#生活小贴士#
水果蔬菜富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。因此水果的食用方法也十分重要。
果蔬的健康吃法 ：
①清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃。
②择时而吃：饭前1小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用。橘子含有机酸可刺激胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。
③对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血。
④加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿。
水果蔬菜富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。因此水果的食用方法也十分重要。
果蔬的健康吃法 ：
①清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃。
②择时而吃：饭前1小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用。橘子含有机酸可刺激胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。
③对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血。
④加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿。
《食物·苹果》
每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“5个甜头”或悄然而至。
苹果是一种非常常见的水果，全年可见，至于苹果，人们一直有一句话：“每天一个苹果，医生远离我”。作为一种营养价值很高的水果，苹果深受许多人的欢迎。
在生活中，许多人喜欢喝苹果汁，有些人喜欢把它剥皮，切成小块，然后放在盘子里。但是你听说过吃熟苹果的方法吗？如果你坚持每天吃一个熟苹果，它会给你的身体带来什么变化呢？不妨一起来了解一下吧。
01、关于苹果
【苹果的营养成分表】
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
【苹果是凉性水果吗？】
医生：苹果是凉性的水果。
在生活当中一些体虚的人群尽量不要过多的吃苹果，另外胃肠蠕动功能紊乱的人群在生活当中水果也不要吃的过多。否则会对胃肠蠕动的功能进一步的造成影响，对身体的恢复是不好的。
在日常生活当中胃肠蠕动功能紊乱产生的原因是非常多的，可能是由于患者长期精神压力过大所导致的。另外，一些食物的不恰当刺激或是药物的副作用也可以导致。
【苹果可以空腹吃吗？】
医生：苹果可以空腹吃。
空腹吃苹果并不会对胃肠道产生多少刺激和有害影响，也不会因为空腹吃苹果而导致苹果中的营养成分被破坏，反而会加快营养成分的吸收，保全营养成分的吸收。
但是空腹吃水果也有一些前提，最重要的就是清洁干净，水果的外表常常会残留很多农药、动物排泄物、虫卵等，所以要清洁干净后再食用。
02、每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，以下“5个甜头”或悄然而至。
1、驱散湿热
生活中有部分人会出现肝火旺盛体内湿气过重的情况，这类人群的身体素质较差，口腔溃疡、牙龈肿痛成为常态。
平时可以吃煮熟的苹果，能有效驱除体内湿热，抗炎杀菌，消除面部痘痘。
长时间不进行干预，会使疼痛反复。嗓子疼痛、嘶哑的人群也可以吃熟苹果，能有效缓解炎症，减轻疼痛感。
2、改善便秘
很多人都有便秘的问题，长期便秘会对他们的健康产生不良影响，如肠道蠕动减慢，影响肠道健康。
坚持每天吃一个熟苹果，可以起到治疗便秘的效果。这是因为苹果含有较多的膳食纤维，可以减轻肠胃负担，使肠道更加通畅，促进粪便的排泄，改善便秘。
3、保护肠胃
很多肠胃本来不好的人不知道吃什么样的水果，对自己的身体是对有好处的，其实这些人群可以选择吃煮熟的苹果。
苹果煮熟之后比较软的而且方便咀嚼，这样可以帮助肠胃更好地进行消化吸收，可以减少对肠胃的刺激，有利于保护肠胃的健康。
