#全民养生[超话]#这七种食物强力清肺，一定要多吃！

冬季寒冷干燥，燥气最易伤的就是肺。近期一旦有个感冒咳嗽的，都让人非常担忧。因此，这个冬季养肺还是很必要的。其实，生活中有很多食物可以养肺、清肺。老郭就给大家推荐几种：

一、雪梨

【清肺指数】：★★★★★
雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌之功效。

用冰糖炖梨，就可以润喉养肺，有效清洁呼吸通道。

二、银耳

【清肺指数】：★★★★★
银耳又称白木耳、雪耳等，素有“菌中之冠”的美称。

银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

三、山药

【清肺指数】：★★★★
山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，还有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

四、百合

【清肺指数】：★★★★
百合中有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

五、白萝卜

【清肺指数】：★★★★
白萝卜性甘平辛，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。

六、荸荠

【清肺指数】：★★★★
荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉，北方人视之为江南人参。荸荠既可作为水果，又可算作蔬菜。
而且荸荠可治疗热病津伤口渴之症，对糖尿病尿多者，有一定的辅助治疗作用。近年研究还发现荸荠中含有一种抗病毒物质，可抑制流感病毒。
七、柚子

【清肺指数】：★★★
柚子性味甘寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

七种为你补充更多营养的黑色食物#张淋琳健康频道[超话]#

黑，很容易令人想起非洲黑人。整日曝晒在阳光底下的他们黑的不可思议，他们肤色黑，但却比其他肤色的人更强壮、健康。在植物界中，也有那么一些功效强大的黑色食物，带给人体更多的益处。今天为大家推荐七种黑色食物，为你补充更多营养。

1、黑扁豆

这种扁豆含有丰富的矿物元素：每杯含有约8毫克矿物质，对女性来讲，每天所需矿物质总量是18毫克。扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称，根据伊利诺伊大学的一项新研究，可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇，还能增强免疫力。

2、黑莓

黑莓中含有的多酚，可以清除损伤大脑的细胞，进而延缓老年人认知减退，位于波士顿的老年人类营养学研究中心的研究人员如是说。

3、黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。

4、黑芝麻

黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

5、黑芸豆

黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素，根据康奈尔大学的研究，生物黄酮素这种强有力的植物营养素具有抗癌作用。

6、黑木耳

黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有美容和延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化。

7、黑米

糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能增强免疫力，保护细胞免受自由基的损伤。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

我黑我骄傲，我为健康代言。多吃以上七种黑色食物，为身体增添营养。

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大学上得让我有一种人生已经被毁掉一大半的感觉。第一个学期前一半时间里我一直还怀有某种尝试合群的想法，然后有一次我和班里同学团建，我落在后面捡羽毛，最后和他们走散了。之后我一直独来独往，一个人跑到图书馆借走了里面所有的波拉尼奥，然后背着承受了不能承受之重的书包骑车回宿舍。我骑车划到腿很多次，当时我的小腿基本一直伤痕累累，但是冲下坡时大风吹乱头发的感觉很好。

说起来我的社交不算完全不可救药，我认识了一个隔壁班的餐券同学，她是我在大学里的第一个朋友，不听摇滚乐，但是会听我安利的每一首歌。我十八岁生日那天她送了我thb，收的日版，我拆开塑料膜时手都是抖的，网络上的专辑封面被我拿在手里。感觉挺奇妙。manics以一种微妙又隐晦的方式影响了我第一年的大学生活，有一次我想搞清楚Richey的行为，于是去问一个毕业论文是关于文学中的厌食症的学长，他告诉我什么“进食障碍是青少年成长困难和分离——个人化过程困难的表现模式”，还有“进食是一种社会行为，厌食症也可以从某种意义上视为患者对社会关系的拒绝”之类的，我去图书馆里借了一本《理解与治疗厌食症》，还买了一本《青少年紫餐行为》，来研究他的行为，甚至用来解释我的行为。然后我发现想弄清楚这一切的想法简直荒谬透顶。我没有娱乐和社交，在宿舍或图书馆看书的时候会想用某种隐喻或者理论解释manics，看了康拉德的《黑暗之心》，还借走了中文系图书馆唯一的一本《疯癫与文明》，然后发现我用这些理论去分析glamour twins时他们的形象在我心中越来越养胃，我也养胃了。