#谭维维[超话]#
今天是勇敢小航
1.在姐姐不胖的问题上和姐极限拉扯 最后我赢了
2.问姐吃黄桃罐头了吗 告诉我好吃
3.成为姐姐见过的第二个怕鸡的人
4.送姐姐十四运吉祥物被夸好可爱 其实我觉得挺丑
5.跟姐说可以帮我签个名吗 掏出我的参赛证 结果姐和另一个小姐姐对着我的参赛证疯狂哇哦（我在一旁吓得瑟瑟发抖）
6.告诉姐其实我不是个怂包
7.边签边说要加油哦 多拿冠军
8.我说多来东北玩，可不可以来开演唱会 姐说我也想 那我就当成你答应了嗷
最后就差一步一回头了，拜拜 拜拜 新年快乐
今天是勇敢小航
1.在姐姐不胖的问题上和姐极限拉扯 最后我赢了
2.问姐吃黄桃罐头了吗 告诉我好吃
3.成为姐姐见过的第二个怕鸡的人
4.送姐姐十四运吉祥物被夸好可爱 其实我觉得挺丑
5.跟姐说可以帮我签个名吗 掏出我的参赛证 结果姐和另一个小姐姐对着我的参赛证疯狂哇哦（我在一旁吓得瑟瑟发抖）
6.告诉姐其实我不是个怂包
7.边签边说要加油哦 多拿冠军
8.我说多来东北玩，可不可以来开演唱会 姐说我也想 那我就当成你答应了嗷
最后就差一步一回头了，拜拜 拜拜 新年快乐
食不言是不应该忘记的饮食健康法则#张淋琳健康频道[超话]#
“食不言，寝不语”，这曾经是流传千年的健康古训，但已渐渐被人遗忘。而今，繁忙的工作和丰富的娱乐，令越来越多的人在用餐时变得“心不在焉”。其实，吃饭要专心、少说话等做法不仅仅是礼仪，还与我们的胃肠道健康息息相关。
饮食健康法则——
吃要专心
还记得小时候边吃饭边玩玩具时，耳边总会响起长辈的教导：“吃饭要专心，吃完再玩。”那么，为什么吃饭一定要专心呢？咀嚼和吞咽的同时做些其他事情不是可以一举两得吗？事实上，吃饭并不是咀嚼和吞咽那么简单，背后还有许多的“程序”参与到进食和消化这个过程中。其中，消化液的分泌是需要食物的气味、颜色、形状甚至是咀嚼的声音来刺激的，如果边吃饭边看电脑、看电视等，减弱注意力，那么食物对脑部的刺激就会减少，从而影响消化液的分泌。
另外，吃饭时胃肠道消化蠕动工作繁重而紧张，需要足够的血液供应才能很好地完成任务。如果吃饭时做看电视等容易让脑部兴奋的事情，就需要血液的供应。这样一来，流向消化道以供使用的血液就不得不分出一部分来供应给大脑，血液供应的减少，在一定程度上对胃肠道的运动和消化造成了阻碍，胃肠道的蠕动减弱，对胃部造成了更大的负担。
如果经常如此，使得胃肠道长期在“重压”下工作，很容易就出现各种胃肠道疾病。
饮食健康法则——
食不言
俗话说的“食不言寝不语”不仅仅是礼仪的要求，还是健康法则。如果在进食中不停说话，无意中会吸入较多的空气，导致胃胀等问题的发生。而吃饭时聊天聊得过于兴奋，对于消化也是有害无利的。
在消化科门诊接诊的病人中，有将近50%的人群或多或少出现消化不良的症状，如胀气、早饱甚至腹痛等。这除了与个人胃动力有关之外，跟心理也有一定的关系。如果精神比较紧张、压力过大导致长期焦虑，会让胃部的感受功能发生障碍，影响肠胃敏感性，进而让胃肠道的蠕动和收缩发生障碍，容易出现消化不良的问题。
饮食健康法则——
细嚼慢咽
“细嚼慢咽，可以让你不容易发胖。”这样的说法在许多减肥或者保持好身材的“小技巧”中能够看见。在消化科医生看来，细嚼慢咽实际上是对自己的胃负责任的进食做法。
