读书笔记。

我来总结第三部分，爱自己的艺术，这一部分很重要，也是大部分人需要的。

爱自己，其实一门艺术。爱自己，意指全然的接受现在的自己。是你自己同意要欣赏确认、接受并支持此刻的你。即，活在当下。有些人的着眼点在未来，而使得现在的自己彷佛是不够好似的。如果你能记得过去你成功的那些时候，那么你的过去就能在你创造正面记忆时帮助你;而未来可以是你的朋友，如果你在想像未来时，能勾勒出你正在创造的下一步的视象。不要因为你尚未达到而责怪自己。毫无保留地爱现在的自己，是很重要的。我们每一个人都是全然不同的，一个能量独一无二的组合。

爱自己更多一点的一个更重要的方法就是停止与别人相比。虽然我们每一个人都是整体的一部分，但我们也是独立的个体，有我们自己的路。

爱自己的挑战就从别人告诉你的每一件事开始问自己：“这适合我吗？这会给我带来喜悦吗？在做这件事的时候我会觉得快乐吗？”

爱自己是指走出罪感之外。这个社会里有极强烈的罪感，人和人之间的许多联系是由太阳神经丛——权利中心而来的。

爱你自己表示你以慈悲肯定你自己。当你愿意给别人看见你是谁的时候，你为他们打开一扇门，使他们也可显露出他们真正的自己。批判是爱自己的一个阻碍。当你批判别人，你就造成一种分离感。

另外一点，你对实相的信念，创造你的生活经验。也就是我们常说的观点创造实相。

自爱的另一个物质是宽恕。如果我们对自己宽恕，对别人宽恕，那么这个世界就会怎样呢？

你能给别人最伟大的礼物之一就是开放胸怀，接受他们给你的爱。如果每一天你想将你的大我带进你的生活，而增加你对自己的爱，那么你不妨找一项灵魂的特质，当你有时间时，就让自己想这份特质。这些特质有些是:和平、感激、谦逊、和谐、喜悦、感恩、健康、丰盛、自由、宁静、力量、正直、尊敬、高贵、慈悲、宽恕、意志力、光明、创造力、优雅、智慧和爱。借着想起或冥想这些特质，你将会把它们吸引到你的灵光里，增加它们并使人们在你身上认出这些特质。你想什么，你就是什么。如果你每一天都能挑选一个大我的特质，沉浸其中并与之认同，你所创造的将会是一个你自己的体验。

爱自己涉及到尊重自己，活在更多的目的里。当你看重你自己，你自己的时间，爱和憧憬，别人了会如此做。自爱发自你内心，温柔待人，无条件的付出你的爱。

最后还有一点，别把自己太当真。嬉笑、游戏。如果某些事不太对劲也非世界末日。幽默这特质也许是走入自爱的最大门户之一。
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#焦虑# 当你焦虑的时候不妨试试这几种方法
第一：直面焦虑本身（把焦虑当朋友），大家可以想一下，当你感到紧张的时候，如果你反复暗示自己不紧张，内心的紧张是不是不会减退反而加剧？那么反其道行之
第二：：冥想法（给生活插上一双想象的翅膀），出现焦虑的状时，看着自己喜欢的画，闭上眼睛，想象自己就是画中人，在画中遨游，我感觉自己的身心明显放松了很多。
第三：允许自己不完美，给自己做减法，让自己慢下来专注在一件事上。如果你焦虑的情况很严重，不妨默念一下这几句话：
我允许自己可以不完美 我允许自己可以不是比较强者 我允许自己可以按照自己的节奏一点一点地慢慢进步
第四：转移注意力 

#开放式的空间布局##家居设计[超话]##日常[超话]#
衣帽间和冥想室融汇的空间

设计思路：
衣帽间需要承担衣物收纳功能，又希望它不只是封闭的柜体，能成为流动空间的一部分，最好成为开放式走廊。这个衣帽间走廊在平面布局上相邻第三间卧室，那么第三间卧室的功能定位就需要清晰。
把第三间卧室造成一间冥想室是问问提出来的，她的启发来源也许是我们在冲绳居住过的和室民宿。这样的格局匹配推拉门，就可以让空间在开放和封闭中切换自如，也可以拥有席地坐下躺下的自由，更可以随时轻快布置为榻榻米客房。当然最重要的是，我们需要沉思和静谧的空间。
冥想室和其他两个卧室一样，有着楼体天然的拱形外窗。为了保持看出去的视觉统一，我把衣帽间入口也对应设计为黑色拱形对开门，连接客厅。拱形对开门是典型法式的室内建筑风格，在这里到达客厅就成为风格的衔接，因为若干十五年的旧家具决定了客厅必然是折衷混搭的。