#睡觉这件大事儿#

睡眠时不宜开灯

我们的睡眠是大脑神经递质控制的一个主动过程。关键的一种神经递质是松果体分泌的褪黑素。光线通过刺激视网膜会抑制褪黑素的分泌，所以越是黑暗的环境，我们睡得越香甜。如果家中有高龄或身体不便的老人，可以在床下放置一个红外线感应的LED灯，当老人起床时LED灯感应而亮，只是照亮脚下，不刺激眼睛。

装修时，射灯和筒灯，有什么区别？
答：其实在国际上来讲，是没有射灯的说法的，在国内，筒灯和射灯通常是以光束角大小来区分。
筒灯通常配光比较宽，射灯则比较聚光。（便宜的筒灯没有配光，外面只有磨砂罩）
射灯洗墙时，根据安装的射灯数量和灯间距能够形成不同的光斑，在家居中往往用于重点照明。它可以更好的形成空间的明暗对比，突出光照层次感，制造气氛，增强效果，并起到装饰性作用。
而筒灯则是视觉上单纯地照亮了这个空间，没有照明重点或非重点之分。它可以提供均匀、舒适柔和的基础照明，均匀照亮整个空间，起辅助性照明作用。
从光束角的角度来看，筒灯的光束角比较大，可在一定范围内形成泛光，因此照射范围也更广。当然光束角越大，中心光强越小，出来的光斑越柔和。
射灯的光束角则较小，照射范围相对有限，直接照射地面可形成明显光斑，适合营造更具艺术感的氛围。
PS：不得不提的是，虽然以上所述的筒灯和射灯区别还是挺大的，但现在筒灯和射灯的差距正在缩小。随着LED光源的大量涌入，让类似灯具的光源统一采用LED灯珠，并且有的LED自带透镜，有的使用内反射光杯，通过调整光杯的参数和灯珠的型号、安装位置等，可达到非常灵活的照明结果，从而模糊了筒灯和射灯之间的距离。在欧洲等地，现在都统一叫筒灯（downlight），区分为可旋转筒灯（更好的控制方向性）和固定式筒灯。所以说，没必要非在名称上去较这个劲。更何况，筒灯和射灯其实也是一对好伙伴，尤其是在客厅灯光设计中，这两者的作用都非常大。
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