冬季养生之泡脚活血通络

足寒生百冷，我们都知道“脚为人体的第二心脏”，在关于足部的养生研究在我国已有悠久的历史，《黄帝内经》早在两千年前已有记载。足掌，这个狭小的空间汇集了身体6条正经（脉）是五脏六腑精气输注、会聚之处。足浴器皿多样，较深为佳，水量浸泡到三阴交上部为好（足内踝上四横指），足浴时间，可因人因需而异。

水温适中、皮肤舒适为佳，冬季足浴时间可长些。用于保健养生，足浴一天一次或两天一次皆可；用于治疗疾病，每天可足浴两次。睡前足浴，是提高睡眠质量消除疲劳的有效措施，一般微汗为度。

■ 叁仁堂中医馆根据不同患者体质，有不同的浴足粉：

叁仁堂二仙艾芪浴足粉：针对平时怕冷，备孕，怀孕后，肾虚腰酸等都可以使用。功效：温经散寒，暖宫助孕，补肾益气，养心安眠，保胎安胎。

叁仁堂知柏地芪浴足粉：针对阴虚内热，潮热盗汗，五心烦热等更年期综合征症状，功效：养阴，清虚热，除烦降调。

叁仁堂香兰苍活浴足粉：针对湿邪内阻，易胖体质，风邪袭表等。功效：除湿健脾，祛风扶正。

叁仁堂苍荷桂苏浴足粉：针对痰湿癥瘕，盆腔炎，输卵管积液等。功效:清热利湿，活血化瘀，散结消癥。

原文转自公众号：武侯郑氏叁仁堂中医馆
作者：郑氏叁仁堂
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牛皮癣患者多食用苹果可增强执行身体和外界进行气体交换的器官和肺功能，避免肺脏受伤。专家介绍说：苹果有的润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠等效果。苹果中的胶质和微量元素铬能维持血糖的稳定，还能作用非常好的地降低胆固醇。苹果中含有丰富的粗纤维，可增强肠胃蠕动，排出毒素，降低没有好处的物质对皮肤的危害。牛皮癣患者常常食用苹果，对牛皮癣病情恢复也是非常有帮助的。

#今日靓汤#

栗子莲子煲牛肉

主要功效：补脾胃、益气血推荐理由：进补汤水，一般人群均可，高尿酸人群不宜过多食用。材料：栗子150g、莲子20g、牛肉250g、大葱1根、生姜数片、陈皮1角（3-4人量）制作方法：栗子洗净后剥壳，牛肉洗净后切小块焯水去掉血污，牛肉与生姜、葱段放入锅中稍煸炒至微干；将牛肉、莲子、陈皮放入锅中，加入清水2L，大火烧开后转小火煲0.5小时，接着放入栗子继续煲0.5小时，最后加盐调味即可。汤品点评：栗子在我国历史悠久，最早见于《诗经》，至少有二千五百余年的历史。栗子性温味甘，《本草纲目》记载其可治疗肾虚，用于肾虚导致的腰腿无力。唐代医家孙思邈更赞誉其为“肾之果”，具有一定的食疗作用。但要注意一点，栗子适量食用可益气健脾，过量食用则会阻碍脾胃，故不可贪食。莲子味甘性平，可补脾止泻、益肾固精、养心安神，此时搭配起来既可以健运脾胃助力冬季进补，又可以益肾固精对应“冬藏”。牛肉性温，可补脾胃、益气血、强筋骨，适合脾胃虚弱、气血不足、腰膝酸软者。牛肉蛋白质丰富，脂肪含量少，对中医来说是不错的血肉有情之品，冬季亦可多选用进行调补。
（来源:食在广东）