土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B[鲜花]群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显[色]，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

#减肥[超话]##卤水二妹姐[超话]#
打卡85/100
✊目标 ｜回到130+
‍♀️运动 |跳操100min消耗834千卡
饮食 |
早：牛奶1袋，豆浆粉1袋，吐司1份
午：米粉1碗、炒洋芋丝、胡萝卜炒豆干、骨头汤煮瓜藤
晚：咖喱鸡粉丝
加餐：羽衣甘蓝1杯
反思 |今年第一次单次运动消耗这么多。运动中产生了快乐多巴胺。今晚和明天想称重了。加油加油！

晚上又去了西苑
打算去吃左左客云南菜
但因为要等位前面有七八桌
再加上一路走过来看见了好多新品小吃
我们决定先去搞点小吃
恰了童年味道的鸡柳（蕃茄是精髓了[开学季]
还有网红拇指生煎包
老板做的过程中掉了一个
说让我们等下一锅给我们加回去
但我们实在是等不及了哈哈哈哈直接拒绝了老板的好意[doge]
差不多吃完了这些就轮到我们去吃左左客啦
说了一个学期终于去吃了
鸡丝凉粉和黑三剁都好好恰！
包浆豆腐一点也不包浆[怒]
因为洋芋饭没有了被迫换了蛋炒饭 很一般
但是和黑三剁拌在一起还是不错滴
还有玫瑰冰粉 呃 就是普通冰粉加了三瓣玫瑰[doge]
但是确实很解腻
芥末多才花了80块钱
份量一般 感觉很适合女孩子来恰
是会再来吃的店[赞][赞]
恰得很开心！！

还带嘟子见了世面
又是减肥失败的一天[跪了]