世间上最好的养生,就两个字!
据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个,不是饮食,不是锻炼,而是心态!
有一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“心态”。
世间上最好的养生,就两个字:心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合,现在116岁,喜欢热闹,吃完饭就出去玩,找人多的地方说说话,还喜欢和小孩玩,见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿,说自己从来不生气,也不计较,想得少,吃得开心,睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人,叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天,假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人,让无数人羡慕不已,可大家却不知道,百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态,是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪,不良的情绪都会使身体发生变化。比如,
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;
恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人,心里无忧,眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺,让人心绪放松,使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。
03
药疗不如食疗,食疗不如心疗
“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态,这副“心疗”处方,请收好!
1、笑是营养素
爱笑的人,生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食,看到好看的电影,听到好听的歌曲,都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:多和家人沟通,多和朋友交流,多和爱人说话。不交流,心结还在,人自然抑郁不开心。多沟通,心结自然解开,人自然就轻松!
3、朋友是“不老丹”
研究发现,朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面,聊天,有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏,别在意;被不重要的人误会,别解释;受了委屈,别上心。宽容一点,看开一点,心情才会好一点!
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中,好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态,读书、跑步、努力工作、关心身体,成为最好的自己,日子过得更舒心洒脱,身体才会健康长寿。
据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个,不是饮食,不是锻炼,而是心态!
有一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“心态”。
世间上最好的养生,就两个字:心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合,现在116岁,喜欢热闹,吃完饭就出去玩,找人多的地方说说话,还喜欢和小孩玩,见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿,说自己从来不生气,也不计较,想得少,吃得开心,睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人,叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天,假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人,让无数人羡慕不已,可大家却不知道,百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态,是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪,不良的情绪都会使身体发生变化。比如,
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;
恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人,心里无忧,眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺,让人心绪放松,使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。
03
药疗不如食疗,食疗不如心疗
“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态,这副“心疗”处方,请收好!
1、笑是营养素
爱笑的人,生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食,看到好看的电影,听到好听的歌曲,都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:多和家人沟通,多和朋友交流,多和爱人说话。不交流,心结还在,人自然抑郁不开心。多沟通,心结自然解开,人自然就轻松!
