健康的三大基本要素

为了创造健康，你需要照顾三个基本方面——食物、活动、休息。

正确地吃

萨古鲁：关于食物，一个最重要的方面是你必须关注每个食物需要多长时间才能消化，成为你的一部分。如果你吃的东西没有在三小时内消化，那说明你应该避免吃这种食物或者减少食用量。如果食物在三小时内移出了你的胃部，这意味着就算它不是最好的食物，它依然是你的系统能够承受的。

如果你胃部满满就去睡觉了，它会带给腹部里的其它器官很多压力。这也会导致各种各样的健康问题。

如果你保持在两餐之间间隔五六个小时，中间不吃任何东西，清理就会在细胞层面发生。这种细胞层面的清理对于健康的生活是非常重要的。如果你超过30岁，一天两顿就足够了——早上一顿和晚上一顿。

从你吃完晚餐到你入睡必须间隔三个小时。如果锻炼二十到三十分钟——比如简单地散步——你的系统会更加健康。如果你睡觉的时候胃部依然有食物，它会在系统里形成某种惰性。从生理角度说，这种惰性让你加速走向死亡。死亡就是最终极的惰性。

另一方面是当你胃部满满就去睡觉时，它会挤压到腹部里的其它器官。这同样也会导致各种各样的健康问题。正是因为这样，在你睡觉之前，你所吃的东西最好都移出胃部。当你以不同的姿势睡觉时，你的胃部任何时刻都不该挤压到别的器官。

使用你的身体

说到身体活动，要考虑的一件简单的事是我们的身体能否向前弯，向后弯，向两侧旋转。这些基本的活动必须发生。古典哈他瑜伽是最好的、也是一种科学的方式。如果古典哈他瑜伽还不是你生活的一部分，你必须确保每一天都向前向后弯，向两侧扭动，下蹲拉伸你的脊椎。如果你想要保持你的整个身体系统健康——尤其是神经系统（随着年龄增长容易变成问题），那就必须每天保持那样的锻炼。

充分的休息......不要过多

一个人需要休息多久是由多种因素决定的。一个重要的因素是你吃的食物种类和数量。你必须尝试吃不同种类的食物，去感受哪一种让你感觉沉重，哪一种让你觉得轻盈和敏捷。如果你确保你的饮食至少百分之四十是新鲜蔬菜和水果，你的身体将会变得轻盈。
身体需要的是休息，不一定是睡眠。有一种误解，认为睡觉是唯一的一种休息方式。甚至你坐着或者站立，你也可以处在一种休息中，或一种烦乱中，或一种惰性中。如果在你生活的每一刻，你都处于一种活跃的宁静中，那么你所需要的睡眠时间会减少.

身体的五个层次
在瑜伽中，人体系统分为五个鞘或者层次。人体系统的每一个方面，包括思想，都被视为一种身体，而瑜伽是一门转化它的技术。身体的五个层被称为食物体、心智体、能量体、以太体和喜乐体。

Anna意味着食物。你的肉身或食物体就是你所吃食物的累积——或大或小，这是你的选择，但这仅仅只是一堆食物。正如你的肉身是从外部积累而来的，你的精神身亦是如此。头脑不是身体某一个特定的部分——身体里的每一个细胞都有它的记忆和智慧。这个精神身叫做心智体。肉身是硬件，精神身是软件。

如果你的肉身、精神身、能量身得到适当的校准和平衡，你将不会有任何身体和心理疾病。

硬件和软件只有被充了电才能使用。身体的第三层叫能量身。肉身、精神身、能量身都是属于物质层面的范畴，但是精微层次不同。打个比方——一颗灯泡很显然是物质层面的，但是光也是物理的，其背后的电也是物理的。灯泡、光、电都是物理层面的但精微层次不同。同样地，肉身、精神身、能量身都是物质的但属于不同的精微层面。

下一层的身体是过度状态，被称为以太体。它是物质和非物质之间的连接。它既不具有物质的特质，同时也不完全是超物质的。身体的第五层被称为“喜乐体”。这不是说你的内在有幸福的泡沫。我们称它为喜乐体是因为在我们的体验中，不论何时我们触及它，我们都会变得喜悦。喜悦不是其本质，而是它给我们带来的。喜乐体属于超越物质层面的维度，是一切物质的源头。

如果你的肉身、精神身、能量身得到校准和平衡，你将不会有任何身体和心理上的问题。我可以向你展示成千上万的人从疾病中（尤其是慢性疾病和心理问题）走出来，仅仅只是因为内在得到了必要的校准。身体的问题都是源于校准的缺失。当身体自在了，就没有疾病了。

只有当你校准好肉身、精神身和能量身，才有通道和可能去触及喜乐体，这时喜悦将成为一种自然的存在状态。不是因一件特定的事而喜悦——而是能够单纯地喜悦着，因为那就是生命的本质。

