一颗核桃10味药，每天吃3颗，血管变年轻，三高也降了！

核桃是著名的四大干果之一，既能生食、炒食，也可以榨油、制作糕点等。味美、营养价值高，有着“长寿果”的美誉。
因其形状似脑仁，故首先想到的功效就是“补脑”，其实核桃的功效有很多。其含有精氨酸，有助于减少动脉硬化，对防止血栓、调节炎症和控制血压，预防心脏病和控制血糖具有积极意义。

一、一颗核桃
10味药

01改善血管功能
核桃中富含多不饱和脂肪酸，能让血管细胞更加柔软，对保护血管有益。
研究显示，每天吃15克生核桃仁、生松子和烤花生就有助降低血脂，每周吃112克（平均每天16克，相当于3个核桃）以上的坚果就能降低死亡率、心脑血管疾病和冠心病风险。

02显效降血压
核桃有助降压近年来已被研究证实，比如美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现，吃核桃和核桃油一周后，人们的平均舒张压明显下降。

03降低糖尿病风险
有系统分析研究显示，吃核桃有利于降低糖尿病的发病风险。特别是女性，每周吃核桃仁超过56克，可以把糖尿病风险降低33%。
研究显示，和几乎不吃坚果的人相比，每天摄入16克坚果可以让2型糖尿病的发病风险下降13%。

04长寿、抗衰老
核桃的抗氧化作用得益于其所含的维生素E。
自由基会伤害我们体内健康的细胞，使人体的免疫力、细胞活性下降，皱纹、色斑也会随之出现。而维生素E是自由基清除剂，能保护细胞免受自由基的氧化伤害，延长细胞寿命，减缓衰老。

05润肠通便
核桃富含油脂、膳食纤维、多酚类物质和植物固醇，可以促进肠道运动，调整肠道菌群，缓解便秘，有益肠道健康。

06有助睡眠
核桃能使人体分泌的褪黑素增加3倍，有助于改善睡眠。

07健脑补脑
核桃中的亚油酸、亚麻酸是大脑组织细胞的主要结构脂肪，充足的亚油酸和亚麻酸摄入能帮助提高大脑工作效率。而磷脂对脑神经有很好的保健作用，多种微量元素也同样有益大脑健康。

08补钙防骨质疏松
核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。

09辅助治疗胆结石
核桃仁中所含有的丙酮酸能阻止黏蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有胆石症的患者，不妨适当吃些核桃仁来辅助治疗。

10补肾固本
肾是健康之本，本固则体健，核桃就是一种非常好的固本之物。晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。

二、核桃还能怎么吃

01每天直接吃2-3个
《中国居民膳食指南（2016版）》中建议，坚果每周的摄入量为50-70g，也就是平均一天的摄入量为7-10g左右。换算成带皮的核桃，大约为2-3颗。

02带上褐色表皮吃
不少人不喜欢吃核桃仁褐色的表皮，觉得吃起来很涩。但其实，核桃很高的抗氧化性，离不开核桃仁表面那层褐色的皮。
涩味就是具有强抗氧化能力的多酚类的典型味道，而且吃起来涩味越浓，抗氧化性一般就会越强。

03核桃茯苓粥
用料：核桃仁50克,茯苓25克,粳米100克。
做法：将核桃仁、茯苓研末,与粳米一同煮粥,用食盐与香油调味,早晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

三、核桃还能这么用

01改善睡眠
建议老人准备几个核桃，每天闲暇时一手捏住核桃，用其表面的棱条用力蹭磨另一侧手的大鱼际，每次10分钟，以局部皮肤微红、感觉发热为宜。若能坚持一段时间，可以有效改善早醒失眠。

02降血压、去实火
涌泉穴是一个重要的降压穴，所以我们经常去按摩它、去刺激它，就有很好的降火，降血压的功效。
挑两枚没有尖的、比较圆润又非常结实的的核桃踩在脚底的涌泉穴就行了。
把两个核桃放在这个位置脚底板下，双脚轻轻地踩住，一边轻轻地踩，一边逐渐地施加一点踩的力量，这个力量由轻到重，在我们能适应的范围之内。
每天看电视的时候我们就可以这样来踩 5~10分钟，时间不用太长，但是也不要低于五分钟，在这样刺激的过程中就会逐渐地有一些酸胀的感觉，坚持下来就有很好的降压、降火的效果。

