硒被称作“防癌之王”，为什么医生很少给病人补硒？别被忽悠了。

“爸，我前阵子买的那袋富硒大米你们吃了吗，味道怎么样？”刘小姐在电话里问道。

“什么xi？我没注意，不过味道没什么区别啊。”

“富硒就是含硒元素，能提高免疫力防癌的，5斤米要70块呢。”

“啧啧，这么神吗？下回别买这么贵的米了......”

日常生活中，我们经常能在媒体报道中看到硒元素的身影，宣称是“抗癌之王”，能“提高免疫力”，各种富硒大米、富硒水果也层出不穷。但是临床上却很少听到医生让患者多补充硒元素，这是为什么呢？小小硒元素到底有多神奇？

小小硒元素有多“神”？

作为人体必需的微量元素，硒是必不可少的。人体内甲状腺激素代谢、DNA合成、保护细胞膜避免被氧化损伤、预防感染等等，这些都离不开硒。

而人体内硒一旦缺乏，就会发生心肌疾病。上世纪60年代，在黑龙江的克山县以及冕宁，当地人多发心肌疾病，因此这种病又被称为“克山病”，目前已经绝迹。其后经过调查发现，是因为这些地区硒的缺乏，最终通过补硒之后，明显降低了该病的发生率。也正是从那时起，医学领域证实了硒是人体必需的微量元素。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），成年人每人每日硒元素的推荐摄入量为60μg，可耐受最高摄入量为400μg。

“抗癌”是名副其实还是夸大其词？

如今，各种补硒的保健品和食品被不断推广，甚至还被加上能够抗癌的头衔。可事实上，补硒能够抗癌防癌，这种论断证据有限。

英国癌症研究院发言人因卡·埃博表示，维生素和多种矿物质绝对不是抗癌物质，所以这些成分并没有抗癌的效果，甚至过量补充反倒会增加癌症的风险。所以关于补硒抗癌的宣传，都是在夸大其词。

美国、加拿大以及波多黎各针对年龄在50岁以上男性群体的研究显示，每天补充200微克硒，并没有显示能够降低前列腺癌的发病率。所以美国食品药品管理局在相关的评估中明确表示，补硒防癌的证据有限，不能做出确切的结论。而且过量补硒对身体有害，

即便是日常生活中增加硒的摄入，也很难带来广告语说的“神奇功效”。研究表明，即便每天补充600μg硒，也只是血液中的硒浓度，但细胞中含硒蛋白的活性并无变化。

长期补硒过量，会出现鼻出血、鼻黏膜炎、头晕、恶心等症状，症状进一步加重，还会出现食欲减退、四肢发麻、指甲脆裂、脱发、贫血、低血症等情况。

专家：建议从饮食中补充

所以是否需要补硒，要做出客观的判断，在身体未出现明显的缺硒症状之前，最好是进行医学检查，通过血常规检测红细胞硒、血浆硒和血小板硒，可以对体内硒的含量有一个准确的反映。

如果明确需要补硒，可以通过饮食结构的调整来补充。海产品以及动物的内脏中富含硒，每周吃3次左右的海产品比如鱼、虾和贝类，每次吃40-75克即可。此外，每月吃3次动物内脏，每次食用25克左右，也能起到补充的效果。

若是缺硒的症状比较严重，则需要在医生的指导下服用补硒的药物，症状缓解之后，经过综合的评估，可以决定下一步是否需要继续补充。

提高免疫力，不必迷信单一食物

日常生活中，要想保证身体的健康，不能单纯靠补充某一种微量元素来解决问题，要从生活结构方面采取综合的措施，才能保证身体的健康。

饮食上三餐要合理。中国注册营养师陈彩霞建议，经常不吃早餐会增加胆结石风险，而且还会扰乱胃肠消化系统，进一步降低身体免疫力。生活中，三餐要合理分配，饮食结构避免重油重盐，还要注意多补充优质蛋白和蔬果，最后，要注意避免暴饮暴食。

坚持运动。社会结构的改变，使很多人运动的机会大大减少。坚持运动，一方面改善了心肺功能，促进血液循环和代谢，另一方面提升了免疫力，增强抗病能力。对于那些没时间运动的人来说，生活中多走几步路，多爬爬楼梯，让身体活动起来，也是有益处的。而如果有时间的话，每天抽出一定的时间专门运动，则对身体的好处更多。

多喝白开水。饮水能够增强身体的代谢，避免废物在体内的积累，进一步可以提升身体的免疫系统。成年人每天喝水量要保持在1600毫升左右，要以白水为主，适当喝茶水，避免喝各类含糖的饮料。

