四、        小业得大果。举个例子来说，有一天早上，有一对夫妻突然起了争执，但是就是几句话，让他们一天都不开心。上班时，工作不顺利；开车时，也无法专心开车，横冲直撞，总是不开心。最后吵翻了，甚至上了法庭，也离婚了。整个痛苦的情况，其实最开始的因是什么呢？只是那天早上短短几分钟的短短几句话而起；可以说小小的原因就改变了他们的一生。从我们生活的经验来看，事实上百分之七、八十的命运是掌握在自己手里的，百分之二、三十才是取决于运气。对于一个相信因果的人来说，无论外在有没有一个救怙主，他自己也能保护自己，自己就能成为自己的救怙。这里有一个故事，是我的故事，有一次一个寺院请我去，在安排我住宿的房间里，放着不少东西，我想这个房间是准备给我的，所以想看看房间里的东西应该无所谓，就在各种东西里面，发现了一片光碟(台湾说是光碟，大陆人说光盘)是新的，就拿起光碟想要带回去看看，那时我身旁没有什么人，也相信应该没有监视器，我在房里自由的一边转着一边问自己：「你一定需要看吗？以后就没有机会了吗？然后就觉得，噢，不应该拿的。」由于自己想要做个诚实的人，于是就将光碟放回了抽屉，并说了声：「对不起，再见！」就将光碟放回了原处，没有拿了。虽然这是一个小小的事件，却也没有辜负了自己的未来。就像这个故事，如果我们相信因果的话，会有不一样的思考。佛陀也说：「自己是自己的救怙，一切掌握在自己手中。」佛经当中谈到有两种善知识，一个是内在的善知识，一个是外在的善知识。所谓外在的善知识，就是正确无误的说法者；内在的善知识，就是如法修持的自己。虽然观察与依靠一位具德的善知识很重要，但是更重要的是我们内在的善知识，也就是我们自己要如理如法的来修持。如果能做到如理修持，上师对弟子也才有利益。依止上师，就要如理如法地修持，不只是看着上师、供养上师或跟随上师而已。接下来，法王要给予「四共加行」及「四不共加行」的口传…接下来是给予了「大手印祈愿文」的口传…

——第十七世大宝法王——
《四共加行》

因为甲减，我每天早上要服用优甲乐，补充硒元素，顺便在旁边放了一瓶维B，偶尔吃一片。柑橘类水果我本来就爱吃的，家里经常一两箱不断档。

防感染除了勤洗手，戴口罩，保持社交距离外，补充微量元素也可以提高免疫力。这次我想着至少要和果果错峰感染，买了辅酶Q10，果爸给我送了两瓶锌补充剂。

我一直想给我妈买钙剂，看到山姆有这个套装就买了。鱼油有降血脂的功效，我的低密度脂偏高一点，但还没到需要吃药的程度。

很多医院的体检报告对低密度脂(LDL）的参考范围定得比较宽松，我体检的医院参考范围3.8mmol/L是上限，其实最好在2.6mmol/L，如果有高血压糖尿病冠心病可以控制得更低。低密度脂是很坏的血脂，对心脑血管有很大损害，但不痛不痒，没人重视。我有个同事低密度脂4.7mmol/L，我提示他去医院做个B超看看有没有颈动脉斑块，如果有要早点吃降脂药，脱落了可能要命。他一查历年体检报告，16年高达5.3mmol/L的，晕倒。

有人说每天喝拿铁咖啡降下来了，燕麦片是公认降血脂的食品，但我不爱吃，先吃一段时间鱼油看看有没效果。

我同事中很瘦的，每天坚持运动的，都有高血脂症，可能主要和遗传有关系。通俗地说，高密度脂越高越好，低密度脂越低越好，甘油三酯高点没关系，体检报告主要看低密度脂有没问题，导致心梗脑梗的元凶。

新的一年，祝大家健康！

昨天和今天都是我的生日，第一次能连续两天过生日呢，以后两个生日大概都不会离的这么近了，值得纪念一下。
小时候最期待过生日了，可以和亲人、朋友和同学一起欢聚 庆祝，能收到一些礼物和祝福，会开心很久很久。。
后来就很少收到礼物和祝福了，但依然期待生日那天的到来，我会请身边的朋友吃饭或者送学生一些小礼物，和他们一起开心度过这个节日。
现在心里只有一片平静，并不觉得有什么特殊的需要庆祝的地方，只是下碗面条、煮一碗粥就把这一天平静的过去了，怎么也激动不起来了。或许是因为而立之年却无而立之心？
谢谢老爸和老弟昨天的红包和祝福。特别尊敬和感动的人就是老爸了，每年都会给我发红包 送祝福的的人就只有他了。
我也会在这天给老妈发个红包送上感谢，毕竟儿生母受罪啊！
都说生日的时候都要许愿，可30年来我并没有给自己许过什么愿，因为心里并无所求啊。
如果真的要许愿的话，我还是祝福我身边爱着的亲人、朋友能开开心心，岁岁平安，元旦快乐吧！