《当我真正开始爱自己》
（现在读来，感觉是一首治愈心灵、治疗焦虑迷茫、反内卷的诗）
当我真正开始爱自己
我才认识到
所有的痛苦和情感的折磨
都只是提醒我
活着，不要违背自己的本心
今天我明白了，这叫做
『真实 』
当我真正开始爱自己
我才懂得
把自己的愿望强加于人
是多么的无礼
就算我知道，时机并不成熟
那人也还没有做好准备
就算那个人就是我自己今天我明白了，这叫做
『尊重』
当我开始爱自己
我不再渴求不同的人生
我知道任何发生在我身边的事情
都是对我成长的邀请
如今，我称之为
『成熟』
当我开始真正爱自己
我不再牺牲自己的自由时间不再去勾画什么宏伟的明天今天我只做有趣和快乐的事做自己热爱，让心欢喜的事用我的方式，以我的韵律
今天我明白了，这叫做
『单纯』
当我开始真正爱自己
我开始远离一切不健康的东西
不论是饮食和人物，还是事情和环境
我远离一切让我远离本真的东西
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”
但今天我明白了，这是
『自爱 』
当我开始真正爱自己
我不再总想着要永远正确，不犯错误
我今天明白了，这叫做
『谦逊』
当我开始真正爱自己
我不再继续沉溺于过去
也不再为明天而忧虑
现在我只活在一切正在发生的当下
今天，我活在此时此地
如此日复一日，这就叫
『完美』
当我开始真正爱自己
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态
但当我唤起了心灵的力量
理智就变成了一个重要的伙伴
这种组合我称之为
『心的智慧』
我们无须再害怕自己
和他人的分歧，矛盾和问题
因为即使星星有时也会碰在一起
形成新的世界
今天我明白这就是
『生命』
“真实、尊重、成熟、单纯、自爱、谦逊、完美、心的智慧、生命”，这些正是我们生存于世界上需要具备的美好品质。
当我们开始爱自己，一切都会迎刃而解。共勉。
（现在读来，感觉是一首治愈心灵、治疗焦虑迷茫、反内卷的诗）
当我真正开始爱自己
我才认识到
所有的痛苦和情感的折磨
都只是提醒我
活着，不要违背自己的本心
今天我明白了，这叫做
『真实 』
当我真正开始爱自己
我才懂得
把自己的愿望强加于人
是多么的无礼
就算我知道，时机并不成熟
那人也还没有做好准备
就算那个人就是我自己今天我明白了，这叫做
『尊重』
当我开始爱自己
我不再渴求不同的人生
我知道任何发生在我身边的事情
都是对我成长的邀请
如今，我称之为
『成熟』
当我开始真正爱自己
我不再牺牲自己的自由时间不再去勾画什么宏伟的明天今天我只做有趣和快乐的事做自己热爱，让心欢喜的事用我的方式，以我的韵律
今天我明白了，这叫做
『单纯』
当我开始真正爱自己
我开始远离一切不健康的东西
不论是饮食和人物，还是事情和环境
我远离一切让我远离本真的东西
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”
但今天我明白了，这是
『自爱 』
当我开始真正爱自己
我不再总想着要永远正确，不犯错误
我今天明白了，这叫做
『谦逊』
当我开始真正爱自己
我不再继续沉溺于过去
也不再为明天而忧虑
现在我只活在一切正在发生的当下
今天，我活在此时此地
如此日复一日，这就叫
『完美』
当我开始真正爱自己
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态
但当我唤起了心灵的力量
理智就变成了一个重要的伙伴
这种组合我称之为
『心的智慧』
我们无须再害怕自己
和他人的分歧，矛盾和问题
因为即使星星有时也会碰在一起
形成新的世界
今天我明白这就是
『生命』
“真实、尊重、成熟、单纯、自爱、谦逊、完美、心的智慧、生命”，这些正是我们生存于世界上需要具备的美好品质。
当我们开始爱自己，一切都会迎刃而解。共勉。
大部分女性会有一个痛点：自己的情感需求从来没有被满足过。
伴侣总是在忙着赚钱，忙着做其他事，唯独对自己不上心，在感情上不理解自己，自己的分享欲得不到回应，没有情感支持，伴侣变成了一个固化的角色，像工具人一样的存在。
从丈夫的角度来看：
