小李的勇敢交友记：
今天早上六点二十起床，磨磨蹭蹭吃了个早餐，去食堂做志愿者，回来之后本来想睡个回笼觉的，结果有事耽误了，很快就到了午饭点，吃完午饭又马不停蹄下楼做核酸，排队的时候太困了，居然站着睡着了，真的没有意识了，前面的同学都跑出去好几步了，我还在原地站着闭着眼睛，辅导员叫我才惊醒过来，脑袋懵懵的，做完核酸上楼的时候无意间看到有个姐妹的壁纸是画的碰拳，好惊喜，一瞬间清醒，当时人好多，我也着急回寝室上课，后面觉得应该是一个年级的，就去年级群里盲翻，发现了一个姐妹的头像是，鼓起勇气+了好友，并且表明了来意，哈哈哈哈哈没想到找错人了，她不是我在楼梯间遇到的那个姐妹，不过也算是误打误撞了，我们俩边上课边摸鱼，聊了好久，天呐也太合拍了吧，入坑时间、原因、心路历程几乎一模一样，反正就是很懂对方的点，你一言我一语完全不会尴尬，而且我们是老乡诶，都是贵州滴，神奇的缘分。下午课间的时候，思前想后还是觉得自己头脑发热就加别人好友有点冒昧打扰了，就装了些零食和小周边跑去面基了（哈哈哈哈哈突然跑去别人寝室门口好像更冒昧了，她就住我楼下），见面之后也没说几句话，我们俩都好社恐哈哈哈哈，约了解封后一起去吃饭，希望yq给点面子。最遗憾的就是没有早两天认识她了，不然就可以一起看音乐会了，音乐会那天晚上我们俩都是一个人悄咪咪躲在床帘里看的，想哭不敢哭出声，想笑不敢笑出声，憋得慌，不过现在也不晚，以后还可以一起干好多事，好开心能认识她，因为喜欢一个人而聚在一起的感觉真的好奇妙也好温暖[心][心][心]
↓↓↓两个哈哈怪[哇][哇][哇]
今天早上六点二十起床，磨磨蹭蹭吃了个早餐，去食堂做志愿者，回来之后本来想睡个回笼觉的，结果有事耽误了，很快就到了午饭点，吃完午饭又马不停蹄下楼做核酸，排队的时候太困了，居然站着睡着了，真的没有意识了，前面的同学都跑出去好几步了，我还在原地站着闭着眼睛，辅导员叫我才惊醒过来，脑袋懵懵的，做完核酸上楼的时候无意间看到有个姐妹的壁纸是画的碰拳，好惊喜，一瞬间清醒，当时人好多，我也着急回寝室上课，后面觉得应该是一个年级的，就去年级群里盲翻，发现了一个姐妹的头像是，鼓起勇气+了好友，并且表明了来意，哈哈哈哈哈没想到找错人了，她不是我在楼梯间遇到的那个姐妹，不过也算是误打误撞了，我们俩边上课边摸鱼，聊了好久，天呐也太合拍了吧，入坑时间、原因、心路历程几乎一模一样，反正就是很懂对方的点，你一言我一语完全不会尴尬，而且我们是老乡诶，都是贵州滴，神奇的缘分。下午课间的时候，思前想后还是觉得自己头脑发热就加别人好友有点冒昧打扰了，就装了些零食和小周边跑去面基了（哈哈哈哈哈突然跑去别人寝室门口好像更冒昧了，她就住我楼下），见面之后也没说几句话，我们俩都好社恐哈哈哈哈，约了解封后一起去吃饭，希望yq给点面子。最遗憾的就是没有早两天认识她了，不然就可以一起看音乐会了，音乐会那天晚上我们俩都是一个人悄咪咪躲在床帘里看的，想哭不敢哭出声，想笑不敢笑出声，憋得慌，不过现在也不晚，以后还可以一起干好多事，好开心能认识她，因为喜欢一个人而聚在一起的感觉真的好奇妙也好温暖[心][心][心]
↓↓↓两个哈哈怪[哇][哇][哇]
影帝任達華（華哥）和朱潔儀等昨日現身灣仔藝術中心舉行的《滬港水墨藝術巡展2002》，活動中展出華哥與郭富城和朱潔儀的水墨畫，郭富城以水墨寫出「道」和「拳」、朱潔儀畫出香港景色，至於華哥則以「元」為主題，畫出自己想像中的外星人模樣。不過，城城未有現身。
