暴食大餐后如何补救

今天给大家分享一份大餐暴食补救攻略

【大餐暴食后48小时快速恢复体重 3个步骤】

1⃣️睡醒后的第一件事就是喝一杯黑咖啡，提升代谢，促进身体排水接着一定要大量喝水，稀释体内的钠元素，在没有完成三次排尿之前，不进食。

喝水建议：一天至少喝够2000ml温开水

2⃣️补充完水分后，不要吃任何东西，做40分钟有氧运动，比如：慢跑、爬楼梯、跳绳

3⃣️做完有氧训练后，千万不要摄入糖分，吃两个水煮蛋一杯牛奶或无糖豆浆

不过，这个刚阳康的姐妹不适用哈，刚阳康的还是等一两个月，身体彻底恢复了，再考虑瘦身吧！

健康第一！其他都是虚的！

艾灸注意事项
1、艾灸期间不要生气，如果生气，气堵经络，艾灸就不会起作用，反之会加重气血的瘀阻。

2、大饥大饱不宜艾灸。饥饿艾灸容易晕灸，太饱艾灸气血运行慢，容易发生腹胀。

3、患有胃肠疾病的，艾灸期间不要进食，灸后半小时才可以吃饭。

4、艾灸前最好喝温开水200-250毫升，艾灸后要喝温热水200-250毫升，甚至更多一点。

5、有些人艾灸的时候想泡热水脚，这样是可以的。

6、初次艾灸的人，一定要学会循序渐进逐渐适应热度，不要一下子上得太多，以免身体会吃不消。

7、皮肤起泡的话，小的泡可以等它自己吸收，但大的水泡，一定要挑破后，把里面的病水尽量放出来。

等泡痊愈后，可以继续使用艾灸。如果泡在关节活动部位，要等待结痂后再灸，一般关节部位不容易愈合。

服用阿胶的方法
(1)兑黄酒阿胶10克，黄酒50毫升，阿胶用蛤粉炒研细末，以黄酒兑温开水送服。有补血调经、止血的功能，可用于心肝血虚所致经行后期，量少色淡等症。
(2)炖肉阿胶10克，瘦猪肉250克，猪肉加水炖熟后，入阿胶烊化，加少量食盐调味，饮汤食肉，可用于贫血所致面色苍白、头晕心悸、失眠便干。
(3)鸡蛋羹鸡蛋2个，阿胶15克，鸡蛋去壳加水拌匀，阿胶烊化后，倒入鸡蛋中蒸熟成羹，有滋阴养血、安胎的作用。特别适合孕妇服用。