#有趣的医学冷知识#
每天喝充足的水，寿命更长，患病风险更低
水乃生命之泉，如果我们想要生存下去，那么必然是离不开水的。我们都知道，人体是由70%的水分组成的，不管是我们人体的营养交换还是新陈代谢，都是和水有着分不开的关系。人每天都需要摄入充足的水分，这不仅有助于食物的摄入，还有利于身体的健康。
2023年1月2日，美国国立卫生研究院的研究人员在《柳叶刀》子刊" EBioMedicine "上发表了一篇题为" Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging，chronic diseases，and premature mortality "的研究论文。
该研究显示，保持充足水分的成年人更健康，患心脏病和肺病等慢性病的几率更低，而且寿命更长。
早在2019年，美国国立卫生研究院的同一组研究人员发现，长期剥夺小鼠充足的水分，会使它们的寿命缩短约六个月，相当于人类15年的寿命。
在该研究中，研究人员分析了社区动脉粥样硬化风险研究的数据，共纳入11255名参与者，年龄在45-66岁之间，并进行了25年的随访，分析了血清钠与衰老速度、慢性病和过早死亡的风险，所有参与者的血清钠水平都在正常范围内。
作为水合作用的替代指标，研究人员观察了血液样本中的血清钠水平。在健康人群中，这长期以来一直被认为是衡量人体水分充足程度的有效方法，正常血清钠水平在13-146毫摩尔/升之间。
在25年研究期间，研究人员在几个时间段测量了血清钠水平，同时跟踪了用于评估生物衰老的15种健康标志物，包括血压、免疫生物标志物和血糖水平。
研究发现，在衰老方面，与血清钠水平在137-142之间的人相比，血清钠水平高于142的参与者，生物学年龄比实际年龄大的几率增加10-15%。
而血清钠大于144，生物学年龄比实际年龄大的几率增加50%，生物学年龄越高，患慢性病的风险越高，过早死亡的风险越大。
在慢性病方面，血清钠水平大于142，患慢性病的风险增加64%，包括心力衰竭、痴呆、慢性肺病和中风。而血清钠大于144，早逝风险增加21%。
此外，研究还发现，血清钠水平在138-140范围内的人患慢性病的风险最低。
对此，研究人员指出，有一些实验室证据表明，低水合作用会引发动物和人类细胞的衰老迹象，这些研究表明，血清钠含量增加会导致与加速衰老有关的各种促炎活性和DNA损伤。
研究人员表示，就像适当的营养和定期的锻炼被认为是健康生活方式的重要因素一样，持续和良好的水合作用也可以产生影响。
研究人员指出，这是一项观察性研究，并不能证明因果关系，需要进行随机对照试验，以确定最佳水合作用是否能促进健康衰老、预防疾病并延长寿命。
每天应该喝多少水呢？数据显示，全世界超过一半的人不符合每日总饮水量的建议。美国国家医学院建议女性每天摄入约1.5-2.2 升水，男性为2-3升水，这包括饮水和富含水分的食物。
2022年11月24日，中国科学院深圳先进技术研究院、深圳理工大学等近100个国际团队的研究人员在" Science "期刊上发表了一篇题为" Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors "的研究论文。
研究指出，水周转率的个体差异较大，不同个体在不同的人生阶段的水周转率存在很大差异，从每天1升到6升不等，不同年龄段、性别、国家的人的需水量也是不同的。（via 医诺维）
每天喝充足的水，寿命更长，患病风险更低
水乃生命之泉，如果我们想要生存下去，那么必然是离不开水的。我们都知道，人体是由70%的水分组成的，不管是我们人体的营养交换还是新陈代谢，都是和水有着分不开的关系。人每天都需要摄入充足的水分，这不仅有助于食物的摄入，还有利于身体的健康。
2023年1月2日，美国国立卫生研究院的研究人员在《柳叶刀》子刊" EBioMedicine "上发表了一篇题为" Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging，chronic diseases，and premature mortality "的研究论文。
该研究显示，保持充足水分的成年人更健康，患心脏病和肺病等慢性病的几率更低，而且寿命更长。
早在2019年，美国国立卫生研究院的同一组研究人员发现，长期剥夺小鼠充足的水分，会使它们的寿命缩短约六个月，相当于人类15年的寿命。
在该研究中，研究人员分析了社区动脉粥样硬化风险研究的数据，共纳入11255名参与者，年龄在45-66岁之间，并进行了25年的随访，分析了血清钠与衰老速度、慢性病和过早死亡的风险，所有参与者的血清钠水平都在正常范围内。
