2023年，要不要生个属兔的宝宝？

十二生肖是易学知识，代表着十二地支，也是民俗文化。在民间老百姓对于十二生肖有不同的偏好，比如大部分都喜欢的生肖是龙、虎、猪，在这些年份里，很多家长扎堆生宝宝。

从民间喜好来说选在鼠年和羊年生宝宝的家长要偏少一些。生肖运势虽然不如八字理论严谨，但民间流传的东西也不无道理。

按照民间的生肖排序：子鼠丑牛，寅虎卯兔，辰龙巳蛇，午马未羊，申猴酉鸡，戌狗亥猪。两个生肖一对，顺序排列。一对生肖里，一阴一阳，其性格也在一定程度上具有对立互补的属性。

属鼠的机智灵活，属牛的踏实肯干；属虎的激进勇敢，属兔的谨慎小心；属龙的刚毅坚强，属蛇的敏感多变；属马的热情刚猛（容易脾气暴躁），属羊的温和柔顺；属猴的灵动多变，属鸡的稳重坚韧（鸡固定时间打鸣进窝）；属狗的忠诚正义，属猪的聪明多福。

每种生肖都有自己的性格及运势的优点缺点，并无绝对的好坏之分。如果非要问一个2023年生个兔宝宝好不好，应持积极的态度。

从性格来说，属兔的人会胆小谨慎，兔子在人们印象里也总是偏柔弱的。很多家长会担心属兔的孩子将来容易没有出息。

属兔的人并非胆小，而是谨慎。谨慎与胆小是两回事儿，谨慎的人在做出重大决定前会反复衡量结果，计算成功与失败的概率，经过深思熟虑后尽量找到成功概率最大的一条路，这样的人更容易成功。这也是为什么富商中属兔的占比偏多的原因。

生活不是赌博，事业需要思考。激进的人不一定成功，谨慎的人不至于过得太差。兔子企业家们靠着谨慎和不轻易弄险的品质，十数载里，岿然不动，稳如老狗。

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我跟男朋友在一起有一年了，刚开始在一起的时候真的很喜欢，在一起半年然后就同居了。同居之后才知道他真正的性格并不是我喜欢的，他性格有点暴躁，当然不是对我暴躁，是对外面的人暴躁。他身上各种方面现在没有一种是我觉得还不错的 …越来越不喜欢他了，甚至有点讨厌，想分手，但我应该怎么跟他说……请大家教教我。

【为啥吃不够主食会影响睡眠质量？】
【为啥睡眠不好更容易胖？】
【为啥晚上失控吃了甜食，睡眠竟变好了？】
【睡眠不好，节食也不会瘦吗？】

很多减肥闭经的姐妹不仅有严重的进食障碍，还有严重的睡眠障碍。吃不好也睡不好，作为人类最起码的权利都没了，怎么可能有好心情？！

所以容易心情沮丧暴躁，消极悲观。这样的情绪状态，无论是处理学业和工作，还是亲密关系，真的很难。这些压力又会反过来让情绪更糟糕。

这个世上，除了父母，没有人能无底线包容你的情绪黑洞，甚至父母有时候也做不到。

进群养姨妈的姐妹，首先要克服就是对主食，对细粮的恐惧心理。群里有姐妹常常遇到的问题是:

老师，我吃了好多肉和菜，热量肯定够，真的吃不下主食了，可以养回姨妈吗？

老师，我不吃吃米饭馒头，就喜欢吃地瓜紫薯燕麦这些粗粮，可以替代吗？

老师，我也想早点睡，可是真的调整不过来，自从减肥就没有睡过整觉。每天半夜醒，还不如晚点睡，勉强能睡到四五点钟。

关于养姨妈为啥要重视主食？为啥要优先吃细粮？在之前的很多文章和视频里都有专门讲过。这里不再啰嗦，粗粮细粮对身体激素的影响都不一样的。

条条大道通脂肪，你害怕米饭吧的热量，难道那些肉和菜没有热量吗？他们只多不少好吧，而且你没吃主食，再多的肉和菜吃撑了没有满足感。

主食严重不足，尤其是晚餐的主食太少，绝对会影响睡眠。很多姐妹执行营养方案后，最大的惊喜是，竟然可以一觉睡天亮了。

上调碳水比例，减少肉和菜，你摄入的热量未必更多，但是你的睡眠会更好，脾胃也更好，运动能力也更强，食欲也会更稳定，这些都让你更瘦啊！

而反之，你的碳水摄入太少，影响了睡眠质量，减脂相关的激素激素生长激素和瘦素都会减少分泌，代谢也会紊乱，食欲大增，胰岛素抵抗……等等这些都是容易变胖的因素啊！

还有姐妹问，我半夜醒还真不是因为饿的，到点就醒，特别绝望，特别清醒。

这种情况她可能没有热量赤字，胃也未必排空，但仅仅是碳水太少，血糖掉得太低，压力激素皮质醇出动，让肝脏释放胰高血糖素把血糖升起来，长期如此，肾上腺疲惫罢工了。

所以高质量的睡眠，也是需要能量支撑的。

再有低碳的人群，身体不储水（碳水进入身体后以糖原形式和水分子一起打包储存在我们的肌肉和肝脏），会频繁起夜，也影响了睡眠质量。

低碳的人群喝水多，排尿也会比正常人多，所以也导致了身体更容易缺乏各种矿物质，例如缺钙，缺镁，会影响神经系统的正常运转，也会导致失眠。

更恐怖的后果是，很多人哪怕正常吃饭不低碳了，可是长期低碳形成的生物钟，还是会让你早醒。所以你要多一点耐心，在康复的路上。

很多才20来岁的姑娘，本来应该在睡懒觉睡不醒的年纪，结果比自己奶奶姥姥们醒得还早。

那具体需要吃多少主食，才能既不容易胖，又能拥有好睡眠，以及还有其他改善睡眠的方法，我们后续接着聊。[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈[超话]#