#熬夜看球后失眠怎么办# 熬夜看球太兴奋容易引发作息混乱，导致失眠。如何提高睡眠质量，预防失眠？1、保持清淡饮食，比如素食，晚餐少食、不要吃宵夜；2、睡前泡脚、静心；3、睡前观呼吸、冥想等都有助提升睡眠质量 ；4、尝试吉祥卧的姿势，有助入睡。吉祥卧，也就是右侧卧，左手放在左侧，右手枕头而卧。#世界杯[超话]#

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【恒星Psi Phoenics的“能见度曲线”】

【信息来源日期：2001年11月5日】
这张图表显示了红巨星腓尼基星的“能见度曲线”，在两个夜晚（16个数据集；右侧三个点）用两个VLT UT（ANTU+MELIPER）测量天空中三个不同位置，在四个夜晚用40厘米的测试恒星定距仪测量16米基线（8个数据集，左侧一个点）；见下文。根据拟合曲线，角直径的初始值为8.21±0.02毫弧秒（mas）。
来源：ESO
版权：ESO
翻译：baidu*

*：此为机器翻译且未人工审核，可能有不通顺的地方。
ESO：欧洲南方天文台是在南半球研究天文学，组织的一个研究机构，由15个国家组成和支援的一个天文研究组织。它成立于1962年，目的是为欧洲天文学家提供先进的设施和捷径以研究南方的天空。这个组织总部设在德国慕尼黑附近的加兴，雇用了约730名工作人员，每年并接受成员国约1亿3100万欧元的经费。
发布时间：2022年12月03日07时57分53秒

云南之旅：（6）前往西藏的最后一个村庄秋那桶

早上前往 石门雄关，石门雄关位于云南省怒江州贡山县丙中洛镇，北沟川与洛河川交汇处,由青州城、马超洞、古寨堡三部分组成。周围山势险要,崇山峻岭,连绵不断。是怒江北与西藏茶马古道上的必经通道，左侧为碧罗雪山，右侧为高黎贡山。怒江从石门关中喷涌而出，奔泻而下。石门关气势磅礴，雄奇壮观。   沿江北上，来到  秋那桶吃午餐。
    秋那桶 在怒江，凡称为“桶”的，是怒族、傈僳族聚居地，凡称为“当”的，是独龙族聚居地。 秋那桶是云南怒江前往西藏的最后一个村庄，属丙中洛 管辖。这里是怒族聚居地，在怒族语中，桶是“和平、平安”的意思。秋那桶峡谷是整个怒江大峡谷精华中的精华部分，原始森林茂密，瀑布众多，人在峡谷中穿行，沿途景色十分壮观．从丙中洛到秋那桶约有17公里。 本想可以体验滇藏新通道 20 公里丙察察，穿越险峻的那恰洛峡谷，直达滇藏线上的藏界。不料出现疫情之后取消行程。     下午来到雾里村古马古道 田壮壮导演的纪录片《德拉姆》拍摄地，你能感受世界最美生态村 雾里村 ，雾里村是位于丙中洛的一个神秘古老村落，该村常年被雾气环绕朦胧、迷离仙气十足村庄名字也由此而来，迷雾过后犹如蓬莱仙境一般。中午饭后，来到茶马古道，说到茶马古道是以川藏道、滇藏道与青藏道（甘青道）三条大道为主线，辅以众多的支线、附线，构成的一个庞大的交通网络。云南贡山️雾里村只是其中小小一段，雾里村是茶马古道上的一个宁静美丽的小村庄，位于云南省怒江州贡山县丙中洛镇北面，去秋那桶村的途中的怒江对面。村里约有60户人家，有藏、怒和傈僳族，他们非常纯朴。[2019年12月31日，被国家民委命名为第三批“中国少数民族特色村寨”。走完3公里茶马古道，到重丁村做核酸，然后到附近重丁教堂，这教堂别称重丁天主教堂，始建于19世纪末，为呈乳白色哥特式建筑，被誉为“迷你版的巴黎圣母院”。可惜教堂没开。今天准备去的两处:丙察察线滇藏界，也因受疫情影响，没敢去。在我们住酒店对面山⛰️上有一寺庙普化寺，始建于五百多年前，是唯一一座藏传佛教噶举派的寺院。为第五世朗秋活佛的驻锡地。随说之隔一沟谷却也要走上几小时，只能远望