#儿童健康守护者计划# #新手爸妈指南# 宝宝已经晚睡,如何调整?
1、对睡眠时间整体调整。
1岁后的宝宝,应该保证在8点左右入睡,6点左右起床。
调整晚睡,要从早起开始。宝宝的生物节律并不适应太剧烈的变化,一般建议提前15分钟左右,例如通常孩子是9点半起床,先9点15叫醒。等叫醒没有明显起床气后,再提前到9点叫醒,慢慢调整起床时间。
宝宝还能睡午睡吗?
因人而异。如果孩子不睡午觉,不会导致下午和晚上过度疲倦,也不会在傍晚时扛不住而入睡,并且不睡午睡确实能够让孩子晚上早点睡,那便可以。如果孩子仍然需要午睡,最好在下午3点以前叫醒孩子,以免影响晚上的入睡。
宝宝醒来愿意赖床,怎么办?
想办法给一点动力吧。根据孩子的喜好,可以是起床后可以穿漂亮衣服,早餐吃喜欢的食物等, 或者想一个有趣的起床游戏(例如怪兽偷衣服,孩子需要在家长扮演的怪兽来之前,把衣服穿到身上)。
2、睡前避免过度刺激
如果孩子在睡前一直在看精彩的电视节目,或兴奋地玩耍游戏,孩子的大脑就会处于激动的状态,自然不容易顺利入睡。
因此,在睡前和孩子聊聊天,听听舒缓的音乐,给孩子做做身体按摩,都是能够舒缓孩子的情绪,促进睡眠的不错选择。
3、家长做好表率
孩子晚睡晚起最重要的原因就是家长晚睡晚起,不光孩子舍不得睡,家长也会舍不得睡。建议家长尽量保证自己的作息和孩子一致。
4、白天有充分的“放电”
现在疫情还没有完全消退,但是在通风良好,人少的地方活动(人与人间距1米以上)是安全的。
宝宝在家也可以有效运动,遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。建议上午、下午和晚上各进行半小时左右的居家健身,运动强度以微微出汗为宜。
5、如何应对宝宝入睡前的“花式”要求?
故事听了一个又要求一个,一会儿上厕所,一会儿喝水,一会儿要出卧室看看……很多孩子睡觉前会用各种花招拖延入睡。
清晰的规则和提前提醒可能有帮助,例如:“还有10分钟就要睡觉了,我们先上个厕所吧!”“到九点半,我们就不能讲故事了,还可以听最后一个故事哦。”
家长如果越是着急想把孩子放倒,孩子反而可能越折腾。因为孩子也许感觉到了家长急急忙忙想摆脱自己,便更加粘人。
按照上述方法进行调整,希望宝宝都能回归规律的作息。毕竟宝宝入睡后,才是宝妈们真正的自由时间啊!
1、对睡眠时间整体调整。
1岁后的宝宝,应该保证在8点左右入睡,6点左右起床。
调整晚睡,要从早起开始。宝宝的生物节律并不适应太剧烈的变化,一般建议提前15分钟左右,例如通常孩子是9点半起床,先9点15叫醒。等叫醒没有明显起床气后,再提前到9点叫醒,慢慢调整起床时间。
宝宝还能睡午睡吗?
因人而异。如果孩子不睡午觉,不会导致下午和晚上过度疲倦,也不会在傍晚时扛不住而入睡,并且不睡午睡确实能够让孩子晚上早点睡,那便可以。如果孩子仍然需要午睡,最好在下午3点以前叫醒孩子,以免影响晚上的入睡。
宝宝醒来愿意赖床,怎么办?
想办法给一点动力吧。根据孩子的喜好,可以是起床后可以穿漂亮衣服,早餐吃喜欢的食物等, 或者想一个有趣的起床游戏(例如怪兽偷衣服,孩子需要在家长扮演的怪兽来之前,把衣服穿到身上)。
2、睡前避免过度刺激
如果孩子在睡前一直在看精彩的电视节目,或兴奋地玩耍游戏,孩子的大脑就会处于激动的状态,自然不容易顺利入睡。
因此,在睡前和孩子聊聊天,听听舒缓的音乐,给孩子做做身体按摩,都是能够舒缓孩子的情绪,促进睡眠的不错选择。
3、家长做好表率
孩子晚睡晚起最重要的原因就是家长晚睡晚起,不光孩子舍不得睡,家长也会舍不得睡。建议家长尽量保证自己的作息和孩子一致。
4、白天有充分的“放电”
现在疫情还没有完全消退,但是在通风良好,人少的地方活动(人与人间距1米以上)是安全的。
宝宝在家也可以有效运动,遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。建议上午、下午和晚上各进行半小时左右的居家健身,运动强度以微微出汗为宜。
5、如何应对宝宝入睡前的“花式”要求?
