今日小雪：吃好三样，喝好三样，健康就靠这三样！
冬季进补，开春大虎。
今年的小雪时间：2022年11月22日，星期二，农历壬寅虎年，十月廿九。
小雪是冬天的第二个节气，此时天地闭塞、阴阳不交，气温降低到0℃以下。
因为还没有太冷，所以虽有降雪，但是雪量不大，所以称之为小雪。
古人说：冬季进补，开春大虎。
冬天是进补的好时节，养生得益，来年身体才能健康无忧。
01
吃好三样
1、羊肉
羊肉是冬天必备的食品。
《本草纲目》中记载羊肉能补中益气，开胃健力。
羊肉性热，冬天人的阳气内敛，正好可以借羊肉补足，可以有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷。
但也不是所有人都适合吃羊肉，消化不良、内热咳嗽的人，最好少吃。
2、牛肉
牛肉性温，有丰富的蛋白质、氨基酸，可以有效提高身体的抗病能力。
适合病后调养、体虚面黄、筋骨酸软和贫血久病之人食用。
同时，牛肉还能滋养脾胃、强身健体。是寒冬的补益佳品。
3、栗子
栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。
冬天天凉，很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。
而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。
但是栗子碳水化合物较丰富，糖尿病人谨慎食用。
02
喝好三样
1.鸡汤
鸡肉不同于牛羊肉，虽具有温补功效，但吃多不会上火。
在寒冷的季节里，喝点鸡汤从胃里暖到心里。
黄澄澄的鸡汤没有厚重的油脂，清爽不油腻。
在炖鸡汤的过程中要小火慢炖，从而使营养物质慢慢地释放出来。还可在汤中加入木耳、红枣、生姜、枸杞等。
高尿酸血症、高脂血症、胆囊炎、胆石症等疾病患者不适合饮用鸡汤。
2、萝卜汤
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。
萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。
大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，既能去腥提香，还能通阳。
3、红薯粥
民间谚语“碌碡顶了门，光喝红黏粥”，红薯粥也是冬日必备。
红薯味甘，性平，能“健脾胃，强肾阴”。
红薯中含有多种维生素及微量元素，有文章表明只有红薯中的维生素C和E，才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。
红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。
03
做好三样
1、温水泡脚，补养肾气
小雪时节，天气降到零下，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。
所以此时节，要用温水泡脚，温补肾阳。
泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。
肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。
2、室外活动不可起太早
老话说“冬天动一动，少闹一场病”。
冬天也要适度锻炼，室外活动的时间需要有所注意和调整。
一方面要早睡晚起，不要太早出去锻炼，等太阳升起，人的整个身体都苏醒过来之后，再外出锻炼。
冬天经常有雾霾天气，要尽量减少室外运动，减少外出活动时间。
3、注意头部颈部保暖
冬天最重要的，还是防寒保暖。
人的全身被衣物包裹，头颈反而是散热最多的地方，而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。
对于患有心脑血管疾病的人来说，在寒冷的天气里要特别注意头部和颈部的保暖，出门带好帽子、围巾等保暖产品。
又到小雪时节，寒意吹不走我对你的思念；
天各一方的朋友，互道一声珍重；
照顾好自己，才顾得了他人。
愿你我都被这世界温柔以待！
今日小雪，愿诸君安康！ https://t.cn/A6KAHYaF
冬季进补，开春大虎。
今年的小雪时间：2022年11月22日，星期二，农历壬寅虎年，十月廿九。
小雪是冬天的第二个节气，此时天地闭塞、阴阳不交，气温降低到0℃以下。
因为还没有太冷，所以虽有降雪，但是雪量不大，所以称之为小雪。
