2013.1.18
熬夜排练，明天就是正式表演了，回去还有夜岗，不是熬夜睡不好，是又开始频繁的失眠了，即使睡着也无法进入熟睡，门口有人走动就会醒，深夜屋里总会静悄悄，呼吸都好吵，我连叹气都不敢重……
纪念今天跑场的一整天，排练完去颁奖，颁完奖就排练，排练完回去排练烟火晚会的舞蹈，然后再回来排练走场，衣服脱了又穿八百遍，好累好累好困好困，真的好羡慕不会失眠的人……

频繁夜醒，压倒妈妈的最后一根稻草
白天带娃：冲奶，换纸尿裤，做辅食，哄睡，溜娃，看绘本，陪玩～一天和宝宝斗智斗勇的日子很充实。
到了晚上，宝宝的频繁夜醒，真的让人心力交猝，熬夜后，满嘴的口腔溃疡，睡眠不足。晚上睡不好，白天就会闹。
恶性循环下去，何时是个头。
直到看见了“喂自由”小 序里面育儿建议。白天按需喂养，晚上8-9点之前洗澡，睡前音乐，睡前奶，引导宝宝进入睡眠状态
“喂自由”小 序睡眠小工具记录宝宝的睡眠，掌握规律，调整作息。
宝宝的睡眠好了，妈妈才会有更多的精力去的陪伴宝宝呀。
#喂自由科学育儿 ##新年快乐#

31岁男子熬夜玩手机导致"眼中风" 医生:不建议关灯玩手机
据央视网报道，31岁的陈先生回家后打开了手机游戏，一玩就是好几个小时，直到睡觉前还不忘拿手机再刷刷社交软件。可第二天一睁开眼，小陈却觉得不对劲，自己的左眼好像完全看不见东西了。
他闭眼休息了几分钟，再睁开眼睛，视力恢复了些，可是上方视野却缺损了。医生检查发现，陈先生左眼“中风”了，这和其经常熬夜玩手机有很大关系。
医生科普，很多人喜欢熬夜，就是想珍惜这短暂的自由时光，在睡觉之前多刷一会儿手机。熬夜的人看手机或电脑都是比较集中精神的，一直盯着屏幕看，眨眼的次数就减少了，会让自己大量的泪液蒸发，就容易患上干眼症。而我们的眼睫状肌一直处于工作状态时，电子屏幕闪烁时也会直接刺激眼睛。
熬夜后，怎样恢复健康的睡眠？熬夜后，很多人可能会睡个长觉，其实这样不好，会打乱日常作息，引起睡眠节律的改变，可以比平时起床时间晚点（晚半小时到一小时）。熬夜第二天的中午，建议午睡半个小时以内，时间不宜过长。