03预防手指关节炎
现在手机、鼠标用得多了，如果不注意保护手部，很容易出现手指关节炎、腱鞘炎、腕管炎等问题。拿两个核桃做做手戏双珠的这个动作就能很好的预防和治疗这些情况。
有助于疏通手部经络，促进手部的气血运行，有助于锻炼双手的指关节，防治鼠标手及指关节炎症。和脚踩核桃一样，不需要额外找时间、等公交、看电视的时候就能用。
左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动 64 次；右手交替顺时针旋转揉动 64 次；也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红微热为度。

#原神乙女向# [送花花]#迪卢克# 秘境26~
 预警：迪卢克窗台x女仆装

   我成为了他们的

他们探了我的，觉得过于肿胀，所以要给我几天休息时间。

“玩坏了可不好。”凯亚当时调笑似的说了一句。

我被套上了女仆装，蓬蓬裙边缘满是白色的蕾丝，短得

凯亚很快就离开，他明明对女仆装很感兴趣，嘴上也在调戏，但走的时候却毫不犹豫，反而迪卢克整天整天的和我待在一起。

被迪卢克每天用那种晦暗的眼神盯着，我很想站得离他远一点，可又不敢。

女奴只是奴隶，连人都不算，动辄打骂都是常见的事，他们只是....要做那种事，还会顾忌我的身体，已经很好了。

当我被迪卢克抱上窗台的时候，我也在心底这么对自己说，已经很好了。

迪卢克有着如同烈焰一般的长发，眼眸染上的时候犹如火烧一般能将人点燃，我被他注视着，身体忍不住颤栗，就像被猛兽盯住的草食动物，无可奈何的站在原地被吃掉。

男人的头颅埋进我的脖颈间深深的吸气，我往后仰着，双手被迪卢克的大手束缚在背后，身后就是旺盛的花园，花团锦簇，绚丽多彩。

“少、少爷.....”

“叫我迪卢克。”

我轻轻地抽着气，脖颈间被他得发疼，眼泪盛满了眼眶却又不敢流出，“迪卢克少爷....啊....”

《简兮霍景司》（大结局最新已完本完整章节）《简兮霍景司》小说全文阅读
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书本名：《简兮霍景司》
主角名:《简兮，霍景司》
节选:简兮和两人介绍道：“这位是我朋友的小叔，也是我的小叔，霍景司。这位是我的男朋友，林炜晔。”

林炜晔听了之后，卸下了防备，微微笑起来：“原来是小叔，小叔好，我是林炜晔。”

可是霍景司还是那副冷漠的表情，对林炜晔也是没有搭理。

他看着简兮，说：“简兮，我们聊聊。”

不管是他的态度还是语气，都让林炜晔直觉觉得不对劲。

他下意识站在了简兮的身前，笑意敛了几分：“这么晚了，有什么事还是明天再说吧，小叔？”

简兮在这时开口：“小叔，我很累了，要和我男朋友回去休息了，就不打扰你了，再见。”

说着，她牵过林炜晔的手，走向路边的那辆银色跑车。

知道林炜晔启动车子绝尘而去，她都没有再看霍景司一眼。

也就没有看到霍景司阴沉的吓人的脸色。

回去的路上，简兮一直心不在焉的。

到了她家楼下，林炜晔停下车子，担忧地看着她：“简兮，你和那个小叔，是不是有什么过节？”

也不知道他说的这句话是哪里好笑，反正她就是轻轻地笑了一声，然后摇摇头说：“你想多了，他是我朋友的小叔，怎么会有过节。”

只不过就是当年她和人家表了白，被拒绝，隔了四年又主动献吻，再次被拒绝而已。

剩下的话简兮没说出口，是在心里说的。

林炜晔松了口气：“我看他一副要吃了你的样子，还以为你们之间有什么深仇大恨呢。”

简兮笑笑，眸底划过一抹他没注意的苦涩。
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