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她说：
她第1⃣️份事业‮资投‬了100元，专注‮女在‬装赛‮直道‬到‮到做‬现在‮水流‬过亿。

第2⃣️‮事份‬业‮是就‬良久0投资，现在也‮百是‬人团队长。黎姐说：向上而升，‮在内‬想要，势不可挡！#良久团购[超话]##社群团购[超话]##宝妈、大学生微商创业##创业[超话]##社群团购#

美好身体|健身和工作一样重要

因为你的身体陪你走完这一生。
最近我在恢复自己做一日三餐、早起、遵守力量训练计划，这几件事让我放弃很多。
比如要拿更多时间精力花在健康上面，也要放弃些口腹之欲，可能我对结果还挺期待，期待更多的也是那个理想版本的自己，以及让见面的人感受到一个状态更好的我。

对于健身的时间安排，因为考虑到工作想要个连贯性，所以放在一早或一晚。

把健身当成工作一部分，要完成，要去做，改变一定发生。

给大家5个开心运动建议：

1.找到一项喜欢的运动

我喜欢的事情之一，就是带朋友参加各种运动活动。
实际体验，能直观帮助我们判断是否喜欢，以及有没有可能在未来取得一些运动成绩，达到参赛水平。

这很重要，因为人都喜欢做能做好的事。

滑板、单车、橄榄球、飞盘、游泳、篮球、跑步、瑜伽、健身、击剑、射箭……

能够在运动本身获得乐趣，然后设定目标一直玩。

2.有一个理想身材目标

好看还是蛮重要的，它有可能成为你未来竞争中的软实力。
何况，看自己好看，也很好啊！
哪怕就为取悦自己，也可以冲击理想身材，
比如我就很想创造健美运动员的身材，
想到那个画面，我就很开心。

3.保证每周2次力量训练

这也是我作为健身私教能帮大家做好。
肌肉每年流失，所以我们要练！
找到发力感后，就很开心。
改善体态，所以我们要练！
提高基础代谢，所以我们要练！
想要自信，所以我们要练！

我有一种预感，国家马上会普及力量训练，健身会逐渐从商业和消费行为走向普通民众的生活，成为生活的一部分。

4.带着觉知正念吃饭

意识到自己吃进去的都是啥，
尽量定时定量吃饭，
更多关注营养。
吃练不分家。

5.和人一起开心运动

人和人之间就会有气场，就有能量流动。
和跑团一起跑就和自己跑不一样。
和宇馨一起健身就是开心、专业、正念、专注的感觉。

找到加入你的健身社群。

​#美好身体
​##这个冬天这么玩##脱口秀大会#

■来自石头小报告：在智客团，你怎么系统升级？
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智客团，​作为立体营销系统升级的小社团，分为磨刀营与能量营。
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​磨刀营以立体营销图为核心，从基础到进阶，从中阶到高阶，层层上位，步步为赢，最终，以市场增长变现为目标。
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​能量营以立体能量环为核心，从状态调整，到价值升级，从人脉情商到经营管理，向外拓展边界，向内发掘境界，最终，以扩展自我格局为目标。
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​磨刀营专精于事，能量营专注于人。目前，磨刀营为年费会员制，能量营为免费社群制。后续，将根据训练专项主题，分层建立小型训练群。
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​石头把大家交给大家，把社群依托社群来运营，为大家服务的牵头人安排如下：
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​哈喽童鞋为总体操作牵头人，能量营设立两位能量小天使：花小芳与黄艺兰。磨刀营设计两位磨刀小助教：小猪与花花。

请大家支持×帮助×配合他们的服务。让我们在下行周期乌卡时代，更好的互联互通，抱团前行，相敬为师，一起向前。
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​杨石头2022/11/9周三。