只有从生活的多个方面来进行预防，才能有效提升身体的抗病能力，保持健康。

【雷霆2023】连续破案6起打处10人，冷水江森林公安严打生态环境类违法犯罪出成效

自“雷霆2023”专项行动开展以来，冷水江森林公安在市公安局党委的坚强领导下，充分发挥“情指行”一体化合成作战优势，紧盯森林火灾、矿山开采等重点区域，重点打击非法捕捞、非法处置危险废物、非法采矿等违法犯罪活动，坚决守好生态“底线”，护好人与自然共生共存的“生命线”，做好“碧水蓝天净土”的忠诚卫士，为冷水江市经济社会发展保驾护航。今年1月份以来，冷水江市公安局森林公安分局相继查处生态环境类案件6起，对6人采取刑事强制措施，治安处罚4人。

2023年2月，森林公安分局接到工作线索：在某山上有人非法盗采“黑土”。发现情况后，森林公安分局通过渣渡派出所的大力协助，迅速开展前期侦查和固定证据，并于2月7日正式立案侦查。依托“情指行”合成作战，民警通过持续深挖，持续追踪抓捕，迅速将犯罪嫌疑人吴某、李某成功抓获，经初步查明，在近几年的时间内，吴某伙同李某等人采取“打游击战”的形式，在冷水江市渣渡镇多次盗采“黑土”，价值近百万元。目前，犯罪嫌疑人吴某、李某因涉嫌非法采矿罪被依法采取刑事强制措施，案件正在进一步深挖当中。

2023年2月8日，森林分局民警还在开展紧张的执法办案工作之时，又掌握一条重要线索：此前办理的一起非法采矿案中的在逃人员谢某在长沙市出现！发现情况后，森林公安分局立即安排警力开展追逃工作，办案民警马不停蹄奔赴长沙市开展追踪抓捕。依托“情指行”一体化合成作战优势，办案民警很快掌握了谢某的活动范围，迅速将其抓捕归案。自冷水江市公安局“情指行”一体化实战运行以来，该案涉及的3名逃犯陆续落网，累计抓捕归案9人，充分彰显了警务改革创新带来的侦查优势，展现了公安机关守护生态环境安全、保障群众生命健康、服务经济社会高质量发展的坚定决心，为打造平安美丽冷水江贡献了公安力量。

【"废品问题：我们每个人的责任与行动"】21世纪，人类社会在技术和经济方面取得了巨大的进展，但也带来了一系列环境问题。其中，废品问题尤为突出，引起了全球的广泛关注。随着世界人口的不断增长和城市化的加速，产生的废品数量也在不断增加，给环境和人类健康带来严峻挑战。

首先，让我们来看一看废品的情况。据数据显示，人类社会产生的废品数量每年增长约1%，预计到2025年，总产生的废品数量将达到22亿吨。这巨量的废品不仅造成了环境污染，也浪费了大量的资源。特别是，大量的塑料废弃物不仅需要数百年才能降解，还严重危害了野生动植物和海洋生物。
为了应对废品问题，许多国家采取了各种措施，促进环保和减废。例如，一些国家已经出台了鼓励回收废物的政策，如中国的“垃圾分类”政策，要求公民按照特定类别对

废品进行分类。此外，一些国家也禁止使用塑料袋和其他塑料制品，鼓励公民使用反复使用的生活用品。
此外，科技发展也为解决废品问题带来了一定的帮助。例如，可以通过回收和再利用的技术，从废品中提取有价值的物质，减少产生新的废品。同时，许多公司也投入了大量的研发资金，开发出了更加环保和节能的产品，例如可再生能源和环保包装。
当然，废品问题不仅仅是政府和企业的责任，公民也有自己的义务。每个人都可以通

过控制自己的生活方式，减少产生废品，例如避免使用一次性用品，尽量回收废品，等等。这样，我们就可以为未来的生活创造一个更加美好的环境。
回顾过去，我们可以看到废品问题的严重性，但同时也可以看到，我们正在向着一个更加环保和可持续的未来迈进。未来，我们期望看到更多环保和节能的技术，更多环保意识的普及，以及更加绿色环保的生活方式。
总之，废品、绿色环保与生活未来是一个不容忽视的话题，我们每个人都有责任参与

解决这个问题。只有通过全社会的努力，才能创造一个更加环保、健康、美好的未来生活。
除此之外，我们还需要加强对未来生活的预测和规划，以确保未来的可持续发展。例如，通过科学研究预测未来环境的变化，以便为未来的生活作出有效的规划。同时，我们也需要加强对新技术的研究和开发，以推动未来生活的可持续发展。

最后，我们必须认识到，解决废品问题并不是一件简单的事情，需要全社会的共同努力。为此，我们每个人都应该从自己做起，为未来的生活作出贡献。只有这样，我们才能创造一个更加美好、可持续的未来生活。