蒲谷汉方研究所所长长谷川红梅教授、香港大学教授陈建萍、广州医科大学校长王新华以及广药集团副总经理倪依东等7位国内外知名专家，围绕美食与健康养生进行主题演讲，讲授健康知识和饮食养生经验。
广州是岭南中医药的发源地，中医药食疗养生由来已久。黎明副市长在发言中表示，近年来市委、市政府高度重视大健康产业发展，先后出台了《广州市促进健康及养老产业发展行动计划（2017－2020年）》《广州市加快生物医药产业发展实施意见》《“健康广州2030”规划》等政策文件，加快发展以生物医药、医疗健康服务、康体养生等为重点的大健康产业，积极构建“药、医、养、健、游”五位一体发展格局，力争把广州建设成为亚洲一流的健康城市。
同时，广州也是著名的美食之都。如何在美食与健康之间找到平衡点，成为了现代人养生的一大关注。钟南山院士在论坛上表示，生活方式对人寿命的影响占60%，包括心理平衡、合理膳食、适当运动等等。上个月，《柳叶刀》杂志发表关于195个国家饮食因素对健康的影响的研究，因饮食结构问题引发的死亡有1.1亿，伤残人数是2.5亿。饮食不当最主要包括：高盐的饮食、缺少杂粮、吃水果太少，而不是平时说的吃油、吃肉多。钟南山建议，少吃盐，避开过咸的食物，做饭少放盐。他特别提醒，有高血压的朋友更应该控制盐巴的摄入。
侯凡凡院士同样提到了降低盐的摄入。今天她的发言主题是“糖尿病生活方式”，但其实除了大家熟知的糖，少吃盐也很重要。盐是提鲜的，美食里往往盐也比较多。侯凡凡提醒要警惕“隐形盐”的存在，例如酱油、鱼露等含盐食品，以及大家越来越离不开的外卖。当然，盐摄入过少也不好，每天摄入3克盐是最理想的，但只有不到30%的人能做到。
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