#杨紫[超话]##杨紫林之校入围2022荧屏影响力女性角色# [心]#2023三十天安利杨紫#
DAY9：剧情中最心疼杨紫的瞬间
太巧了，刚准备发帖子就看到林之校上热搜了，我最心疼就是林之校了！大概是因为我们的经历太相似了。不过我比她幸运一点，家里老人还在跟癌症抗争，我也没有经历过那么可怕的订婚。电视里真的尴尬得，为什么不像书里那么拍啊！
虽然林之校遇到了很多磨难，但是最心疼她的就是那场订婚见面，换成任何一个女孩家分分钟就走了好吗！真的气死了！因为其他困难都是外人带来的，但是那里却是自己人带来的，明显就是没沟通好啊！其他地方我都可以理解，只有这里理解不了，编剧到底怎么想的。
DAY9：剧情中最心疼杨紫的瞬间
太巧了，刚准备发帖子就看到林之校上热搜了，我最心疼就是林之校了！大概是因为我们的经历太相似了。不过我比她幸运一点，家里老人还在跟癌症抗争，我也没有经历过那么可怕的订婚。电视里真的尴尬得，为什么不像书里那么拍啊！
虽然林之校遇到了很多磨难，但是最心疼她的就是那场订婚见面，换成任何一个女孩家分分钟就走了好吗！真的气死了！因为其他困难都是外人带来的，但是那里却是自己人带来的，明显就是没沟通好啊！其他地方我都可以理解，只有这里理解不了，编剧到底怎么想的。
发个牢骚
敏感的人会在意细枝末节
总想寻一个安全的度 保住自己 丢掉落差
对在意的人们
好像总觉得没有一个机会能去融入
好像总觉得没有被认可的身份关怀
总觉得他们在离开 或者不想我接近
所以我止步不前 停着
我总会排斥自我
对着别人我觉得只有我是不熟的
只有我是相处不好的我是无趣的被丢下的
别人却是能被坚定选择的拥有光辉的重要的
我讨厌这种感知 讨厌产生的距离感
讨厌小心翼翼的渴望像等待主人的小狗
讨厌坦荡又不坦荡 主动又被动的自己
讨厌骨子里在意表面云淡风轻逼迫自己理解的矛盾
好的瞬间总会流失 人总会走
我只觉得是因为自己不重要
我不去想这是自然规律但又死磕遵循规律走没有再反抗
我讨厌自己在意斤两情谊
我讨厌自己的情绪
我讨厌别人让我感受到距离变化
我讨厌自己看着随和重感情看着好
但努力去真诚却总难以真实的得到亲近接触
我排斥了自我 也排斥别人。
我不喜欢君子之交淡如水
我麻木却热烈
我贪婪
我是渴望感受珍视并付出自我的
我是固执的 想拥有牢牢抓紧的
遗憾的是
我困住自己
感受不到别人的那股执着热烈
我不轻松 也更难相信 只会怀疑
我是病态的
人成长了 来去得失难以强求
又怎么会如最初那样永恒不变。
真羡慕别人 拥有的实在抱个满怀[微风]
敏感的人会在意细枝末节
总想寻一个安全的度 保住自己 丢掉落差
对在意的人们
好像总觉得没有一个机会能去融入
好像总觉得没有被认可的身份关怀
总觉得他们在离开 或者不想我接近
所以我止步不前 停着
我总会排斥自我
对着别人我觉得只有我是不熟的
只有我是相处不好的我是无趣的被丢下的
别人却是能被坚定选择的拥有光辉的重要的
我讨厌这种感知 讨厌产生的距离感
讨厌小心翼翼的渴望像等待主人的小狗
讨厌坦荡又不坦荡 主动又被动的自己
讨厌骨子里在意表面云淡风轻逼迫自己理解的矛盾
好的瞬间总会流失 人总会走
我只觉得是因为自己不重要
我不去想这是自然规律但又死磕遵循规律走没有再反抗
我讨厌自己在意斤两情谊
我讨厌自己的情绪
我讨厌别人让我感受到距离变化
我讨厌自己看着随和重感情看着好
但努力去真诚却总难以真实的得到亲近接触
我排斥了自我 也排斥别人。
我不喜欢君子之交淡如水
我麻木却热烈
我贪婪
我是渴望感受珍视并付出自我的
我是固执的 想拥有牢牢抓紧的
遗憾的是
我困住自己
感受不到别人的那股执着热烈
我不轻松 也更难相信 只会怀疑
我是病态的
人成长了 来去得失难以强求
又怎么会如最初那样永恒不变。
真羡慕别人 拥有的实在抱个满怀[微风]
总查不出病的深夜急诊室常客
王阿姨一个人居住，身体一向硬朗。可是前段时间，王阿姨却成了急诊室的常客。她经常在半夜里，实然出现心慌、胸闷，乏力、濒死感，这种突然发作的病症搅得她夜不能寐，也让她格外恐惧。
于是，她频繁地在夜里给儿女打电话求救，家人心急火燎地反复送她到医院急诊科就诊。但诡异的是，每次王阿姨到医院后，心电图、B超、头颅CT 等检查都没有发现明显异常。常常是在医院急诊室观察了一晚后，症状缓解，第二天又平安回家了。
好几次这样的经历下，家人深受其扰，王阿姨自己也很痛苦。
后来，有急诊科医生建议家属，是不是可以带王阿姨到宁波市康宁医院就诊。
经宁波市康宁医院老年精神科主任郑成应评估和一系列测试后，王阿姨被确诊存在明显的焦虑症状。在门诊系统治疗两周后，王阿姨的病情得到了明显缓解，再也没有出现半夜突发心慌、胸闷等症状了。
王阿姨为什么会出现这种症状呢?
