运动康复，助您重返绿茵场

卡塔尔世界杯的热度还在持续，让人们在这个冬季感受到足球运动的暖，万人足球场内安装空调的暖和绿荫场上运动员挥洒汗水的暖。运动在带给人们健康与激情的同时，也免不了会带来伤病。90分钟一场的比赛，却常常踢到补时，这便是规则对伤停的让步。如何让伤员快速回归比赛，这往往需要运动康复的介入。
吴大哥，一位铁杆球迷，平时业余时间会出去场上踢踢球。在一次踢球中突然支撑腿不稳，导致半月板损伤，引起运动功能障碍。进行半月板修复术后，便来到北京燕化医院康复医学科进行系统康复训练。刚来时仅能借助助行器挪动，膝关节活动受限且伴有疼痛。
医生对患者进行康复评估后，决定对他进行康复手法治疗。主要通过以下几个方面来进行康复：
1、扩大患者膝关节屈伸活动训练，利用关节松动和牵伸手法帮助患者改善屈伸问题。
2、增加膝关节稳定和控制训练，通过红绳训练系统加强深部肌肉做功，增强稳定性。手提壶铃增加患肢负重，等速肌力训练膝关节力量，训练中强化膝关节控制能力。
3、提高心肺耐力训练：利用波速球脚尖点球运动，一定时间内通过控制脚尖点球数量与频率训练心肺功能。心肺功能训练跑台不能少，通过控制跑台的速度和坡度，既能训练步态，又能增强心肺功能。跑步中产生的热量，给寒冷的冬季增添一股暖流。
活动热了，吴大哥干脆脱掉衣服，光着膀子跑，这一举动也带动其他患者的康复热情。发生损伤后及时进行有效的康复训练，可减少并发症，加速康复进程，恢复运动状态。运动康复让吴大哥在寒冷的冬季，收获别样的暖。

小知识
在篮球或足球运动中，当变向摆脱防守或小腿受到撞击时，膝关节屈曲位发生剧烈旋转动作后，半月板常会承受超大应力，导致半月板撕裂。所以，在进行运动时，应注意预防：
1、运动前准备活动做充分。
2、加强大腿肌肉力量训练，增加关节稳定。
3、避免疲劳运动。
4、注意个人防护，佩戴护膝等。

今天去上了拳击课[单身狗]
在林关税那边
上楼的时候还有点子怀念
好像初中以后就没去过了[单身狗]
还记得第一次去网吧也在那边
是zyq生日
请我们去的
后来我还自己偷摸去下过小说[允悲]
还有三楼的晨光文具
一整层楼
我能逛一下午
现在晨光撤了，很多家小店面，拳击馆就在三楼
教练问我以前是不是来过
说一般人很难这么快找到位置[允悲]
热身的时候就跳绳什么的
还OK
打拳的时候就四肢不协调了[跪了]
老不协调老不协调
[单身狗]让我做动作我总得缓一下
后面练器械
看出我有运动基础
我就说之前在健身房练过
说起来我一直觉得在健身房练的那两个月浪费了
什么都没练出来 什么都没掌握
但是今天上器械的时候我就会找发力点！会调整呼吸[并不简单]深蹲的时候也是，教练问我以前上课的时候是不是知道膝盖不能超过脚尖[污]我才知道不知不觉我已经做到了[并不简单]
就是躺着推举一个筒的时候，本来前面做力量训练，胳膊就有点酸，那个筒就有点重，教练还站在旁边压根不管我都怕手软掉下来砸到我尤其他还和我说，这个是塑料的不重，以后练铁的。我：[费解]这还不重？
知道我以前运动是为了马甲线，和我说打拳半个月就能练出来心动
但是时间有点怕合不上，唉:-(
[并不简单]后来回去的时候，下楼梯的时候我都侧身下。

说来也奇怪知道我没吃早餐，训练的时候就老问我有没有恶心反胃什么的，我都没有。但是回来吃完饭怪恶心反胃想吐的，why

真诚并不意味着非要指责别人的缺点，但意味着一定不会恭维别人的缺点。很多时候，成功除了勇敢坚持不懈外，更需要方向。迷茫的时候就朝着一个地方走，直到走出一条路来。只有彻底的行动，才是改变自己，改变自己周围社会的唯一途径。因为心中有梦，所以暗里有光，遥遥无期，那又怎样，踮起脚尖，就更接近阳光。人不可能完美，却可以去追求完美，去接近完美。让我们对生活微笑以待，让我们学着改变自己，无愧生命的伟大，生活的美好！忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦；奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活；疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。