一方面，细嚼慢咽可以延长进食的时间，让饱腹感能够及时反馈，不至于在短时间内吃下太多食物而导致暴饮暴食。另一方面，细嚼慢咽可以把食物充分嚼碎，在一定程度上减少胃部的负担。还有上面所提到的，细嚼慢咽可以充分地让食物的气味、颜色、形状甚至是咀嚼的声音产生足够的刺激，促进消化液的分泌。足够的消化液分泌对消化食物更加有力，消化得也更加完全，有助于营养的充分吸收。
饮食健康法则——
定时定量
如今胃肠道疾病患者上升的其中一个原因，就是吃饭不定时和不定量。人的身体器官都有自己的小闹钟，胃肠道也不例外。到了每天吃饭的时间，饥饿感出来了，胃酸的分泌也相应增加，这是为接下来的消化做准备的。如果吃饭不定时，在该吃的时候不吃，会让胃肠道的节律出现紊乱，容易导致胃肠道疾病的产生。
每个人的饮食节律都不一样，可以根据自己的工作和生活状况进行调整，寻找一个比较固定的吃饭时间。比如，晚上经常加班的人群，与其在晚上六七点匆忙挤时间吃饭，不如在晚上八点左右腾出固定的吃饭时间。
另外，定量也非常重要。暴饮暴食容易加重胃肠道的负担，建议每顿吃7分饱就可以了。同时，也要控制辛辣、油腻、高蛋白等比较难消化的食物的摄入量，以减少消化不良等问题的发生。消化科医生表示，定时定量进食是不花钱保养胃肠道和治疗胃病的好办法。
#健康饮食# ，#食不言# ，#健康科普# ，#健康一冬# ，#细嚼慢咽#
“食不言，寝不语”，这曾经是流传千年的健康古训，但已渐渐被人遗忘。而今，繁忙的工作和丰富的娱乐，令越来越多的人在用餐时变得“心不在焉”。其实，吃饭要专心、少说话等做法不仅仅是礼仪，还与我们的胃肠道健康息息相关。
饮食健康法则——
吃要专心
还记得小时候边吃饭边玩玩具时，耳边总会响起长辈的教导：“吃饭要专心，吃完再玩。”那么，为什么吃饭一定要专心呢？咀嚼和吞咽的同时做些其他事情不是可以一举两得吗？事实上，吃饭并不是咀嚼和吞咽那么简单，背后还有许多的“程序”参与到进食和消化这个过程中。其中，消化液的分泌是需要食物的气味、颜色、形状甚至是咀嚼的声音来刺激的，如果边吃饭边看电脑、看电视等，减弱注意力，那么食物对脑部的刺激就会减少，从而影响消化液的分泌。
另外，吃饭时胃肠道消化蠕动工作繁重而紧张，需要足够的血液供应才能很好地完成任务。如果吃饭时做看电视等容易让脑部兴奋的事情，就需要血液的供应。这样一来，流向消化道以供使用的血液就不得不分出一部分来供应给大脑，血液供应的减少，在一定程度上对胃肠道的运动和消化造成了阻碍，胃肠道的蠕动减弱，对胃部造成了更大的负担。
如果经常如此，使得胃肠道长期在“重压”下工作，很容易就出现各种胃肠道疾病。
饮食健康法则——
食不言
俗话说的“食不言寝不语”不仅仅是礼仪的要求，还是健康法则。如果在进食中不停说话，无意中会吸入较多的空气，导致胃胀等问题的发生。而吃饭时聊天聊得过于兴奋，对于消化也是有害无利的。
在消化科门诊接诊的病人中，有将近50%的人群或多或少出现消化不良的症状，如胀气、早饱甚至腹痛等。这除了与个人胃动力有关之外，跟心理也有一定的关系。如果精神比较紧张、压力过大导致长期焦虑，会让胃部的感受功能发生障碍，影响肠胃敏感性，进而让胃肠道的蠕动和收缩发生障碍，容易出现消化不良的问题。
饮食健康法则——
细嚼慢咽