据王阿姨女儿讲述，独居的王阿姨每天闲时喜欢刷各类论坛、短视频app,近期总是在看各类疫情相关信息，常常在家人群里转发各种“震惊！...”“可怕...”消息。
王阿姨接收了过多的信息，本就担心和紧张情绪加重，到了夜间，恐惧、害怕等心理因素更加明显，继而出现频死感，导致急性焦虑发作。
【哪种情况会被诊断为焦虑症】
正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况，或危险发生时，就会产生焦虑。这是一种正常的心理状态，并不是坏事，焦虑往往能够促使人鼓起力量，去应付即将发生的危机。但当焦虑的程度及持续时间，超过一定范围，就会构成焦虑症状，起到相反的作用。狭义的焦虑症在正式诊断中称为一般性焦虑症。焦虑的原因不明显/焦虑的原因和程度不相称/焦虑的症状很突出，其他症状不明显，且持续时间较长。才会被诊断为焦虑症。焦虑症,是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感等症状。焦虑症患者的临床表现主要是，焦虑、恐慌和紧张，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴题。
【应激条件下更可能出现焦虑症】
对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同 的意见。
第一，躯体疾病或者生物功能障碍不是引起焦虑症的唯一原因，但在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、 肾上腺肿瘤。
第二，认知过程，或是思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比 一般人更倾向于把模楼两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，失败在等待着他们，低估自己对消极事件的控制能力。
第三，有应激事件发生时，更有可能出现焦虑症。由于应激行为的强化，在某些情况下(比如信息缺失),会出现刺激 - 反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为。
严重时有恐惧情绪、恐俱预感，对外界刺激容易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒、面色苍白或潮红，胸闷、心跳。易出汗、四肢发冷、手指发麻，手抖、肌肉跳动，眩晕、心悸等，此外还会出现胸部有紧压或室息感、食欲不振、口千、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏、阳萎等。
有些患者因为上述躯体不适感而焦虑不安。常常会不时地自测脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此情绪更加紧张。临床检查时，患者住往因焦虑导致双眉紧锁、肌张力增加、反射活跃，常伴有不安的动作，如不断地眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
【专家支招如何缓解焦虑】
郑成应主任介绍了几种家庭常用缓解焦虑的方法，如果长时间不起效，或焦虑情绪已影响到正常工作、生活，建议前往精神专科寻求专业医生的帮助。
1深呼吸
当你情绪紧张时，不妨做深呼吸，选择腹部呼吸法，一吸一呼时，腹部随之一起一伏。将注意力聚焦于你的呼吸。
2学会放松
做做放松运动，放松双臂，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，还可以做扩胸运动，或上下转动双肩，井配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气。面临例行干扰之前， 暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响时， 先做个深呼吸，再接听。
3保持乐观 肯定自己
当缺乏信心，焦虑害怕时，不妨回想自己成功的经历或假想未来成功的景象。有时可以展开正念冥想，如想象自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，自己轻松惬意。
当焦虑袭来时，也可以反复暗示自己：“我没有问题。” “我可以对付。” “别人行，我更行！"
4转移注意力或大声喊叫释放压力
如果眼前的氛围或情形让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛。你也可以起身走动，暂时避开让自己不舒服的环境或气氛。在合适的场所，放声大吼或尖叫都可适时地宣泄焦虑。
5规律作息 充足睡眠
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
作者：郑成应 主任医师 老年精神科大科主任兼七病区主任 宁波市康宁医院老年亚专科专家
门诊时间：每周一上午海曙院区。每周二下午庄市院区。
专长：老年年痴呆、器质性精神行为障碍的诊治，老年抑郁、焦虑等神经症治疗及心理治疗。
学术背景：从事临床、教学、科研等工作二十余年。发表论文十余篇，参编老年痴呆专著3本。
社会任职：中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员，宁波市康复协会常委，宁波市康复协会脑康复分会委员，宁波市老年医学分会委员
王阿姨一个人居住，身体一向硬朗。可是前段时间，王阿姨却成了急诊室的常客。她经常在半夜里，实然出现心慌、胸闷，乏力、濒死感，这种突然发作的病症搅得她夜不能寐，也让她格外恐惧。
于是，她频繁地在夜里给儿女打电话求救，家人心急火燎地反复送她到医院急诊科就诊。但诡异的是，每次王阿姨到医院后，心电图、B超、头颅CT 等检查都没有发现明显异常。常常是在医院急诊室观察了一晚后，症状缓解，第二天又平安回家了。
好几次这样的经历下，家人深受其扰，王阿姨自己也很痛苦。
后来，有急诊科医生建议家属，是不是可以带王阿姨到宁波市康宁医院就诊。
经宁波市康宁医院老年精神科主任郑成应评估和一系列测试后，王阿姨被确诊存在明显的焦虑症状。在门诊系统治疗两周后，王阿姨的病情得到了明显缓解，再也没有出现半夜突发心慌、胸闷等症状了。
王阿姨为什么会出现这种症状呢?
