#专业报告[超话]#

2022 运动生活调查报告！

对于运动这件事，我们总有太多幻想和期许。

既希望运动可以减脂瘦身，可以带来快乐；又希望运动后可以“走上人生巅峰”，像网红和运动大咖们分享的那样——

“坚持运动之后，你将感受到一种全新的人生。”

但过多的期许，往往也意味着压力和焦虑。

现代人的生活纷繁复杂，连运动也常被无形的枷锁绑架：每天记计步分析自己的运动量；吃东西要时刻留意卡路里；一旦当日目标没有完成，就感到焦虑，继而用“报复性运动”……

但其实，运动，本可以更自在一些。

你可以各种运动都尝试一点，也可以专注于自己喜欢的；可以设定一个目标专注前行，也可以停停走走，也能去到自己想去的地方。

最后，还是希望所有喜爱运动的人，都能在其中感受到乐趣；

而如果你不那么喜欢运动，也不要紧，人这一生值得感受的事情很多，运动，并不是唯一一个。

【减脂一样东西一定要吃个够】#减脂新知# #做自己最好的健康管理师#
荷兰研究发现：减重时摄取足够蛋白质的受试者，复胖率为 6%，而对照组则是23%，这表示高蛋白质摄取真的能把体重设定点往下调降。

吃不到足够的蛋白质，减重的过程会掉不少肌肉，短期内不容易看到体脂肪降低，长期来说肌肉减少会造成代谢下降，体重停滞，容易复胖。

减脂蛋白质要吃多少呢？
在减脂期间的朋友建议每体重一公斤摄取蛋白质1.5公斤

但是减脂期间也不能吃太多该怎么办？
我建议可以用植物性蛋白质的大豆蛋白分来补充身体额外需要的蛋白质。
#瘦身#

T97是一‮生种‬活方式
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