古人说：冬季进补，开春大虎。
冬天是进补的好时节，养生得益，来年身体才能健康无忧。
01
吃好三样
1、羊肉
羊肉是冬天必备的食品。
《本草纲目》中记载羊肉能补中益气，开胃健力。
羊肉性热，冬天人的阳气内敛，正好可以借羊肉补足，可以有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷。
但也不是所有人都适合吃羊肉，消化不良、内热咳嗽的人，最好少吃。
2、牛肉
牛肉性温，有丰富的蛋白质、氨基酸，可以有效提高身体的抗病能力。
适合病后调养、体虚面黄、筋骨酸软和贫血久病之人食用。
同时，牛肉还能滋养脾胃、强身健体。是寒冬的补益佳品。
3、栗子
栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。
冬天天凉，很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。
而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。
但是栗子碳水化合物较丰富，糖尿病人谨慎食用。
02
喝好三样
1.鸡汤
鸡肉不同于牛羊肉，虽具有温补功效，但吃多不会上火。
在寒冷的季节里，喝点鸡汤从胃里暖到心里。
黄澄澄的鸡汤没有厚重的油脂，清爽不油腻。
在炖鸡汤的过程中要小火慢炖，从而使营养物质慢慢地释放出来。还可在汤中加入木耳、红枣、生姜、枸杞等。
高尿酸血症、高脂血症、胆囊炎、胆石症等疾病患者不适合饮用鸡汤。
2、萝卜汤
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。
萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。
大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，既能去腥提香，还能通阳。
3、红薯粥
民间谚语“碌碡顶了门，光喝红黏粥”，红薯粥也是冬日必备。
红薯味甘，性平，能“健脾胃，强肾阴”。
红薯中含有多种维生素及微量元素，有文章表明只有红薯中的维生素C和E，才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。
红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。
03
做好三样
1、温水泡脚，补养肾气
小雪时节，天气降到零下，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。
所以此时节，要用温水泡脚，温补肾阳。
泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。
肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。
2、室外活动不可起太早
老话说“冬天动一动，少闹一场病”。
冬天也要适度锻炼，室外活动的时间需要有所注意和调整。
一方面要早睡晚起，不要太早出去锻炼，等太阳升起，人的整个身体都苏醒过来之后，再外出锻炼。
冬天经常有雾霾天气，要尽量减少室外运动，减少外出活动时间。
3、注意头部颈部保暖
冬天最重要的，还是防寒保暖。
人的全身被衣物包裹，头颈反而是散热最多的地方，而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。
对于患有心脑血管疾病的人来说，在寒冷的天气里要特别注意头部和颈部的保暖，出门带好帽子、围巾等保暖产品。
又到小雪时节，寒意吹不走我对你的思念；
天各一方的朋友，互道一声珍重；
照顾好自己，才顾得了他人。
愿你我都被这世界温柔以待！
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今日小雪 ：晚来天欲雪，能饮一杯无~
小雪，是二十四节气中的第20个节气。此时雪还未盛，寒意像黄昏一样铺展开来。当一切的繁华退去，大地呈现出少有的空旷与静谧，袒露出原始的肌肤……
春生夏长，秋收冬藏。
岁月是一场令人猝不及防的旅行，一转眼就进入冬天。
总有些日子值得期待，总有些时光值得念想。
喜欢汪曾祺那句：“家人闲坐，灯火可亲。”在他眼里，最简单朴实的幸福莫过于此，疫情当下的中原大地，能一家人整整齐齐，平平安安就是最大的幸福。
