#会吃才会瘦##减肥记录#
今日体重53.3
昨日饮食记录

早餐图一
午餐图二 饭堂
晚餐吃鸡没拍照

晚餐吃的不少，吃了蛮多蒸鸡，碳水吃的是一块贝贝南瓜，吃到饭桌上只剩我一人，我慢慢意识到自己或许真的是吃多了，就停下来了。

停下来我就开始瘫沙发上刷手机，小孩的作业我也没管，运动也没做，哗哗的时光就溜走了，想想除夕还有97天，我在9.10分换上了运动内衣和运动服，准备跳操，但是娃做完作业了，要收拾他们的衣物洗澡睡觉了，于是我赶紧做着家务催着洗澡，然后带他们睡觉，顺便把自己也哄睡着了，所以运动昨天没有。

但今早的体重没有让我失望，53.3.
找到适合自己的饮食和运动休息，就可以慢慢瘦下来吧，而且体重会有滞后，你运动加控制饮食三四天体重纹丝不动。一般在第八九天开始反应在体重计上，其实这之前的时候，你会感觉到裤子比之前松了那么一丢丢，但体重计 不会告诉你，不会鼓励你。

你只有怀着悲壮的心情坚持下去，就成了。

[太阳][太阳]自律从早餐开始No.30/365天
经常有姐妹问我吃的是一人份吗，会惊讶于我的食量。[笑cry][笑cry]

但其实我真的早餐吃得比较多，因为这样的话，我就可以把饱腹感一直维持到中午，中午也不会吃很多，下午再吃一点零食，那晚上也不会吃太多。[嘻嘻][嘻嘻]

我非常建议大家早餐吃得丰富一点，量多一点，这样子对于你的整个饮食，全天的饮食都会是好事情。[ok][ok][ok]

另外挺推荐这个干酪的，成分表特别简单，就只有牛乳，还有盐以及一些菌类，没什么添加剂。作为蛋白质的补充，值得买。
#天天晒早餐#

今天晚上突然感受到，想到，为啥我在一次研讨会上哭了。当时分组，要求每个人和组里任意一人讲一件事（大概就是讲不太开心的事），讲述人讲完之后聆听者复述一遍讲述人讲的话，就这么简单。我就讲了当时最近发生的一件小事，讲完就听组员复述一遍我讲的故事，我听着听着，竟然哭了。当时我也不知道为啥我会哭。这一小环节结束主持人拿着麦克风问我为什么哭了，我说，这故事自己讲的时候没什么太大感觉，当听到别人陈述我自己的事，自己听，冲击力蛮大的。
但是当时还是不知道自己为什么哭了。今晚在跟人聊天的某个瞬间突然感知到了原因。
当自己跟别人分享故事的时候，当然会迫切希望对方能理解自己，理解故事内容，理解故事发生的感受。此处的理解，是双方站在同一水平线上的。很多人听的时候，着急着给这个世界下判断做分析给结论立刻回应你怎么样怎么样。于是很多话也不想继续说了。当我听到聆听者客观复述我讲的故事，哭大概是因为，啊啊，TA竟然能客观讲一遍故事出来，复述得已经接近我的表达用词用意，Ta听懂了！真是太好了[泪]