亚马逊创始人Jeff Bezos在《长期主义》里提出过这样一个概念：「遗憾最小化准则」。
就是当你面临一项重大决定或选择的时候， 你要想象自己到了80岁的年纪，然后回顾人生，会不会后悔曾经做过这件事。当下的选择要尽可能地为以后的自己减少过往的遗憾。

他在运营亚马逊时就在遵循这样的原则，基于长期目标去决策，把时间线拉长，让当下的行动带来长期效益，克服短期利益的诱惑，坚定的选择内心认为对的，并且为之付出时间、专注、与热爱。

#你坚持最久的事是什么# 我在想象自己到了八十岁的时候，最感激自己的肯定不是事业上拼杀出哪些光环和成就，而是一些生活中细微的小事，比如：
坚持运动，但不要过分逼迫自己，远离多巴胺，追逐内啡肽。状态不好的时候下楼散散步或者在瑜伽垫上拉拉伸也是好的。
保持阅读，持续输入。
抗糖抗氧化，肌肤会给你相应的回报。

在抗糖抗氧化上除了内服抗糖丸，HBN也是我最信赖的产品之一，同时它也是我认为把长期主义贯彻得很好的品牌。特别是最近看到他们的复古实验室，简直是匠人精神的作品。居然能有一个护肤品牌对美学艺术有这么高的追求，基于长期主义和科学理性将科学、艺术、纯粹有机融合。

这也让我更加相信了HBN的信念：#长期主义是一门人生艺术# 是做难而正确的事，将正确的事情做到极致。也希望大家能够选择自己所热爱并且坚定的走下去。 https://t.cn/A66EzNbr

今天好像是来杭州的一年了
时间过得好快……
从当初一个人谁也不认识，慢慢到有可以一起玩的好朋友
或许就是我今年最大的收获[泪][泪]
我是一个不怎么喜欢表达自己的人
但是我特别喜欢把我的开心和搞笑带给大家
不开心的时候喜欢一个人默默安静难过
但好在我得朋友很懂我
在我不开心的时候会火速去吃好吃的[污]

最近不知道干嘛很困但是又睡不着，
不知道是不是因为不够累（喜欢忙碌的日子
今天中午突然刷抖音看到一个视频，
是家里人在她的时候跟他做各种好吃。
突然就又难过了[失望] 让我想到之前在滨江一个人下完班，想去吃一家特别喜欢吃的面但是都一直关门。很失落的就去买了一个煎饼果子，
买好就一个人走去地铁站时候，吃着吃着就哭了
太能理解吃到，想吃的东西会哭的感觉。
这一年里 一个人 破防 一个人不断自愈
好在内心强大 不然真的会想……
呜呜呜 继续做自己的靠山吧～
独自在外拼搏唯一的幸福感就是——吃好吃的[色]

#新冠康复计划# 【为何需要“二次加强”？“阳过”后能否接种“加强针”？】近日，北京市多个区启动新冠病毒疫苗第二剂次加强免疫接种工作，随着“阳过”“阳康”人数的不断增加，哪些人群需要接种第二剂次“加强针”？“阳过”后是否能接种？记者采访了北京市疾病预防控制中心免疫预防所所长索罗丹。

问：打了“第三针”，为何还需要打“第四针”？

接种新冠疫苗后，随着时间推移，疫苗产生的中和抗体水平有所下降，针对感染的保护效果下降较为明显，但在细胞免疫的作用下，仍然可以维持较高的针对重症或死亡保护效果。接种第四针后，可以在短时间内激活免疫系统，重获针对新冠病毒变异毒株的高水平中和抗体，进一步提升接种人群的预防感染、重症和死亡的保护效果，更好地提升保护能力。

问：现阶段哪些人可以接种第二剂次的“加强针”？

按照国家统一部署，在第一剂次加强免疫接种基础上，现阶段在感染高风险人群、60岁及以上老年人群、具有较严重基础性疾病人群和免疫低下人群中开展第二剂次加强免疫接种，接种时需要满足与第一剂次加强针间隔6个月及以上。

问：第二剂次“加强针”可以接种哪些疫苗？国家优先推荐哪些组合？

根据国家方案，所有批准附条件上市或紧急使用的疫苗均可用于第二剂次加强免疫，优先考虑序贯加强免疫接种，或采用含奥密克戎毒株或对奥密克戎毒株具有良好交叉免疫的疫苗进行第二剂次加强免疫接种。

序贯加强免疫，是指采用不同技术路线的疫苗进行异源加强免疫。既往研究发现，采用不同技术路线的疫苗进行异源加强免疫，能够获得比同源加强免疫更高水平的中和抗体。

目前，我国已经获批纳入紧急使用或附条件上市的新冠病毒疫苗有灭活疫苗、重组蛋白疫苗、腺病毒载体疫苗和流感病毒载体疫苗四种类型。从大的原则上来说，只要与前面接种剂次接种的疫苗类型不同，就符合序贯免疫的范畴。考虑到我们国家前期大人群接种过程中绝大部分受种者都使用三剂次灭活疫苗完成了接种的实际情况，在第二剂次加强免疫时，可以选择重组蛋白疫苗、腺病毒载体疫苗或流感病毒载体疫苗中的任一种，这也是国家列举推荐的接种组合。

问：第二剂与第一剂“加强针”需要间隔多久才能接种？

按照国家方案，目前执行的第二剂次加强免疫与第一剂次加强免疫时间间隔为6个月以上。接种间隔时间通常综合考虑疫苗抗体的持久性、疫苗保护效果的下降程度和再次感染发病的风险、疫情流行形势等诸多因素后确定。

问：阳性期间可以接种疫苗吗？阳过多久后才能接种？

阳性期间无需接种疫苗，因为疫苗的作用是预防疾病，并无治疗的效用。按照国家现行的新冠疫苗使用技术指南，新冠病毒阳性感染后6个月内罕见再次感染发病的情况。既往新冠肺炎病毒感染者，包括患者或无症状感染者，在充分告知基础上，可在6个月后接种1剂。

问：为何推荐老年人接种第二剂次“加强针”？

老年人是感染新冠病毒出现重症死亡的高风险人群，也是感染病毒后发生重症死亡的主要人群。无论是国外的数据，还是我们国家香港地区的数据，都显示老年人接种完加强针后，可以显著降低病死率，接种第二剂次加强针后，病死率可以进一步降低。通过接种第二剂次加强针，可以让老年人在较快时间内提升抗体水平，更好提升保护能力。（侠克）