胃不和则寝不安
在单位24小时值班，晚上在单位食堂吃饭，又吃多了一点，结果导致睡不好，子夜3:00醒了过来。“胃不和则寝不安”，做了一夜的噩梦，古人诚不我欺也。对我这种脾胃功能不好的人而言，晚饭要尽量少吃，否则一定会以多梦、早醒付出代价，这是无数次实践经历总结出来的经验教训。可是如果少吃的话，又担心营养摄入不良，这边又要消耗，对人体的免疫功能也是损害，真是两难啊！
两害相权取其轻。目前这种持续失眠的状态肯定是不行的，会让人精力耗散的很快，白天常常处于精疲力尽状态，时间拖得越久，可能对心理上的健康也会产生影响。我在昨天的文章中说，最近焦虑的情绪多起来了，虽然每次都能够很敏锐的触知，并且能够很快的驱散，那如果不能妥善的把控住，再进一步就会产生精神内耗，严重影响生活幸福指数。一段时间以来，我觉得每天的生活内容都挺枯燥的，很少有让人喜悦的事情发生，这可能是精神内耗的先兆，必须引起警惕，尽快地缓解持续失眠的症状。
缓解失眠，很重要的一点就是从晚上少吃开始，即便是营养摄入不足，也要这么去做。其实每次晚上少吃的话，一般能够到凌晨4点钟才会醒，确保了每晚6个小时的睡眠时间。前天晚上只吃了一个馒头一杯牛奶，外加一小碗稀饭，醒来的时候是凌晨5点。所以说对我个人的体质而言，晚上少吃是唯一正确的选择。除了睡眠时长，还要解决多梦问题。我翻阅了一些中医书籍，网上也查了很多资料。中医说多梦主要是“肝不藏魂”“心脾两虚”，在食补上要多吃莲子和桂圆，在药疗上多吃疏肝健脾的药。我决定先从食疗开始，从今天开始，晚上煮桂圆莲子稀饭粥吃，每天一小碗，再加一个馒头。
祖国传统医学认为，胃肠是人体最大的情绪器官。一个人如果压力很大导致情绪不良，对胃肠功能的影响是比较明显的，所以学会对自己的心灵进行情绪按摩，是一件比较重要的事情。调整好自己的情绪有几个途径，一个是提升自己对这个世界本质的认识。记得有哲人说过：“除了身体的病痛和亲人的离去，这种痛苦是真实的，其他所有的痛苦，都是你自己的价值观带来的。”提升个人的认知进而改造好价值观，是调整好情绪的根本和前提。
其二要有正确的思考方式。我发现自己周围的很多人思考方式是错误的，他们总是很喜欢从负面和否定的角度去切入和思考，对一件事情作出评价。是不是人们都有这种心理——对一件事物做出负面评价，更能显示自己认知的深刻，更能让自己与众不同？负面的思维行为越多，会强化一个人大脑中脑回路的神经元链接，形成负面思维惯性，最终让自己成为一个充满负能量的人，大大减少愉快的体验。本质上我们的快乐或者痛苦，都是一种精神活动。而精神活动的优劣与思考的正确与否有很大关联。
其三要多感受到生活中的美。昨天下午我在单位的庭院里散步，虽然已是深冬，单位庭院里草木还是郁郁葱葱、枝繁叶茂，就像一个微型的漂亮小公园。环绕这个“小公园”的道路宽敞整洁，七八只像鸽子一样的小鸟在道路或树枝上飞来飞去、起起落落，即便人走近了也不怕，一派悠闲自得的样子。这样的一副光景，让人看上去觉得挺美好的，心田里不知不觉间就受到了一份美的滋润。此外不独是大自然的美，在和人的交往中，如果有幸碰到一个心灵美的人，那也是一种美好的遇见。当然从人性的角度出发，这种美好还需要主动去塑造，要先从关心、关爱身边的家人开始，努力塑造正反馈的闭环。
讯飞语音输入60分钟，全文1400字。 https://t.cn/RJZ8KTp
在单位24小时值班，晚上在单位食堂吃饭，又吃多了一点，结果导致睡不好，子夜3:00醒了过来。“胃不和则寝不安”，做了一夜的噩梦，古人诚不我欺也。对我这种脾胃功能不好的人而言，晚饭要尽量少吃，否则一定会以多梦、早醒付出代价，这是无数次实践经历总结出来的经验教训。可是如果少吃的话，又担心营养摄入不良，这边又要消耗，对人体的免疫功能也是损害，真是两难啊！
两害相权取其轻。目前这种持续失眠的状态肯定是不行的，会让人精力耗散的很快，白天常常处于精疲力尽状态，时间拖得越久，可能对心理上的健康也会产生影响。我在昨天的文章中说，最近焦虑的情绪多起来了，虽然每次都能够很敏锐的触知，并且能够很快的驱散，那如果不能妥善的把控住，再进一步就会产生精神内耗，严重影响生活幸福指数。一段时间以来，我觉得每天的生活内容都挺枯燥的，很少有让人喜悦的事情发生，这可能是精神内耗的先兆，必须引起警惕，尽快地缓解持续失眠的症状。
缓解失眠，很重要的一点就是从晚上少吃开始，即便是营养摄入不足，也要这么去做。其实每次晚上少吃的话，一般能够到凌晨4点钟才会醒，确保了每晚6个小时的睡眠时间。前天晚上只吃了一个馒头一杯牛奶，外加一小碗稀饭，醒来的时候是凌晨5点。所以说对我个人的体质而言，晚上少吃是唯一正确的选择。除了睡眠时长，还要解决多梦问题。我翻阅了一些中医书籍，网上也查了很多资料。中医说多梦主要是“肝不藏魂”“心脾两虚”，在食补上要多吃莲子和桂圆，在药疗上多吃疏肝健脾的药。我决定先从食疗开始，从今天开始，晚上煮桂圆莲子稀饭粥吃，每天一小碗，再加一个馒头。
