分享欲爆棚，再发个我【独家配方】【已坚持半年】的美白瘦身果蔬汁

【关键词】眼球变亮 美白 瘦身 K炎

先明确一点，减肥是长期主义的事，靠饿是绝对不行的，一定要吃，还要吃得丰富、吃得营养，对食物要有相对精细的了解，尽量保持入口的食物都是干净、健康的。

【食材】羽衣甘蓝+蓝莓+奇异果+ 香蕉+夏威夷果，以上一起放破壁机，用椰子水榨汁。

看似简单，其实每一样东西都有我的原因和思考，是我根据书里的理论知识+实验N次自创而来的。而且很好喝，好喝很重要，好喝才能坚持，彻底切断对美味食物的欲望很不人道，不要像苦行僧一样生活。

十字花科类蔬菜羽衣甘蓝，含丰富的钙、钾、钠、铁，它最好的吃法是生吃，不过大部分人（包括我）是吃不下的，很难吃，只有这个蔬果汁能让我毫无怨念开开心心坚持吃下去。

羽衣甘蓝有个bug是容易引起胀气，所以我加了富含膳食纤维的奇异果，维C含量非常高，还有香蕉助消化，不加这俩一定会胀气，加了就没事儿，而且一酸一甜调节口感。

蓝莓明亮眼白的效果很明显，喝几天就能感受到的，夏威夷果富含不饱和脂肪酸，健康的油脂，不要多放，三四颗就够，不仅营养丰富，还能制造出奶味的假象。其他坚果也可以，只是不如夏威夷果味道好。

这就是我的独家配方1.0版本，需要一台破壁机以及每周两次补充新鲜蔬果，家里人都被我带动起来在喝，大家可以先尝试起来给我反馈！
更经济省时省力的2.0版本正在孵化中，出生了会跟大家说～

想变白的人，哪些#蔬菜水果# 要多吃，哪些蔬菜水果要少吃[努力][努力]

1、胡萝卜、桔子、橙子要少吃

里面的胡萝卜素含量较高，色素沉淀在手心和脚掌，直接变成小黄人。

2、菠菜、香菜、芹菜等感光类蔬菜要少吃

大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，变黑的速度都比别人快。

3、榴莲、菠萝蜜等高糖类水果少吃

不能变白，糖化反应还会让你变老。

4、这几种食物可以多吃

西兰花想变白的得多吃，它是含类黄酮最多的食物，帮助清扫自由基，里面的 VA 和 VC 能降低黑素酶的形成。蓝莓可以多吃，热量低，而且营养丰富，是抗氧界的水果之王。

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，多吃含有大量的维生素c，长期吃可以对抗体内的自由基，生吃的效果会更好。

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美白老顾客转瘦身老顾客
第一次用奶片可能就是最后一次了，因为奶片绝版啦！再也不生产啦！新版都是多粒奶片了哦～
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