生活是律动的，有晴就有雨，人间烟火滋味就在这变而不猛的曲折里。
分享一首字短情长的诗：
白居易《问刘十九》
绿蚁新醅酒，红泥小火炉。
晚来天欲雪，能饮一杯无？
今日小雪，惟愿你在这个寒冬暮色苍茫之时，能守一室温暖，有三杯两盏淡酒暖心，有一二知己闲聊，有亲人左右相伴，一切皆安！
#二十四节气##传统二十四节气##小雪##小雪来了##准备迎接冬天的初雪##人间烟火##你好冬天#
小雪，是二十四节气中的第20个节气。此时雪还未盛，寒意像黄昏一样铺展开来。当一切的繁华退去，大地呈现出少有的空旷与静谧，袒露出原始的肌肤……
春生夏长，秋收冬藏。
岁月是一场令人猝不及防的旅行，一转眼就进入冬天。
总有些日子值得期待，总有些时光值得念想。
喜欢汪曾祺那句：“家人闲坐，灯火可亲。”在他眼里，最简单朴实的幸福莫过于此，疫情当下的中原大地，能一家人整整齐齐，平平安安就是最大的幸福。
生活是律动的，有晴就有雨，人间烟火滋味就在这变而不猛的曲折里。
分享一首字短情长的诗：
白居易《问刘十九》
绿蚁新醅酒，红泥小火炉。
晚来天欲雪，能饮一杯无？
今日小雪，惟愿你在这个寒冬暮色苍茫之时，能守一室温暖，有三杯两盏淡酒暖心，有一二知己闲聊，有亲人左右相伴，一切皆安！
#二十四节气##传统二十四节气##小雪##小雪来了##准备迎接冬天的初雪##人间烟火##你好冬天#
“晚来天欲雪，能饮一杯无？”
一片雪花飘摇而至
降落在如镜的湖面上
北风吹过静谧的枫林
将落叶织成斑斓的地毯
萧瑟的天地间
一种童话般浪漫的氛围
正悄然铺陈开来
时光的脚步从不停歇
就在今天
“小雪”节气
翩然而至
或许
在一些人看来
节气中包含“雪”
会有阵阵萧索之感
仿佛一切的暖意
都消融在冰天雪地里
但古人又是那样充满诗意
一个“小”字
瞬间让扑面而来的寒气
平添了几分冬日的柔情
其实
“小雪”作为一个气候概念
并不代表着一定会下雪
此时北方的人们
可能已经迎来初雪
南方却还是一派
色彩斑斓的秋日景象
“小雪”有三候
一候虹藏不见
“小雪”之后
气温逐渐降低
空气也变得干燥和寒冷
落雪取代了降雨
彩虹自然也就不再出现了
二候天气上升，地气下降
古人有这样的说法
“天气”为阳，“地气”为阴
“小雪”节气过后
阳气上升，阴气下降
万物失去了生机
三候闭塞成冬
“小雪”节气过后
大地一片宁静
迎来了真正的寒冬
虽然寒意渐浓
但并未驱走人们的热情
腌寒菜、打糍粑
做腊肉、酿米酒
……
独具智慧的中国人
抓住制作美食的绝佳时机
把日子过得愈加红火
那熨帖着味蕾的浓郁醇香
是每个中国人
都再熟悉不过的家的味道
“小雪”
勾起的不止是我们的味蕾
还有那份浓得化不开的“期待”
期待一场漫天飞雪
期待一次围炉夜话
期待一场不期而遇
四季轮回，时光匆匆
这个冬天
愿有人陪你看初雪
愿你的身边时时有温暖围绕
愿过往的一切
都能化为让你温柔的理由
今日“小雪”
愿有岁月可回首
且以深情共白头
一片雪花飘摇而至
降落在如镜的湖面上
北风吹过静谧的枫林
将落叶织成斑斓的地毯
萧瑟的天地间
一种童话般浪漫的氛围
正悄然铺陈开来
时光的脚步从不停歇
就在今天
“小雪”节气
翩然而至
或许
在一些人看来
节气中包含“雪”
会有阵阵萧索之感
仿佛一切的暖意
都消融在冰天雪地里
但古人又是那样充满诗意
一个“小”字
瞬间让扑面而来的寒气
平添了几分冬日的柔情
其实
“小雪”作为一个气候概念
并不代表着一定会下雪
此时北方的人们
可能已经迎来初雪
南方却还是一派
色彩斑斓的秋日景象
“小雪”有三候
一候虹藏不见
“小雪”之后
气温逐渐降低
空气也变得干燥和寒冷
落雪取代了降雨
彩虹自然也就不再出现了
二候天气上升，地气下降
古人有这样的说法
“天气”为阳，“地气”为阴
“小雪”节气过后
阳气上升，阴气下降
万物失去了生机
三候闭塞成冬
“小雪”节气过后
大地一片宁静
迎来了真正的寒冬
虽然寒意渐浓
但并未驱走人们的热情
腌寒菜、打糍粑
做腊肉、酿米酒
……
独具智慧的中国人
抓住制作美食的绝佳时机
把日子过得愈加红火
那熨帖着味蕾的浓郁醇香
是每个中国人
都再熟悉不过的家的味道
“小雪”
勾起的不止是我们的味蕾
还有那份浓得化不开的“期待”
期待一场漫天飞雪
期待一次围炉夜话
期待一场不期而遇
四季轮回，时光匆匆
这个冬天
愿有人陪你看初雪
愿你的身边时时有温暖围绕
愿过往的一切
都能化为让你温柔的理由
今日“小雪”
愿有岁月可回首
且以深情共白头
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