上期给大家分享了检测腰椎和骨盆健康的小指标，今天小青给大家提供几个简单的自我检测指标，供大家评估一下自己的膝盖和足部。符合以下叙述即一项算一分！看看你的脊柱还健康着吗？
1、脚底长茧，上下楼梯膝盖很吃力
2、小腿肌肉发达，有萝卜腿
3、下班脱鞋后，脚大拇趾内侧边红肿
4、、很难买鞋子，穿什么鞋都不舒服，无法走太久
5、常扭到脚或绊倒、踢到东西
6、鞋子穿没多久，鞋底鞋跟就磨坏了
7、走路有外八或内八倾向，走路时膝关节会有喀喀声

算算你得了几分呀？
当然，成都的宝子们就有福气啦！不仅可以来常青骨道门店放松，也可以让专业的正脊老师帮你评估你的脊柱问题哟！
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脊柱不仅包含了颈椎、胸椎还有我们的腰椎和骨盆，上期给大家分享了检测颈椎胸椎健康的小指标，今天小青给大家提供几个简单的自我检测指标，供大家评估一下自己的腰椎和骨盆。符合以下叙述即一项算一分！看看你的脊柱还健康着吗？
1、常常腰酸，无法久站、久坐
2、早晨起床时，腰椎有僵硬感
3、生理期时，痛经、腰酸的感觉很严重
4、常常闪到腰
5、站着的时候，重心常倾向一边；裙子或裤子会一直往某一边跑
6、下雨时，一边裤管湿的比较严重，或者容易踩到一边裤管
7、走路时感觉双腿沉重，抬不起来
8、很努力运动瘦身，看起来也不胖，小腹却还是突出；无论怎么运动，臀部还是很扁

算算你得了几分呀？
当然，成都的宝子们就有福气啦！不仅可以来常青骨道门店放松，也可以让专业的正脊老师帮你评估你的脊柱问题哟！
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随着现代生活节奏的加快，人们步行的时间减少，不是在地铁、车上坐着就是在办公室坐着，简直就是“活”在了凳子上，手黏在了键盘鼠标上，经常一坐就忘了时间。然而这种不健康的生活方式会给我们的脊柱造成极大的负担，久而久之，问题就来了......
那如何判断我们的脊柱是否出现了问题？
今天小青给大家提供几个简单的自我检测指标，供大家自我评估。符合以下叙述即一项算一分！看看你的脊柱还健康着吗？
1、肩膀越来越举不起来，肩胛骨两侧易感到酸痛
2、觉得需要做深呼吸，否则会喘不过气
3、身体好像越来越厚，被人说是虎背熊腰
4、容易感到疲累，精神不易集中，体力越来越差
5、不管用什么枕头，都不好睡。睡到一半易醒，醒了又睡不着
6、常常有落枕现象，不时感到头痛、头胀
7、肩颈经常酸痛，会不自觉耸肩
8、工作时计算机不在视线正前方，颈部常往同一方向转动

算算你得了几分呀？
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