華哥表示，幻想中的外星人形象，每幅畫都有對眼同耳仔，加入各種色彩，包含住跟人「對望」的意思，因為拍戲，人與人溝通好重要，所以一定要有對眼。疫情期間畫了約30幅作品，華哥通過畫去自愈，帶出自強不息信息。他計劃將畫作輯錄成畫冊，並於明年舉行個人畫展。他計劃將畫作輯錄成畫冊，並於明年舉行個人畫展。
至於朱潔儀今次展出的其中一幅畫主題是「晨彩」，花了3星期時間繪畫。她更高興能與兩個影帝一起參展，更大讚他們藝術造詣高，簡直是「臥虎藏龍」。
華哥表示，幻想中的外星人形象，每幅畫都有對眼同耳仔，加入各種色彩，包含住跟人「對望」的意思，因為拍戲，人與人溝通好重要，所以一定要有對眼。疫情期間畫了約30幅作品，華哥通過畫去自愈，帶出自強不息信息。他計劃將畫作輯錄成畫冊，並於明年舉行個人畫展。他計劃將畫作輯錄成畫冊，並於明年舉行個人畫展。
至於朱潔儀今次展出的其中一幅畫主題是「晨彩」，花了3星期時間繪畫。她更高興能與兩個影帝一起參展，更大讚他們藝術造詣高，簡直是「臥虎藏龍」。
换种方式参与上马（个人跑完的首马记录）
尽管没有在赛场，尽管心理没底，但是还是要决定试一试，尽管赛前的一个月内，跑过几个半马，一个27公里，一个31公里，没有再长的距离了，按照以往的经验，跑下来应该崩了35公里左右，奈何为了心中那个信念，为了那份执著，为了那个多年没有达成的目标，为了不给2022留有遗憾，短裤，短袖（10公里精英赛的短袖）一件速干衣，在凌晨5点起床，收拾收拾，奔跑于凌晨的旷野中，奔跑于昏黄的霓虹灯下，奔跑于的180步频的音乐当中，补给，盐丸，能量胶，啥都没有准备，有点莽撞，带点激情出发.
430完赛的配速是624，只要我在6分左右，前几个长距离的配速也是如此，基本可以在415完赛完赛，即使30公里35公里掉速，即使撞墙，即使大腿酸疼，想想配速总不至于掉出8分以外，带着预期，带着梦想，带着对上马赛道的期许贺希望出发了.
从家里出发到上马的终点约23公里，也就是在老闵行需要完成至少半马以上的距离，本想凤庆路，剑川路这样一圈大概有9公里，再往兰香湖出发，东川路的红绿灯迫使直接东川路直接奔向兰香湖方向，环路，转入紫竹内部的路到江川东路转回紫日路，一直感叹，昔日宁静的夜晚被这噪杂的建筑群给淹没了，一栋栋建筑拔地而起，瞬间觉得失去了什么，也许这些宽旷的马路就是为了这些建筑物准备的吧，而我们只是它的一个匆匆的过客，擦肩而遇，而又瞬间离开.
转回，跑向兰香湖，配速依然在音乐的加持下，保持6分左右，12公里，来一圈，前面有一哥们，540左右，我跟还是不跟呢，慢慢的跟上去，保持挺远的距离，一看配速530了，不行，降到600左右，继续跟，跟了一圈两圈，可能这哥们体能也下降了，后面还有10来米，坚决不超啊，跟着后面跑，第二圈快结束的时候，后来知道是自助跑团的哥们，因为各种原因，名额被保留到了明年，我就把我心中的想法提出来，要不跑到上马的终点如何？这哥们也是自己要跑全马的，欣然接受，不过配速比我快30-40秒左右，在第二圈跑完，大概19公里左右向上马的终点出发，速度稳定在530-540左右，感谢哥们带我跑了一段，到吴泾的时候，买了一瓶尖叫做补给了，一看手机44%的电量了，后面还有20公里呢，音乐只能关了，两个小程序，咕咚和数字心动在运行，配速明显感觉不对了，保持不住步频，这10多公里速度有点快，27公里左右大腿酸疼了，在澄江路以为这个地方可以转到江边的路上，到了才发现是一断头路，只能原路返回，大腿酸疼，撞墙提前了，于是对这哥们说，你先跑吧，沿着龙吴路一直跑，到徐浦大桥转弯，就可以到江边了，于是我拖着6分半的配速，慢慢跑.