“细嚼慢咽，可以让你不容易发胖。”这样的说法在许多减肥或者保持好身材的“小技巧”中能够看见。在消化科医生看来，细嚼慢咽实际上是对自己的胃负责任的进食做法。
一方面，细嚼慢咽可以延长进食的时间，让饱腹感能够及时反馈，不至于在短时间内吃下太多食物而导致暴饮暴食。另一方面，细嚼慢咽可以把食物充分嚼碎，在一定程度上减少胃部的负担。还有上面所提到的，细嚼慢咽可以充分地让食物的气味、颜色、形状甚至是咀嚼的声音产生足够的刺激，促进消化液的分泌。足够的消化液分泌对消化食物更加有力，消化得也更加完全，有助于营养的充分吸收。
饮食健康法则——
定时定量
如今胃肠道疾病患者上升的其中一个原因，就是吃饭不定时和不定量。人的身体器官都有自己的小闹钟，胃肠道也不例外。到了每天吃饭的时间，饥饿感出来了，胃酸的分泌也相应增加，这是为接下来的消化做准备的。如果吃饭不定时，在该吃的时候不吃，会让胃肠道的节律出现紊乱，容易导致胃肠道疾病的产生。
每个人的饮食节律都不一样，可以根据自己的工作和生活状况进行调整，寻找一个比较固定的吃饭时间。比如，晚上经常加班的人群，与其在晚上六七点匆忙挤时间吃饭，不如在晚上八点左右腾出固定的吃饭时间。
另外，定量也非常重要。暴饮暴食容易加重胃肠道的负担，建议每顿吃7分饱就可以了。同时，也要控制辛辣、油腻、高蛋白等比较难消化的食物的摄入量，以减少消化不良等问题的发生。消化科医生表示，定时定量进食是不花钱保养胃肠道和治疗胃病的好办法。
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7.29
In 济南 day6
一箱湿漉漉的衣服，希望回家的时候不要臭了。
在餐车混了一路，火车上的方便面怎么这么好吃。
趵突泉居然是我觉得最好玩的景点，可以在泉边打水仗，小盆友们玩得都不想离开。
刚到大明湖，就开始变天下雨，坐着游船转一转，惬意。本来想去吃那个网红下午茶的，看看价格，算了，我们也不是很饿。
晚上到黑虎泉转转，很多当地人在那儿打泉水，误打误撞吃了一家超级无敌好吃的烧烤，烤羊肉一点也不膻，又嫩又香，绝绝子。
把子肉结束今天最后一餐，来都来了，减什么肥。
暴走的一天结束，TV今天不忙，看来大事已经解决了。
本来TV回去给客户处理事，最后，客户放了她鸽子。但是，可惜，早班机也不能改，明天我们还能玩到下午，她们一早就要去赶飞机。
In 济南 day6
一箱湿漉漉的衣服，希望回家的时候不要臭了。
在餐车混了一路，火车上的方便面怎么这么好吃。
趵突泉居然是我觉得最好玩的景点，可以在泉边打水仗，小盆友们玩得都不想离开。
刚到大明湖，就开始变天下雨，坐着游船转一转，惬意。本来想去吃那个网红下午茶的，看看价格，算了，我们也不是很饿。
晚上到黑虎泉转转，很多当地人在那儿打泉水，误打误撞吃了一家超级无敌好吃的烧烤，烤羊肉一点也不膻，又嫩又香，绝绝子。
把子肉结束今天最后一餐，来都来了，减什么肥。
暴走的一天结束，TV今天不忙，看来大事已经解决了。
本来TV回去给客户处理事，最后，客户放了她鸽子。但是，可惜，早班机也不能改，明天我们还能玩到下午，她们一早就要去赶飞机。
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