当一个男人，在婚姻里觉得自己像工具时，他是“无爱”的状态，他会觉得：我不过是一个赚钱养家、养孩子、一个解决问题的工具而已，我累了、委屈了，也没有人会在乎；
同时，他还会充满恐惧，活在巨大的压力下。觉得我必须做好工具人，必须肩负起全家人，如果我做不好了，他们就会失望，就不会像以前一样尊重我，不会爱我了，就会指责我、批评我。
婚姻里，变成“工具人”的一方，其实内心会背负更多东西，坚硬的外表下，内心更加渴望被爱、被理解、被认可。
从妻子的角度来看：
当她觉得丈夫进入工具人的状态时，其实，内心会很孤单。
她跟伴侣分享心情、倾诉时，对方不给她回应，她会觉得，我难过了、受伤了、委屈了，我跟你讲你也听不懂，或者你又觉得我在抱怨，没事找事想太多，你一点也不关心我的感受，也不会安慰我，放任我一个人活在自己的情绪里，两个人的婚姻，有你没你好像都一样，她会越来越心凉，觉得婚里非常孤独。
那么，为什么婚姻会出现工具人的状态？
1.男性是问题解决型思维，女性是感受性思维。
女性思维受“自我的感受”驱动，很在意感情中的“被重视”感。她们在意和另一半情绪上的交流，渴望另一半能在意自己的感受、关照自己的情绪；但男性思维往往很看重结果，就像是直线一样，他们倾向于看结果，解决问题，就很难关注到另一半的感受。
于是，经常会出现这种情况：妻子把工作里遇到的事、自己的感受分享给丈夫，并希望对方能理解自己的感受，能够回应自己。她的需求是分享自己，你共情我，从而我获得你的情感支持。
而男性的思维是，你跟我分享，那一定是需要我帮你解决什么问题，所以，我会客观地指出你做得不对的地方，给你讲道理，教你怎么去做。
这时，女性就会觉得，你不能理解我的感受就算了，还要给我讲道理，给我浇冷水，真是还不如不跟你讲，什么用都没有，你一点都不懂我，这个婚姻过得没有意义。
对可男性来说，你找我漫山遍野地抱怨，我听完还帮你分析、解决问题，可你还还怪我不懂，那你到底想要怎样？他会着急、焦虑，会去问女方，而这时女性会感觉到他不耐烦、来质问、责怪自己，于是双方都陷入自己的情绪里，开始争吵。
事实上，问题的根源在于：两个人思维方式的差异性。
其实，女性的需求很简单：就是你理解我，给我回应，难过时能安慰我陪伴我。最后，才是去分析一些问题。
可是，当这些情感需求都没有被解决，男方就直接上问题分析，女性的内心就会觉得就这不是我要的，你不懂我。
2.自我价值化。
有些男性的工具人状态，源于他的成长教育环境。比如他是一个从小被父母严格教育的孩子，长大后他会给自己设定很规则。比如，我既要有能力，又要有责任心，还要被认可、被欣赏、被尊重。只要达到这些，我的人生才是有意义的。
而这些条框背后，就是人被价值化。
他会觉得自己只有做到这些，才是有价值的，才能赢得尊重。如果做不到，就没有价值。
这样的人，他跟伴侣相处时，就毫无愉悦感可言，你跟他分享心情，他想到的是：你的状态不好，是我还没做好，你这是来责怪我。于是会本能的防御、反击伴侣，而伴侣就会感受不到爱，感觉他冷冰冰的，只会讲道理，不通情。
很多时候，我们的婚姻不幸福，或者有一方把情感转移出去，往往一开始都是有一方的状态不对，在婚姻里背负很多东西，处于被绑架的状态，想反抗又无从反抗，直到某一天爆发。
作为伴侣，你会突然觉得他变了，婚姻突然出了问题。
其实，问题早就出现了，只是对方一直在负重前行，让你没有察觉到，那些你觉得很幸福的时刻，可能正是他咬牙、垫脚坚持的时刻。
婚姻里，只有双方能舒展、真实地做自己时，感情才会流动起来。如果不打破“工具人的状态”，最后要么离婚，要么进入情感冷冻的婚姻里。
不过，这种状态也很好打破，只要懂得掌握伴侣的心理活动，学会察觉彼此的需求，调整相处的模式，学会满足伴侣的需求，同时正确表达自己的需求，引导对方来满足，营造轻松舒适的相处氛围，婚姻的质感就会有很大的提升，两个人都能在喜欢的状态里，充分的爱与被爱。
看懂点赞，有用关注，少走弯路，祝你幸福！
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伴侣总是在忙着赚钱，忙着做其他事，唯独对自己不上心，在感情上不理解自己，自己的分享欲得不到回应，没有情感支持，伴侣变成了一个固化的角色，像工具人一样的存在。
从丈夫的角度来看：