4、提高睡眠质量
许多上了年纪的人会因为工作或家庭压力大的原因失眠多梦，长期睡眠质量不足，经常熬夜严重影响健康，降低内脏器官自我清洁和排毒的进程。
苹果中的营养物质含量比较多，富含多种元素，包括纤维素、果胶、各种维生素、有机酸等，可以改善自身的睡眠质量。
与煮熟后的苹果相比，生苹果内营养的吸收利用效率相对低一些，大家可以适当吃点水煮苹果，能够更有效吸收其中的营养成分，增强对睡眠的改善作用。
5、降低胆固醇
根据研究报告表明，我国胆固醇异常偏高的人群达到了98.5万，这一类人通常需要长期的抗凝剂治疗。
而苹果中的多酚类物质能够有效地清除血液内的毒素、垃圾、杂质等，从而预防胆固醇的生成，促进了血液的循环。
一些胆固醇较高的中老年人可以通过吃煮熟了的苹果来缓解病症，补充身体所需要的维生素、纤维素等。
03、煮苹果的正确做法：
1.用料：苹果4个、糖适量、水适量。
2.准备4个苹果，然后用流动水慢慢清洗干净。
3.再把苹果带皮切成小片，要把苹果核去掉。
4.把苹果放进锅里煮，加适量的水（尽量少放糖，怕酸的人可以放）。
5.然后开大火煮开，再转小火25分钟就可以出锅了。
除了用糖煮苹果外，还可以用苹果跟猪肉一起煮来吃，这样既丰富了营养，还可以抑制血液中的胆固醇，同时还能消除猪肉的腥味。
04、延伸：5类人群人适合吃水煮后的苹果
1、牙齿松动的人
当中老年人达到一定年纪后，身体的许多器官和组织都会出现衰老的现象，咀嚼功能会明显下降。
此时，对食物的需求就有了一定的局限性，无法从一些坚硬、生冷的食物中摄取身体所需要的营养。这时可以尝试将苹果煮熟后进行食用，来补充身体内所需要的微量元素、维生素等。
2、心血管疾病患者
患有心血管疾病的人可以多吃煮烂的苹果，因为这种苹果中的钾元素含量丰富，能够抑制钠离子的生成，起到安神补血，补气强健筋骨的效果。
有效促进血液流动，降低血管中脂质物质的沉积，将血管保护的更加健康。
3、腹泻患者
苹果中富含的果胶和膳食纤维可以通便和止泻，未加热的果胶可使粪便变得柔软而容易排出，起到通便的效果。而煮过的果胶可吸收毒素和细菌，而且还可以收敛止泻。
鞣酸在果皮中含量比较丰富，而近果皮的果肉，果胶含量相对丰富。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，止泻效果更佳。
4、肠胃受损的人群
身体当中的肠胃如果出现疾病，可能会引发腹痛的症状，是非常难受的，而且还会影响自己消化系统。这个时候在平时一定要饮食清淡，减少一些辛辣刺激类食物的摄入。
每天吃一个煮熟的苹果，可以更好地为人体所吸收更多的营养，尽快将体内当中的代谢废物和垃圾毒素排出体外，对身体补充更多的营养以及水分减少对肠胃的影响。
⚠️结语：无论选择煮熟后的苹果，还是生苹果，每天吃一个，都能帮你提高免疫力，加速体内毒素垃圾的排出，维持健康态。
每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“5个甜头”或悄然而至。
苹果是一种非常常见的水果，全年可见，至于苹果，人们一直有一句话：“每天一个苹果，医生远离我”。作为一种营养价值很高的水果，苹果深受许多人的欢迎。
在生活中，许多人喜欢喝苹果汁，有些人喜欢把它剥皮，切成小块，然后放在盘子里。但是你听说过吃熟苹果的方法吗？如果你坚持每天吃一个熟苹果，它会给你的身体带来什么变化呢？不妨一起来了解一下吧。
01、关于苹果
【苹果的营养成分表】
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
【苹果是凉性水果吗？】
医生：苹果是凉性的水果。
在生活当中一些体虚的人群尽量不要过多的吃苹果，另外胃肠蠕动功能紊乱的人群在生活当中水果也不要吃的过多。否则会对胃肠蠕动的功能进一步的造成影响，对身体的恢复是不好的。
在日常生活当中胃肠蠕动功能紊乱产生的原因是非常多的，可能是由于患者长期精神压力过大所导致的。另外，一些食物的不恰当刺激或是药物的副作用也可以导致。
【苹果可以空腹吃吗？】
医生：苹果可以空腹吃。
空腹吃苹果并不会对胃肠道产生多少刺激和有害影响，也不会因为空腹吃苹果而导致苹果中的营养成分被破坏，反而会加快营养成分的吸收，保全营养成分的吸收。
但是空腹吃水果也有一些前提，最重要的就是清洁干净，水果的外表常常会残留很多农药、动物排泄物、虫卵等，所以要清洁干净后再食用。
