#减肥餐[超话]#终于恢复了一点点点训练但是迅速多吃了一倍碳水的划水增肌日~
最近咳嗽一直没好全，每天饮水量+一天至少大盆的汤汤水水加起来至少4升多，但好像没有多少好转。
训练体验就是全程小心翼翼观察着微乎其微的自感用力度和不上不下的心率，重量大概用的之前15-20RM的60%左右吧，练了一个多小时就出了点汗，戴着口罩没有感觉很喘但会时不时地咳一阵，感觉最近有必要去医院排除下肺部感染的可能了，练完之后还慢慢踩了半小时椭圆机来恢复心肺能力，心率和之前中低强度有氧差不多，感觉心肺能力没有明显的下滑，但整体体能还是需要一定时间的恢复~
最近的心路历程就如某运动大V所言，“想练不敢练，照镜子感觉自己又肥又小，健康的没胃口吃，不健康的又不敢吃，摆烂不甘心，努力又没力气T﹏T”
这样的日子啥时候是个头啊~

每个人‮一的‬生 ​‎ ͏ 
都不‮能可‬仅‮于限‬单‮身个‬份
我‮大们‬部分‮女的‬性
既‮妈是‬妈 也是老婆 是‮儿女‬儿媳

那‮除么‬了这些
你‮可还‬以一‮身个‬份
‮就那‬是做一个努力的
内外‮修兼‬认真做事‮的业‬女人
做‮子孩‬的榜样
告诉‮不她‬仅‮会是‬为‮洗她‬衣做饭 ‮手素‬煲汤
‮顾照‬她‮生的‬活起居
‮可还‬以‮为因‬自‮的己‬努力
活出‮一不‬样的精彩

#燕教授#

自性圆满，清净之心，此是本师，乃胜念十方诸佛……

最 上 乘 论五祖弘忍大师著

凡趣圣道悟解真宗，修心要论，若其不护净者，一切行无由取见；愿善知识如有写者，用心无令脱错，恐误后人。

夫修道之本体，须识当身；心本来清净，不生不灭无有分别，自性圆满，清净之心，此是本师，乃胜念十方诸佛。问曰：何知自心本来清净？答曰：十地经云：众生身中有金刚佛性，犹如日轮，体明圆满，广大无边；只为五阴黑云之所覆，如瓶内灯光，不能照辉。譬如世间云雾，八方俱起，天下阴闇。日岂烂也，何故无光？光元不坏，只为云雾所覆；一切众生清净之心，亦复如是。只为攀缘妄念烦恼诸见，黑云所覆，但能凝然守心，妄念不生，涅槃法自然显现。故知自心，本来清净。

问曰：何知自心本来不生不灭？答曰：维摩经云：如、无有生如、无有灭。如者、真如佛性，自性清净。清净者，心之原也。真如本有，不从缘生。又云：一切众生，皆如也，众贤圣亦如也。一切众生者，即我等是也。众贤圣者，即诸佛是也。名相虽别，身中真如法性，并同不生不灭。故言皆如也。故知自心本来不生不灭。

问曰：何名自心为本师？答曰：此真心者，自然而有，不从外来不属于修。于三世中，所有至亲莫过自守于心。若识心者，守之则到彼岸。迷心者，弃之则堕三涂。故知三世诸佛以自心为本师。故论云：了然守心，则妄念不起则是无生，故知心是本师。

问曰：何名自心胜念彼佛？答曰：常念彼佛，不免生死；守我本心，则到彼岸。金刚经云：若以色见我，以音声求我，是人行邪道，不能见如来。故云：守本真心胜念他佛。又云：胜者只是约行劝人之语，其实究竟果体平等无二。

问曰：众生与佛真体既同，何故谓诸佛不生不灭，受无量快乐，自在无碍。我等众生，堕生死中，受种种苦耶？答曰：十方诸佛，悟达法性，皆自然照燎于心源；妄想不生，正念不失，我所心灭，故不得受生死。不生死故，即毕竟寂灭。故知万乐自归。一切众生迷于真性，不识心本，种种妄缘，不修正念，故即憎爱心起。以憎爱故，则心器破漏；心器破漏故，即有生死；有生死故，则诸苦自现。心王经云：真如佛性，没在知见；六识海中，沉沦生死，不得解脱。努力会是守本真心，妄念不生，我所心灭，自然与佛平等无二。

问曰：真如法性，同一无二；迷应俱迷，悟应俱悟。何故佛觉性，众生昏迷，因何故然？答曰：自此己上，入不思议分，非凡所及；识心故悟，失性故迷；缘合即合，说不可定；但信真谛，守自本心。故维摩经云：无自性、无他性，法本无生，今即无灭。此悟即离二边，入无分别智。若解此义，但于行知法要，守心第一。此守心者，乃是涅槃之根本，入道之要门，十二部经之宗，三世诸佛之祖。

南无阿弥陀佛