#小天报天气##黑龙江##天气早知道# 黑龙江省气象台2023年1月13日5时发布13日白天至14日夜间全省天气预报:
    13日白天到夜间:佳木斯西部、双鸭山、七台河、鸡西、牡丹江阵雪或雨夹雪转多云，其它地区晴有时多云。
    14日白天到夜间:大兴安岭北部多云转阵雪，其它地区晴有时多云。
    13日白天最高气温:大兴安岭北部-23～-21℃，大兴安岭南部、黑河-19～-17℃，伊春、齐齐哈尔、鹤岗-13～-11℃，大庆、绥化、哈尔滨西部、佳木斯-10～-8℃，鸡西、牡丹江1～3℃，其它地区-5～-3℃。
    13日夜间最低气温:大兴安岭北部-36～-34℃，大兴安岭南部、黑河、伊春-33～-31℃，鹤岗、双鸭山、鸡西、齐齐哈尔-27～-25℃，牡丹江-20～-18℃，其它地区-24～-22℃。
另外，13日东部地区有降雪或雨夹雪，将出现对交通有影响的道路结冰；大部地区风力4级左右，阵风6～7级。东南部地区最高气温0～3℃，有冻融交替出现，户外活动时请注意脚下防滑及建筑物积雪积冰坠落。13日早晨至14日早晨最低气温明显下降，大部地区降温幅度12℃以上。请注意防范。

【温馨提示】随着农历兔年的脚步越来越近，腊月里最重要的一个节日，农历小年在这个周六就将来到。

农历小年在民间传说中是灶王爷上天汇报工作的一天，这天在民间有很多活动，主要是包饺子和粘糖瓜等一系列活动，过了农历小年大家就要开始大扫除，以及置办年货和准备年夜饭，小年后到除夕这段时间，家家户户都要迎来一年之中最忙碌的一周。

阳康过后日常生活上大家还是要多注意，尤其是体质弱的中老年人，在小年来临之际要多注意这4点，把身体养好，过个欢乐祥和的春节。

1、注意做好个人防护

除了要戴好口罩和错峰出行避开人流高峰以外，还要注意防寒保暖，这个季节天气干燥寒冷，最近又大幅降温，一定多注意。

防寒保暖除了出门要增添衣物以外，晚上临睡前多用热水烫烫脚，帮助身体驱寒除湿促进睡眠也是很有好处的。

2、注意少吃剩菜剩饭

临近小年和春节，家里的食物变得特别丰盛，难免会有一些剩饭剩菜，食用这些剩菜剩饭时一定要多加注意。

素菜和凉菜如果剩下了下顿最好不要食用，因为一旦吃了腐坏变质的剩菜，很容易引起肠胃不适，荤菜要妥善保管好，再次食用时记得充分加热后再食用，如果出现异味和变质，就不要怕浪费。

这段时间饮食上还是要以清淡点为主，注意好荤素搭配，避免暴饮暴食和食用过于油腻和重口味的食物，免得引起胃肠道不舒服。

3、注意饮酒的量，以及对酒水的选择

小年和春节是走亲访友的高峰期，亲朋好友相聚难免会小酌几杯，而且过了小年家里开始置办过年的食物，这个时候家里的食物会特别丰盛，很多好喝一口的中老年人面对好菜多少会忍不住喝点小酒。喝酒要注意量，并且选择质量有保证的酒。

4、注意休息，少提重物和劳累过度

到了小年家里的家务活会特别繁重，加上还要出门去采购年货，以及制作一些过年的食物，现在这些活大多都是中老年人在做，这个时候中老年人一定要多加注意。

提重物和劳累过度对于刚刚阳过的人都是很危险的事，因此中老年人在遇到这些活时，能够叫别人帮忙就请别人帮忙，干家务活要有计划的悠着来，别搞突击大扫除，免得事自己劳累过度，影响到身体的恢复。

年前这段时间正处于最冷的三九和四九时期，这个时候人们穿着厚重，加上一冬天不怎么运动，突然提重物很容易闪着，以及对身体造成伤害，所以这样的活对于中老年人来说一定要量力而行。

这个周末就是小年，小年过后年的脚步也越来越近，这个时候阳过的中老年人一定要注意多保重身体，尤其是年过60的人，要知道自己已经不在年轻，养好身体比什么都重要。

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1、补阳高手：鹿茸
2、补气高手：黄芪
3、补血高手：熟地
4、补脾高手：白术
5、健脾高手：芡实
6、清肝高手：菊花
7、清心高手：莲子
8、行气高手：枳实
9、养血高手：当归
10、活血高手：川芎
11、止咳高手：桔梗
12、清热高手：石膏
13、泻火高手：黄连
14、发汗高手：麻黄
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16、祛湿高手：薏苡仁
17、驱寒高手：生姜
18、利咽高手：薄荷
19、黑发高手：何首乌
20、助眠高手：酸枣仁
21、养肾高手：枸杞子