#isha瑜伽#

【#新春走基层# | 百年口岸迎新兴贸易】“这是报关需要提交的资料，仔细核对一下”“查一下这批货物到哪里了”……一早上班，位于新疆霍尔果斯综合保税区的霍尔果斯阳光捷通数字贸易有限公司副总经理任雅莉就忙着对接出货、卸货，交代员工核对货物信息。

　　霍尔果斯阳光捷通数字贸易有限公司是一家以跨境电商为主营业务的企业，2022年贸易额达到15亿元。“我们利用霍尔果斯口岸特殊的区位和交通优势，大力开展跨境电商业务，打造中国面向中亚以及欧洲的跨境电商新业态。”任雅莉说。

　　有着百年历史的霍尔果斯口岸，是我国最早向西部开放的口岸。随着“一带一路”倡议不断走深走实，霍尔果斯借助区位优势，不断扩展口岸贸易，跨境电商成为外贸发展新动能。

　　这几日，位于霍尔果斯综保区内的霍尔果斯大同国际贸易有限公司仓库内依旧繁忙，叉车来来回回进行装卸作业。“公司的9610（跨境电商零售出口）模式占到整个外贸业务的30%。”该公司经理马宁说。

　　“2021年11月企业成立之初，主要做中亚国家的大宗货物代理。”马宁表示，现在企业更看好跨境电商业务，已经在哈萨克斯坦和欧洲都设立了海外仓，方便货物批量运输。

　　“正常情况下，跨境电商货物7日内就能到达欧洲市场。”霍尔果斯综合保税区管理委员会经济发展科科长朱宏剑介绍，自2021年综保区实施跨境电商业务以来，完成了所有跨境电商模式（9610、9710、9810、1210）全覆盖，累计出口金额逾29亿元。

　　综保区外的跨境电商业务热度不减。近日，在霍尔果斯公路口岸，霍尔果斯海关工作人员正在根据出口电子申报单验核一批跨境电商货品的规格、型号、车辆识别代号等信息。“跨境电商的货物一般品类比较多，与大宗货物相比，查验复杂程度相对会高一些。”霍尔果斯海关查检一科科长胡鹏说。

　　2022年3月，霍尔果斯公路口岸迎来首批出口的跨境电商货物。“公路口岸出口距离短、灵活性好，到达所需时间也更短。”胡鹏说，海关因此也通过风险管理，优化监管流程，促进跨境电商货物快速通关。

　　数据显示，2022年，新疆外贸进出口突破2400亿元大关，同比增长57%，增速位居全国第一位。而霍尔果斯口岸监管货运量连续7年位居全疆口岸之首。

　　去年起，霍尔果斯海关为了推动跨境电商稳步发展，积极与地方政府和口岸单位联动，将政策送到重点培育试点企业。“2022年开始，我就忙着联络跨境电商企业，从备案到集货、运输、申报等各环节给予及时指导。”负责跨境电商业务的霍尔果斯海关查检二科副科长张子力说。

　　对于未来发展，朱宏剑信心满满。“我们将依托跨境电商产业园、分拨中心、国际邮件交换站等平台，大力发展线上商城、集货仓储、物流寄递、O2O线上线下体验店、边境仓等综合型产业。”朱宏剑说。（中国经济网）

越长大越想家，小时候没心没肺的，什么都不知道，现在才能意识到奶奶的唠叨，爷爷的叮嘱是多么可贵。早上奶奶五点就起来给我煮饺子，爷爷天还没亮就开车送我去高铁站，走之前奶奶唠叨：还有什么没带吗？爷爷：充电宝，牙套，水杯都带了没？“都装好了你们放心吧！！”现在在高铁站换乘打开包才发现奶奶早上起来给我带了一大盒水果，有提子、火龙果、梨都是我爱吃的，洗的干干净净切小块甚至还包了保鲜袋和小叉子一起装在保鲜盒里，水杯里是奶奶灌的温水，她知道我不喝开水，还专门对了点凉的。昨天送弟弟上学，吵吵闹闹一个暑假，每天最多的话就是“潘俊宇你差不多点别玩游戏了”“潘俊宇带我打吃鸡呗”“潘俊宇我要吃米线”“潘俊宇帮我拿下充电器”“潘俊宇洗碗没………”和爷爷把他送去学校，返程车里都可以用寂静来形容了，我对爷爷说，潘俊宇走了世界都安静下来了，空荡荡的。想想下一次见到他，他可能已经中考了。早上走之前我看着干干净净的客厅，昨天还被我俩的行李箱堆的满满的，很难想象我们走后家里的冷清，爷爷奶奶说的最多的话“这些给你你俩都带上吧？你们走了这么多吃的我跟你爷得吃到啥时候去”此刻才明白爷爷奶奶不想我去那么远2000公里外读书，不想我以后远嫁。他们给我的爱太多了，不是妈宝女，是家宝女！我真的很幸福很幸福……