到了华泾一路口转进去，发现依然没有到江边，居民区，买了一瓶牛奶，这个时候的牛奶给我很大的帮助，此时已经32公里，大腿依然酸疼，问了买牛奶的小姐姐，要返回龙吴路，继续向前，接近徐浦大桥，曾经的骑车路线，34.5公里到达徐浦大桥下的龙腾大道，上马的路段到了，此时我已经跑了3小时40左右，上马开赛2小时15左右，大批的精英选手已经到来，没有音乐，钻进辅路，跟着精英选手一起跑，那感觉瞬间有了，那个激情，那种幸福，时不时给精英选手加油，就这样，到38公里（路牌的40公里）买了一罐红牛，一瓶红茶，红牛一饮而尽，红茶喝了三分之一，拿在手上继续跑，返回的路上已经精疲力尽了，还有45分钟，4公里，就看怎么坚持了，3.5，3，2.5，2，1.5，1，800，500，300，100，10，终于完赛了，此时手机还有3%的电量.
34公里在龙腾大道的辅路上，是精英选手给了我力量，在最后的时刻依然没有放弃，到达41公里的地方等我时候，警察叔叔不让往里走了，值得从龙腾大道原路退回.
跑前喝了一瓶拿铁咖啡，半马的时候喝了一瓶尖叫，28公里的时候喝了一瓶牛奶，37公里的时候喝了一罐红牛，后面的距离拿着一瓶红茶安全完赛，如果在赛场，我想跑出的成绩大体如此，只要安全完赛就好.
龙腾大道的一个来回，体验了传说中的三座桥，虽说不大，在最后阶段遇到它们，也有点吃力，期间偶遇了在赛场的许多小伙伴，也许每一个人在此刻遇到一个熟悉等我小伙伴给加油打气是件多么鼓舞人心的事情，期间遇到一个严重抽筋的哥们，抽的太厉害了，拉伸都已难忍，安慰几句，前方已不远，慢慢走吧，终究能完赛，期待我们明年可以在赛场相遇.
430完赛的配速依然完成了430的小目标，无论配速多少，跑下来，没有出现严重的不适，大腿酸疼是必须的，膝盖没有严重不适，髂径束没有严重不适，脚踝没有严重不适，三座桥已经跑完两座，（去的三座，回来2座）完赛就走上去吧，叫车，回家，对一个人的全马来说已经足够，如果补给到位，如果音乐可以一直相伴，如果，人生没有那么多如果，下次继续.
跑步2022年，安全完赛一个全马，达到目标成绩，也算给2022年的跑步画上一个完美的句号，跑步和读书都要在路上，2023年继续.
尽管没有在赛场，尽管心理没底，但是还是要决定试一试，尽管赛前的一个月内，跑过几个半马，一个27公里，一个31公里，没有再长的距离了，按照以往的经验，跑下来应该崩了35公里左右，奈何为了心中那个信念，为了那份执著，为了那个多年没有达成的目标，为了不给2022留有遗憾，短裤，短袖（10公里精英赛的短袖）一件速干衣，在凌晨5点起床，收拾收拾，奔跑于凌晨的旷野中，奔跑于昏黄的霓虹灯下，奔跑于的180步频的音乐当中，补给，盐丸，能量胶，啥都没有准备，有点莽撞，带点激情出发.
430完赛的配速是624，只要我在6分左右，前几个长距离的配速也是如此，基本可以在415完赛完赛，即使30公里35公里掉速，即使撞墙，即使大腿酸疼，想想配速总不至于掉出8分以外，带着预期，带着梦想，带着对上马赛道的期许贺希望出发了.
从家里出发到上马的终点约23公里，也就是在老闵行需要完成至少半马以上的距离，本想凤庆路，剑川路这样一圈大概有9公里，再往兰香湖出发，东川路的红绿灯迫使直接东川路直接奔向兰香湖方向，环路，转入紫竹内部的路到江川东路转回紫日路，一直感叹，昔日宁静的夜晚被这噪杂的建筑群给淹没了，一栋栋建筑拔地而起，瞬间觉得失去了什么，也许这些宽旷的马路就是为了这些建筑物准备的吧，而我们只是它的一个匆匆的过客，擦肩而遇，而又瞬间离开.