故事听了一个又要求一个,一会儿上厕所,一会儿喝水,一会儿要出卧室看看……很多孩子睡觉前会用各种花招拖延入睡。
清晰的规则和提前提醒可能有帮助,例如:“还有10分钟就要睡觉了,我们先上个厕所吧!”“到九点半,我们就不能讲故事了,还可以听最后一个故事哦。”
家长如果越是着急想把孩子放倒,孩子反而可能越折腾。因为孩子也许感觉到了家长急急忙忙想摆脱自己,便更加粘人。
按照上述方法进行调整,希望宝宝都能回归规律的作息。毕竟宝宝入睡后,才是宝妈们真正的自由时间啊!
故乡 1202
感觉是一部呈现严重效果远不及剧本本身有趣的剧。昨天第一幕观感就也一般,第二幕一度看到如坐针毡,到最后看完我基本是脑袋空空,一滴感想都挤不出来。
但今天乐焉发给我了剧本,看完发现其实是很有意思的本子。昨晚让我觉得匪夷所思和无所适从的割裂感(写实的故乡和意象化塑造的李新)放在剧本里,我倒会觉得还挺精巧的。远走的人和故乡之间,或许就是隔着一层透明薄膜聋哑地对话。李新和李菲菲对故乡的回忆都是吉光片羽,但故乡本身是木屑、猪圈、贫穷、土大款以及因为五万元和一个观念而意见相左的兄弟姐妹,是未被虚化的一地鸡毛的日常。看剧本才get到结尾李新找三叔聊天那一段安排的意义——李新以为三叔和他一样不满,所以他们可以对话。但不,他已经无法和故乡的任何人真正地对话。
不过即使是剧本来看,第二幕新农村的设计也挺奇妙的。作为对故乡的写实刻画,它没有按照一般戏剧的逻辑去沿着第一幕构建故乡和李新的冲突,而是单纯讲了一个事件。我会觉得这是一种有预设的完全面向观众的写作——预设观众是和李新类似的人,预设观众可以就此直接理解为何李新回不去故乡。
感觉是一部呈现严重效果远不及剧本本身有趣的剧。昨天第一幕观感就也一般,第二幕一度看到如坐针毡,到最后看完我基本是脑袋空空,一滴感想都挤不出来。
但今天乐焉发给我了剧本,看完发现其实是很有意思的本子。昨晚让我觉得匪夷所思和无所适从的割裂感(写实的故乡和意象化塑造的李新)放在剧本里,我倒会觉得还挺精巧的。远走的人和故乡之间,或许就是隔着一层透明薄膜聋哑地对话。李新和李菲菲对故乡的回忆都是吉光片羽,但故乡本身是木屑、猪圈、贫穷、土大款以及因为五万元和一个观念而意见相左的兄弟姐妹,是未被虚化的一地鸡毛的日常。看剧本才get到结尾李新找三叔聊天那一段安排的意义——李新以为三叔和他一样不满,所以他们可以对话。但不,他已经无法和故乡的任何人真正地对话。
不过即使是剧本来看,第二幕新农村的设计也挺奇妙的。作为对故乡的写实刻画,它没有按照一般戏剧的逻辑去沿着第一幕构建故乡和李新的冲突,而是单纯讲了一个事件。我会觉得这是一种有预设的完全面向观众的写作——预设观众是和李新类似的人,预设观众可以就此直接理解为何李新回不去故乡。
#小飞侠一起练字[超话]##肖战粉丝请肖战看小飞侠的书法# [心]#和肖战一起成为更好的自己#
20221203
1. 临文征明《琵琶行》第五页,第二遍完结。
明天换一支小一号的笔试试。
2. 虾钳学院作业打卡。
3.《书谱》的繁体字还在备注,感觉之后要全文通读,如果看不明白它在说些啥,可能也临不明白啊。
4. 在13站发现了一个有趣的老师,看了几集小白入门,简直脱口秀一般。免费的视频,有点想跟着视频学写书谱了。
坚持练字,天天进步肖战看得见!
20221203
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3.《书谱》的繁体字还在备注,感觉之后要全文通读,如果看不明白它在说些啥,可能也临不明白啊。
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