作为水合作用的替代指标，研究人员观察了血液样本中的血清钠水平。在健康人群中，这长期以来一直被认为是衡量人体水分充足程度的有效方法，正常血清钠水平在13-146毫摩尔/升之间。
在25年研究期间，研究人员在几个时间段测量了血清钠水平，同时跟踪了用于评估生物衰老的15种健康标志物，包括血压、免疫生物标志物和血糖水平。
研究发现，在衰老方面，与血清钠水平在137-142之间的人相比，血清钠水平高于142的参与者，生物学年龄比实际年龄大的几率增加10-15%。
而血清钠大于144，生物学年龄比实际年龄大的几率增加50%，生物学年龄越高，患慢性病的风险越高，过早死亡的风险越大。
在慢性病方面，血清钠水平大于142，患慢性病的风险增加64%，包括心力衰竭、痴呆、慢性肺病和中风。而血清钠大于144，早逝风险增加21%。
此外，研究还发现，血清钠水平在138-140范围内的人患慢性病的风险最低。
对此，研究人员指出，有一些实验室证据表明，低水合作用会引发动物和人类细胞的衰老迹象，这些研究表明，血清钠含量增加会导致与加速衰老有关的各种促炎活性和DNA损伤。
研究人员表示，就像适当的营养和定期的锻炼被认为是健康生活方式的重要因素一样，持续和良好的水合作用也可以产生影响。
研究人员指出，这是一项观察性研究，并不能证明因果关系，需要进行随机对照试验，以确定最佳水合作用是否能促进健康衰老、预防疾病并延长寿命。
每天应该喝多少水呢？数据显示，全世界超过一半的人不符合每日总饮水量的建议。美国国家医学院建议女性每天摄入约1.5-2.2 升水，男性为2-3升水，这包括饮水和富含水分的食物。
2022年11月24日，中国科学院深圳先进技术研究院、深圳理工大学等近100个国际团队的研究人员在" Science "期刊上发表了一篇题为" Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors "的研究论文。
研究指出，水周转率的个体差异较大，不同个体在不同的人生阶段的水周转率存在很大差异，从每天1升到6升不等，不同年龄段、性别、国家的人的需水量也是不同的。（via 医诺维）
在四楼办公室听到四位主持人年会彩排的排练
稿子里讲述着公司创业5年来的风风雨雨
突然觉得好感慨啊
昨天老范跟我说，感觉这一个月来快要猝死了
确实 他每天都在书房办公到凌晨两三点才睡 早上又早起赶去公司 跟我说还要忙到1月15日，这期间，哪天要开哪些部门的年终总结会，哪天要开座谈会，哪几晚要和供应商去吃饭……一整个轮下来，我都觉得累得慌压力之大
在这疫情的几年里 看着你们从0做到亿 增长之飞速 真不容易
希望你们公司越来越好 2023年稳步增长
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突然觉得好感慨啊
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确实 他每天都在书房办公到凌晨两三点才睡 早上又早起赶去公司 跟我说还要忙到1月15日，这期间，哪天要开哪些部门的年终总结会，哪天要开座谈会，哪几晚要和供应商去吃饭……一整个轮下来，我都觉得累得慌压力之大
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生活千奇百怪我滴小公举你只负责可可爱|||生活千奇百怪我滴小公举你只负责可可爱爱
骗你生女鹅系列，听我的没错家里一定要有个女鹅！！！ 看到这么可爱的小公举在外面不管压力多大都能治愈 每天的愿望只想让她健康成长，结果还是逃不掉感冒了 天气太热屋里空调就一直开着，那天玩的一身汗就睡下了，醒来就开始流鼻涕 渐渐的鼻涕咳嗽喉咙哑这些问题都来了，桑心啊 我想是不是该给她选几套吸汗性好一些的家居服吖？ 一番挑选下来买了ALLBLU幼岚家居服，舒服还有颜值的小套装。 面料是那种吸湿透气性比纯棉布还要高三倍的桉树纤维，不管你怎么出汗都能吸走保持皮肤干爽呢！ 五分袖的设计挺适合空调房的也不会有束缚感，看着她穿着凉丝丝的睡衣玩的这么开心，老母亲的心❤都要化了 衣服上面的接缝摸着很平整呢，除了这个小细节还有个贴心的地方，腰部纽扣可以把上衣和裤子连接起来避免睡觉时候漏到小肚肚着凉。 得嘞又是开心的一天，管它什么天气呢在家穿着它都能舒舒服服滴。
#萌娃#
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