玉人桩,两脚大拇指形成的那个锐角,最佳还是38度左右,各人还是按照各自的身体找最适合自己的角度。大趾頭在足底按摩原理图上对应的是头部大脑,老年痴呆高血压失眠。
脚是两个大拇指要抵在一起,后脚跟要分开。后脚跟分开的度,大了不行,小了也不行。然后下蹲一点,膝盖稍微弯曲。这时候,要把两个膝盖分开,两个髋关节向两边分开,用这个横向的力抵消向下蹲的力,找到这个平衡点,就站住了。如果后脚跟分的过大,两个膝盖随着下蹲就抵在一起了,如果后脚跟分开的不够,两个膝盖一分开,就把下蹲的力卸掉了,总之,会找不到这个横竖力相抵消的关键点。
当找到这个横竖力想抵消的平衡点之后,会感到力量作用于后腰与胯的连接处。就是蹲猴去活动的那个位置。但这个桩的好处是,它同时还有横向活动的力,不像蹲猴就是纵向的力。所以拉抻筋肉的效果比较明显。如果腰胯连接处比较活了,应该就可以感到这个姿势在开两肋。
两只手就像图上那样,但是两只手掌的外侧应当紧紧贴在一起。五指伸直可以,攥婴儿拳也可以。头要正,不可先探后仰。不用特别的去含胸拔背。上身做到松直就可以了。
这个桩的精华,就是找那个横竖劲的交合抵消点。大部分找横竖劲的,都是通过上肢去找,这个桩直接在下肢腰胯上去找,这是它高明的地方。
玉人桩第一步是脊柱下沉,尾巴下插,两个骨盆向左右分开,以分开的横向之力抵消脊柱的纵向之力。这样配合脚步的内八字,两个大脚趾相抵,来慢慢拉开两个骨盆。
玉人四合,头足之合;肘胯之合;尾胯之合,双手之合。尾胯之合就是第一阶,现在说说肘胯之合,双手之合。
当胯上的横竖劲找到之后,两个骨盆撑开,此时两只手的大拇指分别指向异侧胯,然后两手剩余部分合二为一。此时两肩全无,那么两只手合成的这个球体,透过丹田放在尾巴骨上,尾巴骨是下沉的,被两胯横向分开托住,同样的,这个两手合成的球体,也是下沉的,因为肘与胯合,所以两胯横向分开力带动两肘有撑劲,与手球的下沉相抵消。
注意,要点是两肘的横向撑开是两个骨盆的横向撑开带出来的。这是第二阶最重要的核心要点。这就是把尾胯的横竖抵消映射到手与肘上来。注意手球的下沉是尾巴下沉带出来的,两肘的撑开是两胯带出来的,这个必须守住。否则两肩用力,就练反了。
这么练,两个骨盆的横向撑开会慢慢到了胸口。还记得后腰的两个腰窝吗?腰窝和乳头是对应的,两个腰窝的撑开也会呼应到前胸。
要注意了第二阶的练法,非常凶……
脚是两个大拇指要抵在一起,后脚跟要分开。后脚跟分开的度,大了不行,小了也不行。然后下蹲一点,膝盖稍微弯曲。这时候,要把两个膝盖分开,两个髋关节向两边分开,用这个横向的力抵消向下蹲的力,找到这个平衡点,就站住了。如果后脚跟分的过大,两个膝盖随着下蹲就抵在一起了,如果后脚跟分开的不够,两个膝盖一分开,就把下蹲的力卸掉了,总之,会找不到这个横竖力相抵消的关键点。
当找到这个横竖力想抵消的平衡点之后,会感到力量作用于后腰与胯的连接处。就是蹲猴去活动的那个位置。但这个桩的好处是,它同时还有横向活动的力,不像蹲猴就是纵向的力。所以拉抻筋肉的效果比较明显。如果腰胯连接处比较活了,应该就可以感到这个姿势在开两肋。
两只手就像图上那样,但是两只手掌的外侧应当紧紧贴在一起。五指伸直可以,攥婴儿拳也可以。头要正,不可先探后仰。不用特别的去含胸拔背。上身做到松直就可以了。
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收盘观点:#今日看盘##今日看盘[超话]##股票# 今天果然先探底后回升,下午出现了逆转点。这个位置仅仅是萌芽的初期,所以也不用着急去追涨,第一波萌芽期能不能成功还不好说。我个人今天止盈了etf和昨天套利的中能,绿盘买了锐奇,收盘吃了口超预期的大肉,也没啥,很难成妖的。明日计划见今晚置顶微博更新。
明年春节档又是竞争很激烈的档期啊!
《侍神令》陈坤周迅这部今天宣布加入春节档!如果郭敬明那部大卖的话,这部题材重复后上映有风险,无论如何都会去看看。
《人潮汹涌》刘德华和肖央都是很有观众缘的明星,会在初二三去看吧。
《唐人街探案3》不用说了,等一年了!初一见!
《你好,李焕英》贾玲跨界指导的喜剧,关键是有沈腾,不知道能不能当黑马。
《刺杀小说家》雷大头和杨幂这部应该也不错,不过春节档优先喜剧片,为啥排这个档期呢。
《哪吒重生》哪吒题材动画片,白蛇班底做的,能刷一波哪吒情怀。但是《姜子牙》口碑崩了,这个哪吒能不能续起来不好说,如果选择动画,我会优先带娃看《熊出没》。
《紧急救援》也是去年的片子,彭于晏主演,感觉过了一年没有这么期待了。
《熊出没》有儿童基本盘,一次卖三张票的电影。
一天看一部,六天就过去了,快来说说你选择必看哪些吧!
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