祖国传统医学认为，胃肠是人体最大的情绪器官。一个人如果压力很大导致情绪不良，对胃肠功能的影响是比较明显的，所以学会对自己的心灵进行情绪按摩，是一件比较重要的事情。调整好自己的情绪有几个途径，一个是提升自己对这个世界本质的认识。记得有哲人说过：“除了身体的病痛和亲人的离去，这种痛苦是真实的，其他所有的痛苦，都是你自己的价值观带来的。”提升个人的认知进而改造好价值观，是调整好情绪的根本和前提。
其二要有正确的思考方式。我发现自己周围的很多人思考方式是错误的，他们总是很喜欢从负面和否定的角度去切入和思考，对一件事情作出评价。是不是人们都有这种心理——对一件事物做出负面评价，更能显示自己认知的深刻，更能让自己与众不同？负面的思维行为越多，会强化一个人大脑中脑回路的神经元链接，形成负面思维惯性，最终让自己成为一个充满负能量的人，大大减少愉快的体验。本质上我们的快乐或者痛苦，都是一种精神活动。而精神活动的优劣与思考的正确与否有很大关联。
其三要多感受到生活中的美。昨天下午我在单位的庭院里散步，虽然已是深冬，单位庭院里草木还是郁郁葱葱、枝繁叶茂，就像一个微型的漂亮小公园。环绕这个“小公园”的道路宽敞整洁，七八只像鸽子一样的小鸟在道路或树枝上飞来飞去、起起落落，即便人走近了也不怕，一派悠闲自得的样子。这样的一副光景，让人看上去觉得挺美好的，心田里不知不觉间就受到了一份美的滋润。此外不独是大自然的美，在和人的交往中，如果有幸碰到一个心灵美的人，那也是一种美好的遇见。当然从人性的角度出发，这种美好还需要主动去塑造，要先从关心、关爱身边的家人开始，努力塑造正反馈的闭环。
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#诚哲[超话]#p1久哲最近参与的超话
p2点进hero久诚超话，再点蓝霸虎那一栏可以看到超话里的好友，可以看出这是久哲唯一关注的选手超话并且目前仍是关注状态
p3久诚是久哲第一个关注的游戏领域博主[爱你]
都是很小的点，但可以结合久诚和久哲闹掰后久哲扔在暗搓搓关注久诚和不断释放后悔挽回（？）信号来嗑https://t.cn/A6K9yuLu
而且个人认为如果是恩断义绝型闹掰，应该利索取关才对，这种“我为了留下你做了不可挽回的错事导致最终失去了你，但你走后我一直想你在所有我能及之处告诉你我还爱你”的剪不断理还乱感是怎么回事[doge]
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而且个人认为如果是恩断义绝型闹掰，应该利索取关才对，这种“我为了留下你做了不可挽回的错事导致最终失去了你，但你走后我一直想你在所有我能及之处告诉你我还爱你”的剪不断理还乱感是怎么回事[doge]
#久诚[超话]# [兔子] #和兔兔久诚一起跨年#
Q认识久诚的时间/契机
时间对我这种七秒钟记忆的死鱼脑袋来说实在是太勉强了，只能模糊回忆起看得第一场比赛是Hero打XQ，应该是临近暑假后来又请了病假在家冲浪那段时间，看到弹出来的推送“kpl职业联赛”就点进去看，没玩过游戏连英雄还认不清也听不懂解说只是觉得还挺有意思，所以零零散散的时间就总会点开官方的直播间看看有没有比赛在打。
Q对久诚的第一印象
对久诚的印象应该总是在不断刷新的，很强但看起来拽拽的—有倔脾气的儿子—嘴硬心软可爱宝宝—老婆(不是)
真要提到第一印象那就只能回到看的第一场比赛，当时我唯一记住的英雄是抱着琵琶的大美女杨玉环，也是你bo7连拿四把最后赢下来的英雄，那第一印象就是头发短短的看着吊吊的很会玩大美女环环的拽哥一枚吧[新鲜好柿]
Q认识久诚的时间/契机
时间对我这种七秒钟记忆的死鱼脑袋来说实在是太勉强了，只能模糊回忆起看得第一场比赛是Hero打XQ，应该是临近暑假后来又请了病假在家冲浪那段时间，看到弹出来的推送“kpl职业联赛”就点进去看，没玩过游戏连英雄还认不清也听不懂解说只是觉得还挺有意思，所以零零散散的时间就总会点开官方的直播间看看有没有比赛在打。
Q对久诚的第一印象
对久诚的印象应该总是在不断刷新的，很强但看起来拽拽的—有倔脾气的儿子—嘴硬心软可爱宝宝—老婆(不是)
真要提到第一印象那就只能回到看的第一场比赛，当时我唯一记住的英雄是抱着琵琶的大美女杨玉环，也是你bo7连拿四把最后赢下来的英雄，那第一印象就是头发短短的看着吊吊的很会玩大美女环环的拽哥一枚吧[新鲜好柿]
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