02、每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，以下“5个甜头”或悄然而至。
1、驱散湿热
生活中有部分人会出现肝火旺盛体内湿气过重的情况，这类人群的身体素质较差，口腔溃疡、牙龈肿痛成为常态。
平时可以吃煮熟的苹果，能有效驱除体内湿热，抗炎杀菌，消除面部痘痘。
长时间不进行干预，会使疼痛反复。嗓子疼痛、嘶哑的人群也可以吃熟苹果，能有效缓解炎症，减轻疼痛感。
2、改善便秘
很多人都有便秘的问题，长期便秘会对他们的健康产生不良影响，如肠道蠕动减慢，影响肠道健康。
坚持每天吃一个熟苹果，可以起到治疗便秘的效果。这是因为苹果含有较多的膳食纤维，可以减轻肠胃负担，使肠道更加通畅，促进粪便的排泄，改善便秘。
3、保护肠胃
很多肠胃本来不好的人不知道吃什么样的水果，对自己的身体是对有好处的，其实这些人群可以选择吃煮熟的苹果。
苹果煮熟之后比较软的而且方便咀嚼，这样可以帮助肠胃更好地进行消化吸收，可以减少对肠胃的刺激，有利于保护肠胃的健康。
4、提高睡眠质量
许多上了年纪的人会因为工作或家庭压力大的原因失眠多梦，长期睡眠质量不足，经常熬夜严重影响健康，降低内脏器官自我清洁和排毒的进程。
苹果中的营养物质含量比较多，富含多种元素，包括纤维素、果胶、各种维生素、有机酸等，可以改善自身的睡眠质量。
与煮熟后的苹果相比，生苹果内营养的吸收利用效率相对低一些，大家可以适当吃点水煮苹果，能够更有效吸收其中的营养成分，增强对睡眠的改善作用。
5、降低胆固醇
根据研究报告表明，我国胆固醇异常偏高的人群达到了98.5万，这一类人通常需要长期的抗凝剂治疗。
而苹果中的多酚类物质能够有效地清除血液内的毒素、垃圾、杂质等，从而预防胆固醇的生成，促进了血液的循环。
一些胆固醇较高的中老年人可以通过吃煮熟了的苹果来缓解病症，补充身体所需要的维生素、纤维素等。
03、煮苹果的正确做法：
1.用料：苹果4个、糖适量、水适量。
2.准备4个苹果，然后用流动水慢慢清洗干净。
3.再把苹果带皮切成小片，要把苹果核去掉。
4.把苹果放进锅里煮，加适量的水（尽量少放糖，怕酸的人可以放）。
5.然后开大火煮开，再转小火25分钟就可以出锅了。
除了用糖煮苹果外，还可以用苹果跟猪肉一起煮来吃，这样既丰富了营养，还可以抑制血液中的胆固醇，同时还能消除猪肉的腥味。
04、延伸：5类人群人适合吃水煮后的苹果
1、牙齿松动的人
当中老年人达到一定年纪后，身体的许多器官和组织都会出现衰老的现象，咀嚼功能会明显下降。
此时，对食物的需求就有了一定的局限性，无法从一些坚硬、生冷的食物中摄取身体所需要的营养。这时可以尝试将苹果煮熟后进行食用，来补充身体内所需要的微量元素、维生素等。
2、心血管疾病患者
患有心血管疾病的人可以多吃煮烂的苹果，因为这种苹果中的钾元素含量丰富，能够抑制钠离子的生成，起到安神补血，补气强健筋骨的效果。
有效促进血液流动，降低血管中脂质物质的沉积，将血管保护的更加健康。
3、腹泻患者
苹果中富含的果胶和膳食纤维可以通便和止泻，未加热的果胶可使粪便变得柔软而容易排出，起到通便的效果。而煮过的果胶可吸收毒素和细菌，而且还可以收敛止泻。
鞣酸在果皮中含量比较丰富，而近果皮的果肉，果胶含量相对丰富。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，止泻效果更佳。
4、肠胃受损的人群
身体当中的肠胃如果出现疾病，可能会引发腹痛的症状，是非常难受的，而且还会影响自己消化系统。这个时候在平时一定要饮食清淡，减少一些辛辣刺激类食物的摄入。
每天吃一个煮熟的苹果，可以更好地为人体所吸收更多的营养，尽快将体内当中的代谢废物和垃圾毒素排出体外，对身体补充更多的营养以及水分减少对肠胃的影响。
⚠️结语：无论选择煮熟后的苹果，还是生苹果，每天吃一个，都能帮你提高免疫力，加速体内毒素垃圾的排出，维持健康态。
玻璃超亲水
什么是玻璃超亲水？玻璃超亲水 是世界上超透明的一种涂层，它是在玻璃表面涂上一层超硬度耐磨超久的耐候涂层，对抗大气中的灰尘及易吸附在玻璃或其它表面的颗粒，涂层表面光滑润泽，使得大气中的灰尘或粒子不粘或不易粘附在玻璃表面，同时抗雨水留痕中的污渍。隔绝玻璃与灰尘和污渍的粘连和吸附，在玻璃表面形成一层均匀的水膜，利用自然界的雨水和表面不粘超亲水这一特性，可以借助大自然 的"风或雨水"对玻璃表面或其它物体表面起到自清洁作用。使得玻璃保持干净透明、洁净的这一特性。