据王阿姨女儿讲述，独居的王阿姨每天闲时喜欢刷各类论坛、短视频app,近期总是在看各类疫情相关信息，常常在家人群里转发各种“震惊！...”“可怕...”消息。
王阿姨接收了过多的信息，本就担心和紧张情绪加重，到了夜间，恐惧、害怕等心理因素更加明显，继而出现频死感，导致急性焦虑发作。
【哪种情况会被诊断为焦虑症】
正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况，或危险发生时，就会产生焦虑。这是一种正常的心理状态，并不是坏事，焦虑往往能够促使人鼓起力量，去应付即将发生的危机。但当焦虑的程度及持续时间，超过一定范围，就会构成焦虑症状，起到相反的作用。狭义的焦虑症在正式诊断中称为一般性焦虑症。焦虑的原因不明显/焦虑的原因和程度不相称/焦虑的症状很突出，其他症状不明显，且持续时间较长。才会被诊断为焦虑症。焦虑症,是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感等症状。焦虑症患者的临床表现主要是，焦虑、恐慌和紧张，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴题。
【应激条件下更可能出现焦虑症】
对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同 的意见。
第一，躯体疾病或者生物功能障碍不是引起焦虑症的唯一原因，但在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、 肾上腺肿瘤。
第二，认知过程，或是思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比 一般人更倾向于把模楼两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，失败在等待着他们，低估自己对消极事件的控制能力。
第三，有应激事件发生时，更有可能出现焦虑症。由于应激行为的强化，在某些情况下(比如信息缺失),会出现刺激 - 反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为。
严重时有恐惧情绪、恐俱预感，对外界刺激容易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒、面色苍白或潮红，胸闷、心跳。易出汗、四肢发冷、手指发麻，手抖、肌肉跳动，眩晕、心悸等，此外还会出现胸部有紧压或室息感、食欲不振、口千、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏、阳萎等。
有些患者因为上述躯体不适感而焦虑不安。常常会不时地自测脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此情绪更加紧张。临床检查时，患者住往因焦虑导致双眉紧锁、肌张力增加、反射活跃，常伴有不安的动作，如不断地眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
【专家支招如何缓解焦虑】
郑成应主任介绍了几种家庭常用缓解焦虑的方法，如果长时间不起效，或焦虑情绪已影响到正常工作、生活，建议前往精神专科寻求专业医生的帮助。
1深呼吸
当你情绪紧张时，不妨做深呼吸，选择腹部呼吸法，一吸一呼时，腹部随之一起一伏。将注意力聚焦于你的呼吸。
2学会放松
做做放松运动，放松双臂，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，还可以做扩胸运动，或上下转动双肩，井配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气。面临例行干扰之前， 暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响时， 先做个深呼吸，再接听。
3保持乐观 肯定自己
当缺乏信心，焦虑害怕时，不妨回想自己成功的经历或假想未来成功的景象。有时可以展开正念冥想，如想象自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，自己轻松惬意。
当焦虑袭来时，也可以反复暗示自己：“我没有问题。” “我可以对付。” “别人行，我更行！"
4转移注意力或大声喊叫释放压力
如果眼前的氛围或情形让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛。你也可以起身走动，暂时避开让自己不舒服的环境或气氛。在合适的场所，放声大吼或尖叫都可适时地宣泄焦虑。
5规律作息 充足睡眠
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
作者：郑成应 主任医师 老年精神科大科主任兼七病区主任 宁波市康宁医院老年亚专科专家
门诊时间：每周一上午海曙院区。每周二下午庄市院区。
专长：老年年痴呆、器质性精神行为障碍的诊治，老年抑郁、焦虑等神经症治疗及心理治疗。
学术背景：从事临床、教学、科研等工作二十余年。发表论文十余篇，参编老年痴呆专著3本。
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