当一个男人，在婚姻里觉得自己像工具时，他是“无爱”的状态，他会觉得：我不过是一个赚钱养家、养孩子、一个解决问题的工具而已，我累了、委屈了，也没有人会在乎；
同时，他还会充满恐惧，活在巨大的压力下。觉得我必须做好工具人，必须肩负起全家人，如果我做不好了，他们就会失望，就不会像以前一样尊重我，不会爱我了，就会指责我、批评我。
婚姻里，变成“工具人”的一方，其实内心会背负更多东西，坚硬的外表下，内心更加渴望被爱、被理解、被认可。
从妻子的角度来看：
当她觉得丈夫进入工具人的状态时，其实，内心会很孤单。
她跟伴侣分享心情、倾诉时，对方不给她回应，她会觉得，我难过了、受伤了、委屈了，我跟你讲你也听不懂，或者你又觉得我在抱怨，没事找事想太多，你一点也不关心我的感受，也不会安慰我，放任我一个人活在自己的情绪里，两个人的婚姻，有你没你好像都一样，她会越来越心凉，觉得婚里非常孤独。
那么，为什么婚姻会出现工具人的状态？
1.男性是问题解决型思维，女性是感受性思维。
女性思维受“自我的感受”驱动，很在意感情中的“被重视”感。她们在意和另一半情绪上的交流，渴望另一半能在意自己的感受、关照自己的情绪；但男性思维往往很看重结果，就像是直线一样，他们倾向于看结果，解决问题，就很难关注到另一半的感受。
于是，经常会出现这种情况：妻子把工作里遇到的事、自己的感受分享给丈夫，并希望对方能理解自己的感受，能够回应自己。她的需求是分享自己，你共情我，从而我获得你的情感支持。
而男性的思维是，你跟我分享，那一定是需要我帮你解决什么问题，所以，我会客观地指出你做得不对的地方，给你讲道理，教你怎么去做。
这时，女性就会觉得，你不能理解我的感受就算了，还要给我讲道理，给我浇冷水，真是还不如不跟你讲，什么用都没有，你一点都不懂我，这个婚姻过得没有意义。
对可男性来说，你找我漫山遍野地抱怨，我听完还帮你分析、解决问题，可你还还怪我不懂，那你到底想要怎样？他会着急、焦虑，会去问女方，而这时女性会感觉到他不耐烦、来质问、责怪自己，于是双方都陷入自己的情绪里，开始争吵。
事实上，问题的根源在于：两个人思维方式的差异性。
其实，女性的需求很简单：就是你理解我，给我回应，难过时能安慰我陪伴我。最后，才是去分析一些问题。
可是，当这些情感需求都没有被解决，男方就直接上问题分析，女性的内心就会觉得就这不是我要的，你不懂我。
2.自我价值化。
有些男性的工具人状态，源于他的成长教育环境。比如他是一个从小被父母严格教育的孩子，长大后他会给自己设定很规则。比如，我既要有能力，又要有责任心，还要被认可、被欣赏、被尊重。只要达到这些，我的人生才是有意义的。
而这些条框背后，就是人被价值化。
他会觉得自己只有做到这些，才是有价值的，才能赢得尊重。如果做不到，就没有价值。
这样的人，他跟伴侣相处时，就毫无愉悦感可言，你跟他分享心情，他想到的是：你的状态不好，是我还没做好，你这是来责怪我。于是会本能的防御、反击伴侣，而伴侣就会感受不到爱，感觉他冷冰冰的，只会讲道理，不通情。
很多时候，我们的婚姻不幸福，或者有一方把情感转移出去，往往一开始都是有一方的状态不对，在婚姻里背负很多东西，处于被绑架的状态，想反抗又无从反抗，直到某一天爆发。
作为伴侣，你会突然觉得他变了，婚姻突然出了问题。
其实，问题早就出现了，只是对方一直在负重前行，让你没有察觉到，那些你觉得很幸福的时刻，可能正是他咬牙、垫脚坚持的时刻。
婚姻里，只有双方能舒展、真实地做自己时，感情才会流动起来。如果不打破“工具人的状态”，最后要么离婚，要么进入情感冷冻的婚姻里。
不过，这种状态也很好打破，只要懂得掌握伴侣的心理活动，学会察觉彼此的需求，调整相处的模式，学会满足伴侣的需求，同时正确表达自己的需求，引导对方来满足，营造轻松舒适的相处氛围，婚姻的质感就会有很大的提升，两个人都能在喜欢的状态里，充分的爱与被爱。
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#正能量# 心理学各流派的新年祝福！
-01-弗洛伊德学派
愿你有面对真实的勇气
和迎接苦痛的力量。
当你得到所爱时，
可以品味和体验；
当你未能得到所爱，