做为 超级纳米“超亲水涂层”还是实验室的“娇花”
超亲水涂层在世界范围性的通病缺点就是 “不耐久、且不耐候”
江苏清荷微瓷；虹瓷@100A-1特种超亲水陶瓷涂料 填补了这一世界性的难题。
采用德国进口的极微纳米复方氧化物经特一系列殊工艺加工制得，产品可在不同的物体表面构建微观的凹凸结构，经过简单的喷涂、刷涂、擦涂或浸涂等方式施工后，在5-180min的常温状况下固化成膜，可形成≤9°的水接触角。因为材料本体具备完整的惰性，所以具有极强的耐候性、耐盐雾性，同时具有良好的抗静电性能，可污物不易附着于基材表面，在遇雨水或人工洒水的情况下，具备极佳的自去污能力和易清洁特性，尤其应用于新能源光伏玻璃板的表面，实现卓越的增透减反射、自清洁表征，为新能源光伏电站效益增收提供更好的科学保障，同时减少频繁的人工清洗，大幅度降低光伏电站运营维护的人工成本。
1.理论使用年限：10 年以上，附着力：≤0级;硬度；＞6H；耐盐雾：＞480h;水接触角：≤9°；抗静电性：50-114 Ω，高透明度；低折射率；无毒、无污染、0腐蚀性。
2. 固化时间: 7-20min ,常温快干，完全固化时间： 24 h
【适用材质】
光伏电站玻璃、幕墙玻璃、水泥、陶瓷、高分子材料、漆面、金属等户外基材表面
【应用范围】
a.玻璃的自洁维护；
b.卫浴、建筑装饰材料、工业产品等自洁防护
【施工方法】
1.施工预处理：
a.施工前先对基材进行表面彻底清洁处理，建议采用碱性清洗剂彻底清除表面上的污物，如：油污、粉尘、粘性物质、氧化皮及基材表面以外的任意杂物，再用清水冲洗干净，表面完全干燥后，建议在无风无雨等条件下完成施工作业;
b.防止灰尘再次形成污染，建议清洗完毕和干燥后，及时施工。
江苏清荷微瓷 虹瓷®100A-1特种超亲水涂料
产品功能特性：超硬超亲水、抗划耐磨、表面光滑润泽、耐自然界氧化侵蚀，长久耐候；不易吸附灰尘、不粘雨水留痕。保持玻璃光泽透明。
什么是玻璃超亲水？玻璃超亲水 是世界上超透明的一种涂层，它是在玻璃表面涂上一层超硬度耐磨超久的耐候涂层，对抗大气中的灰尘及易吸附在玻璃或其它表面的颗粒，涂层表面光滑润泽，使得大气中的灰尘或粒子不粘或不易粘附在玻璃表面，同时抗雨水留痕中的污渍。隔绝玻璃与灰尘和污渍的粘连和吸附，在玻璃表面形成一层均匀的水膜，利用自然界的雨水和表面不粘超亲水这一特性，可以借助大自然 的"风或雨水"对玻璃表面或其它物体表面起到自清洁作用。使得玻璃保持干净透明、洁净的这一特性。
做为 超级纳米“超亲水涂层”还是实验室的“娇花”
超亲水涂层在世界范围性的通病缺点就是 “不耐久、且不耐候”
江苏清荷微瓷；虹瓷@100A-1特种超亲水陶瓷涂料 填补了这一世界性的难题。
采用德国进口的极微纳米复方氧化物经特一系列殊工艺加工制得，产品可在不同的物体表面构建微观的凹凸结构，经过简单的喷涂、刷涂、擦涂或浸涂等方式施工后，在5-180min的常温状况下固化成膜，可形成≤9°的水接触角。因为材料本体具备完整的惰性，所以具有极强的耐候性、耐盐雾性，同时具有良好的抗静电性能，可污物不易附着于基材表面，在遇雨水或人工洒水的情况下，具备极佳的自去污能力和易清洁特性，尤其应用于新能源光伏玻璃板的表面，实现卓越的增透减反射、自清洁表征，为新能源光伏电站效益增收提供更好的科学保障，同时减少频繁的人工清洗，大幅度降低光伏电站运营维护的人工成本。
1.理论使用年限：10 年以上，附着力：≤0级;硬度；＞6H；耐盐雾：＞480h;水接触角：≤9°；抗静电性：50-114 Ω，高透明度；低折射率；无毒、无污染、0腐蚀性。
2. 固化时间: 7-20min ,常温快干，完全固化时间： 24 h
【适用材质】
光伏电站玻璃、幕墙玻璃、水泥、陶瓷、高分子材料、漆面、金属等户外基材表面
【应用范围】
a.玻璃的自洁维护；
b.卫浴、建筑装饰材料、工业产品等自洁防护
【施工方法】
1.施工预处理：
a.施工前先对基材进行表面彻底清洁处理，建议采用碱性清洗剂彻底清除表面上的污物，如：油污、粉尘、粘性物质、氧化皮及基材表面以外的任意杂物，再用清水冲洗干净，表面完全干燥后，建议在无风无雨等条件下完成施工作业;
b.防止灰尘再次形成污染，建议清洗完毕和干燥后，及时施工。
江苏清荷微瓷 虹瓷®100A-1特种超亲水涂料
产品功能特性：超硬超亲水、抗划耐磨、表面光滑润泽、耐自然界氧化侵蚀，长久耐候；不易吸附灰尘、不粘雨水留痕。保持玻璃光泽透明。
✋热门推荐