转回，跑向兰香湖，配速依然在音乐的加持下，保持6分左右，12公里，来一圈，前面有一哥们，540左右，我跟还是不跟呢，慢慢的跟上去，保持挺远的距离，一看配速530了，不行，降到600左右，继续跟，跟了一圈两圈，可能这哥们体能也下降了，后面还有10来米，坚决不超啊，跟着后面跑，第二圈快结束的时候，后来知道是自助跑团的哥们，因为各种原因，名额被保留到了明年，我就把我心中的想法提出来，要不跑到上马的终点如何？这哥们也是自己要跑全马的，欣然接受，不过配速比我快30-40秒左右，在第二圈跑完，大概19公里左右向上马的终点出发，速度稳定在530-540左右，感谢哥们带我跑了一段，到吴泾的时候，买了一瓶尖叫做补给了，一看手机44%的电量了，后面还有20公里呢，音乐只能关了，两个小程序，咕咚和数字心动在运行，配速明显感觉不对了，保持不住步频，这10多公里速度有点快，27公里左右大腿酸疼了，在澄江路以为这个地方可以转到江边的路上，到了才发现是一断头路，只能原路返回，大腿酸疼，撞墙提前了，于是对这哥们说，你先跑吧，沿着龙吴路一直跑，到徐浦大桥转弯，就可以到江边了，于是我拖着6分半的配速，慢慢跑.
到了华泾一路口转进去，发现依然没有到江边，居民区，买了一瓶牛奶，这个时候的牛奶给我很大的帮助，此时已经32公里，大腿依然酸疼，问了买牛奶的小姐姐，要返回龙吴路，继续向前，接近徐浦大桥，曾经的骑车路线，34.5公里到达徐浦大桥下的龙腾大道，上马的路段到了，此时我已经跑了3小时40左右，上马开赛2小时15左右，大批的精英选手已经到来，没有音乐，钻进辅路，跟着精英选手一起跑，那感觉瞬间有了，那个激情，那种幸福，时不时给精英选手加油，就这样，到38公里（路牌的40公里）买了一罐红牛，一瓶红茶，红牛一饮而尽，红茶喝了三分之一，拿在手上继续跑，返回的路上已经精疲力尽了，还有45分钟，4公里，就看怎么坚持了，3.5，3，2.5，2，1.5，1，800，500，300，100，10，终于完赛了，此时手机还有3%的电量.
34公里在龙腾大道的辅路上，是精英选手给了我力量，在最后的时刻依然没有放弃，到达41公里的地方等我时候，警察叔叔不让往里走了，值得从龙腾大道原路退回.
跑前喝了一瓶拿铁咖啡，半马的时候喝了一瓶尖叫，28公里的时候喝了一瓶牛奶，37公里的时候喝了一罐红牛，后面的距离拿着一瓶红茶安全完赛，如果在赛场，我想跑出的成绩大体如此，只要安全完赛就好.
龙腾大道的一个来回，体验了传说中的三座桥，虽说不大，在最后阶段遇到它们，也有点吃力，期间偶遇了在赛场的许多小伙伴，也许每一个人在此刻遇到一个熟悉等我小伙伴给加油打气是件多么鼓舞人心的事情，期间遇到一个严重抽筋的哥们，抽的太厉害了，拉伸都已难忍，安慰几句，前方已不远，慢慢走吧，终究能完赛，期待我们明年可以在赛场相遇.
430完赛的配速依然完成了430的小目标，无论配速多少，跑下来，没有出现严重的不适，大腿酸疼是必须的，膝盖没有严重不适，髂径束没有严重不适，脚踝没有严重不适，三座桥已经跑完两座，（去的三座，回来2座）完赛就走上去吧，叫车，回家，对一个人的全马来说已经足够，如果补给到位，如果音乐可以一直相伴，如果，人生没有那么多如果，下次继续.
跑步2022年，安全完赛一个全马，达到目标成绩，也算给2022年的跑步画上一个完美的句号，跑步和读书都要在路上，2023年继续.
✋热门推荐