想给大家分享一个我在书中看到的戒掉焦虑或是消除恐惧情绪的方法，也用来提醒我自己。

当感觉痛苦事件正在或者将要发生，但又说不清道不明那种难受的感觉时，问自己几个问题！

1，具体是什么事件让自己恐惧担忧？是能力不足？准备不够充分，还是害怕某件事发生？
2，面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或者搞砸了，最坏的结果是什么？自己是否能承受？

一直挖下去，直到挖不动为止，让情绪变透明，化被动为主动，就会发现好像也没什么可担忧焦虑的了，亲测有效。
#消除恐惧最好的方法##恐惧焦虑下该如何缓解情绪##消除恐惧最好的方法#

《狂飙》中姜超的扮演者刘若清，关于张译的留言，引发热议！

2月9日，演员刘若清上了热搜，然而，这一次，不是因为在剧中的精彩表现，而是回复网友时的留言，引发热议。

那么刘若清到底说了什么？有网友发文询问：“你和张译老师合作是不感觉很好”，刘若清回复：“一辈子不想见的那种好”！

就是这样一句留言，让网友纷纷猜测，疑似在表达对张译的不满。

对此，刘若清回应，称自己和大家一样喜欢张译的表演和为人。

不过，很多网友并不领情，觉得刘若清的回复，有点阴阳怪气，内涵完了，又装成很无辜。

另外，有网友发现，该剧开播前，发布的很多动态都跟张译相关，播出后，发现自己戏份少，疑似发文内涵小五。

刘若清还在留言中透露，自己是导演徐纪周直接带进组的演员。

之前，《狂飙》的演员为张译发声，称：他是我们的恩人，给了剧中演员很大的帮助。

那么，大家对刘若清的就留言怎么看？

总要珍藏一些美好的记忆吧～
P1本来只有四个人的k歌房 阴差阳错凑齐了六个人 也是一段很难忘的回忆
P2 这个站位和角度刚好可以拍到三个人[抱一抱] 我最爱的三个人啊[悲伤]
P3出去剪头发在路边看到了这个场景，然后发现达城虽然不是最好的，但是真的好有那种小城故事的感觉，总是给人一种亲切的感觉[抱一抱][抱一抱]
P4 暑假和姣姣一起买的发圈，今天晚上突然发现它竟然会发光[彩虹屁] 我觉得每天晚上睡觉前看到它应该都能想起姣姣吧 嘿嘿[抱一抱]
P5 假期到此结束啦 要踏上回学校的旅程咯[doge] 达州的夜景好美呀[抱一抱] 这次让弟弟把我送上了出租车就让他走了 因为我知道他要是把我送到火车站 我一定会哭的比现在还厉害[悲伤] 这个小朋友 小时候就屁颠屁颠地跟在我身后 时不时还要跟我打架[doge] 现在长大啦 知道照顾自己 也懂得照顾家人了 让我印象深刻的一件事就是 每次放假都是他先放 开学又最晚 然后他就要最早回到空无一人的小家 打扫卫生 等待我们回家 我每次回家都是他来接我 帮我拿行李[抱一抱] 等到开学的时候 他又看着我们一个一个离开 留下他一个人在家 还是打扫卫生哈哈哈哈 当然啦 每次他都会担心我的安全 会把我送到火车站 而我我每次不出意外的都会忍不住想哭 这次没有让他送到火车站了 但是他也一直在发信息问我到哪里了 他还说:早知道我还是跟你一起去了 我也饿了 我也想感受一下火车站的夜生活哈哈哈～ 没关系啦 小老弟 我们下次再一起在达州感受夜生活吧[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
P6 刚到火车站 想着去吃个早饭吧[抱一抱] 结果竟然吃到了盗版米线[酸] 哼 下次再也不去这里了[悲伤]
P7跟火车站合照一张[抱一抱]
P8 P9 随手一拍[doge]
P10 还有一个多小时才发车 先听一听一起唱歌那天的歌吧～这次的录音更加搞笑 有很多合唱 嘿嘿[抱一抱] 下次还要一起唱歌噢[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]