可以寻求和创造；
愿你逃离表象的困顿，
达到心灵的本真。
2023认真工作，虔诚爱人！
-02-正念认知行为学派
愿你能全然觉知
此时此刻自我的一切。
-03-荣格学派
你生命的前半辈子或许属于别人，
活在别人认为里，
那么后半辈子还给你自己，
去追随你内在的声音。
-04-人本主义学派
在最理想的状态下，
生活是一个流动变化的过程，
其中没有什么是固定不变的。
越向自己以及他人的真实开放，
就会越发尊重复杂的生活过程，
而越不可能有一种
要去“安排一切”的冲动。
-05-存在主义学派
愿你接纳生命本无意义的真相，
在投入和专注的每一个当下获得自由；
愿你有承载未知的能力，
拥抱自身的孤独，
深刻的活成你自己。
-06-现象学派
世界是客观存在的，
但是对于世界的理解和赋予的意义
却是由每个人自己决定的。
-07-完形学派
留恋过去就是在逃避体验现在。
往者已矣，来者则尚未临，
只有现在才是最重要的。
力量只存在于此时此刻，
我们逃避觉察的部分，
是我们要改变和成长的。
成长需要勇气，
放弃理性，
倾听身体的感觉。
-08-积极心理学派
我注意过，
即使是那些声称，
一切都是命中注定的
而且我们无力改变的人，
在过马路前都会左右看。
所以永远不要觉得
没有什么值得珍惜。
-09-温尼科特中间学派
用自己的方式说废话很可笑，
但那也好过用别人的方式谈正事。
前一种情况下，
你是一个人；
后一种情况下，
你只是一只饶舌的喜鹊。
新的一年，愿你成为你自己，
过“足够好”的一年就好。
-10-NLP学派
关于过去，最好的消息是：
它已经过去；
关于未来，最好的消息是：
它还没有到来。
-11-萨提亚学派
愿你慧眼内生，
在指责中看到受过的伤，
在讨好中看到被认可的希望，
在超强的理智中
看到脆弱和恐惧。
愿你内心强大，
在悲伤里感到温暖；
在愤怒里发现力量；
在痛苦里看到希望。
愿你柔软的心，
在爱与慈悲里，
与他人明亮而温暖地相遇。
-01-弗洛伊德学派
愿你有面对真实的勇气
和迎接苦痛的力量。
当你得到所爱时，
可以品味和体验；
当你未能得到所爱，
可以寻求和创造；
愿你逃离表象的困顿，
达到心灵的本真。
2023认真工作，虔诚爱人！
-02-正念认知行为学派
愿你能全然觉知
此时此刻自我的一切。
-03-荣格学派
你生命的前半辈子或许属于别人，
活在别人认为里，
那么后半辈子还给你自己，
去追随你内在的声音。
-04-人本主义学派
在最理想的状态下，
生活是一个流动变化的过程，
其中没有什么是固定不变的。
越向自己以及他人的真实开放，
就会越发尊重复杂的生活过程，
而越不可能有一种
要去“安排一切”的冲动。
-05-存在主义学派
愿你接纳生命本无意义的真相，
在投入和专注的每一个当下获得自由；
愿你有承载未知的能力，
拥抱自身的孤独，
深刻的活成你自己。
-06-现象学派
世界是客观存在的，
但是对于世界的理解和赋予的意义
却是由每个人自己决定的。
-07-完形学派
留恋过去就是在逃避体验现在。
往者已矣，来者则尚未临，
只有现在才是最重要的。
力量只存在于此时此刻，
我们逃避觉察的部分，
是我们要改变和成长的。
成长需要勇气，
放弃理性，
倾听身体的感觉。
-08-积极心理学派
我注意过，
即使是那些声称，
一切都是命中注定的
而且我们无力改变的人，
在过马路前都会左右看。
所以永远不要觉得
没有什么值得珍惜。
-09-温尼科特中间学派
用自己的方式说废话很可笑，
但那也好过用别人的方式谈正事。
前一种情况下，
你是一个人；
后一种情况下，
你只是一只饶舌的喜鹊。
新的一年，愿你成为你自己，
过“足够好”的一年就好。
-10-NLP学派
关于过去，最好的消息是：
它已经过去；
关于未来，最好的消息是：
它还没有到来。
-11-萨提亚学派
愿你慧眼内生，
在指责中看到受过的伤，
在讨好中看到被认可的希望，
在超强的理智中
看到脆弱和恐惧。
愿你内心强大，
在悲伤里感到温暖；
在愤怒里发现力量；
在痛苦里看到希望。
愿你柔软的心，
在爱与慈悲里，
与他人明亮而温暖地相遇。
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