一次学会两种口味，菠萝包热狗三明治️，做法超简单.可以提前准备好配料，十分钟就能搞定营养美味的早餐.
一个热狗️三明治，配上一杯☕️咖啡，营养饱腹感强，开启元气满满的一天～
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▪️食材明细：
️芝士玉米土豆泥热狗三明治
菠萝面包1个
迷你香肠4个
土豆
玉米粒
马苏里拉芝士碎
芝士片2片
黑胡椒、盐
▪️做法：
1⃣️土豆切块煮熟，捣成泥状，放入熟玉米粒➕马苏里拉芝士碎➕黑胡椒➕盐拌匀.
2⃣️菠萝面包切开，放入芝士片，填满玉米土豆泥，放上切花刀的香肠.
3⃣️放入烤箱180度烘烤10分钟，装盘挤上蜂蜜芥末酱，番茄酱即可.

️奶香芝士鸡肉蘑菇热狗三明治
菠萝面包1个
香肠
鸡胸肉
蟹味菇
马苏里拉芝士碎
芝士片2片
牛奶、黑胡椒、盐、料酒
▪️做法：
1⃣️鸡胸肉切小块，放入料酒、黑胡椒腌制十分钟.
2⃣️鸡肉放入锅中炒熟，放入蟹味菇炒匀，倒入适量牛奶，加盐黑胡椒煮汁汤汁收干，放凉放入马苏里拉芝士碎拌匀.
3⃣️菠萝面包中间切开不要切断哦，放入芝士片、放入鸡肉蘑菇填满，香肠切花刀放在鸡肉蘑菇上.
4⃣️放入烤箱180度烘烤10分钟，装盘表面淋上蜂蜜芥末酱，番茄酱即可.
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早餐怎么吃是最长寿的搭配#张淋琳健康频道[超话]#

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素A、 C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

最后需要注意的是：早餐是一天活力的源泉，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶尔换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。此外医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
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麦德龙的海盐黄油面包，吃了一周总算吃完了。emmm不知道是正宗的原因吗一拿出来就觉得和我想象的不一样好硬好难吃啊
但泡杯牛奶配着就会好很多，再加鸡蛋烤肠就会变得很合适
吃到最后收包装才注意到价格…总的来说还是不会再有下次了，还是去烘焙店买现烤的吧，但感觉经此一役很长一段时间都不会想吃面包嘞。