3、朋友是“不老丹”
研究发现,朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面,聊天,有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏,别在意;被不重要的人误会,别解释;受了委屈,别上心。宽容一点,看开一点,心情才会好一点!
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中,好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态,读书、跑步、努力工作、关心身体,成为最好的自己,日子过得更舒心洒脱,身体才会健康长寿。
卵巢保养最好的方法是什么
女人要想形象靓丽、延缓衰老,除了外在保养,卵巢更要精心呵护。当卵巢功能衰退,会发生月经紊乱、皮肤干燥,而且还爱发脾气、心烦意乱,脱发白发,闭经,经期只有2-3天,经量突然增多或减少,经期提前或退后、月经颜色呈现紫红或淡红色、经血稀薄或浓稠、心情烦躁,失mian多梦,头晕耳鸣,面部下垂没有弹性,欲望低下。
这是由于体内激素分泌失调导致的,卵巢健康对于女性的容貌非常重要,只有卵巢保养得当才能让脸部皮肤变得更加光滑和细嫩,作为女人,不管到什么时候都得注意对卵巢的保养,预防卵巢早衰。
卵巢早衰要怎么保养
保养卵巢的措施包括保持心情舒畅、调整饮食结构、适当的运动锻炼、避免过度劳累、保证充足的睡眠等。
1.保持心情舒畅:女性保养卵巢首先要保持每天愉快的心情,良好的情绪,避免不良情绪干扰;
2.调整饮食结构:建议女性平时可以补充科芙研Dci手性肌醇,改善卵巢早衰,调节激素平衡,改善月经失调。饮食要以清淡饮食为主,多进食富含维生素和微量元素、蛋白质等成分的食物,例如蛋类、瘦肉,以及新鲜的蔬菜和水果等;
3.适当的运动锻炼:建议女性平时要坚持每天运动锻炼,半小时左右为宜,以有氧运动为主,有助于提高免疫力,增强身体素质;
4.避免过度劳累、保证充足的睡眠:女性平时要合理安排工作和生活,不要过度疲劳,保证每天充足的睡眠,有助于保养卵巢。
也介绍一款日常食补的卵巢保养吃的:
黄金桑葚黑谷羹
【搭配】黑米、燕麦麸皮粉、黑芝麻、花生、藕粉、黑豆、魔芋粉、核桃、芡实、桑葚、黄精、奇亚籽、黑藜麦
【使用方法】建议取本品一条,加入150ml-180ml 85℃左右热水冲调,搅拌均匀即可食用。
女人要想形象靓丽、延缓衰老,除了外在保养,卵巢更要精心呵护。当卵巢功能衰退,会发生月经紊乱、皮肤干燥,而且还爱发脾气、心烦意乱,脱发白发,闭经,经期只有2-3天,经量突然增多或减少,经期提前或退后、月经颜色呈现紫红或淡红色、经血稀薄或浓稠、心情烦躁,失mian多梦,头晕耳鸣,面部下垂没有弹性,欲望低下。
这是由于体内激素分泌失调导致的,卵巢健康对于女性的容貌非常重要,只有卵巢保养得当才能让脸部皮肤变得更加光滑和细嫩,作为女人,不管到什么时候都得注意对卵巢的保养,预防卵巢早衰。
卵巢早衰要怎么保养
保养卵巢的措施包括保持心情舒畅、调整饮食结构、适当的运动锻炼、避免过度劳累、保证充足的睡眠等。
1.保持心情舒畅:女性保养卵巢首先要保持每天愉快的心情,良好的情绪,避免不良情绪干扰;
2.调整饮食结构:建议女性平时可以补充科芙研Dci手性肌醇,改善卵巢早衰,调节激素平衡,改善月经失调。饮食要以清淡饮食为主,多进食富含维生素和微量元素、蛋白质等成分的食物,例如蛋类、瘦肉,以及新鲜的蔬菜和水果等;
3.适当的运动锻炼:建议女性平时要坚持每天运动锻炼,半小时左右为宜,以有氧运动为主,有助于提高免疫力,增强身体素质;
4.避免过度劳累、保证充足的睡眠:女性平时要合理安排工作和生活,不要过度疲劳,保证每天充足的睡眠,有助于保养卵巢。
也介绍一款日常食补的卵巢保养吃的:
黄金桑葚黑谷羹
【搭配】黑米、燕麦麸皮粉、黑芝麻、花生、藕粉、黑豆、魔芋粉、核桃、芡实、桑葚、黄精、奇亚籽、黑藜麦
【使用方法】建议取本品一条,加入150ml-180ml 85℃左右热水冲调,搅拌均匀即可食用。
#焦虑抑郁##缓解焦虑#感染新冠病毒是什么感受#
【新冠疫情,你焦虑了吗?要防疫,也要防抑】
疫情威胁着我们的身体健康,也让我们的心理焦虑不安,不敢上超市购物、不敢去医院看病、不能安心去做事,更担心感染后身体受影响。
面对疫情,大家都可能或多或少会出现紧张焦虑甚至抑郁的情绪,那我们要如何去缓解呢?其实,这两点很重要。
「1」保持规律生活
即便休假,也要保持往常的规律生活,在做好防护的前提下,睡觉、饮食、运动、娱乐、家务都不能少,这能提高我们的心理免疫力,让我们更有信心去面对风险。
「2」接纳这种焦虑
我们要理解这可能会持续一段时间。其实适度的焦虑,可以提高我们的警觉水平,以及适应能力和应对能力,这是一种保护性反应。
当然,我们更要相信它的程度会不断减轻。目前除了重型患者,一般轻型患者两周左右就可以达到出院标准。而接种新冠病毒疫苗,可大大降低感染后发生重症和死亡的风险。所以现在我们在坚守抗疫时可不必过于焦虑。
【新冠疫情,你焦虑了吗?要防疫,也要防抑】
疫情威胁着我们的身体健康,也让我们的心理焦虑不安,不敢上超市购物、不敢去医院看病、不能安心去做事,更担心感染后身体受影响。
面对疫情,大家都可能或多或少会出现紧张焦虑甚至抑郁的情绪,那我们要如何去缓解呢?其实,这两点很重要。
「1」保持规律生活
即便休假,也要保持往常的规律生活,在做好防护的前提下,睡觉、饮食、运动、娱乐、家务都不能少,这能提高我们的心理免疫力,让我们更有信心去面对风险。
「2」接纳这种焦虑
我们要理解这可能会持续一段时间。其实适度的焦虑,可以提高我们的警觉水平,以及适应能力和应对能力,这是一种保护性反应。
当然,我们更要相信它的程度会不断减轻。目前除了重型患者,一般轻型患者两周左右就可以达到出院标准。而接种新冠病毒疫苗,可大大降低感染后发生重症和死亡的风险。所以现在我们在坚守抗疫时可不必过于焦虑。
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