【糖尿病患者营养治疗的基本原则是什么?】
营养治疗的一个基本原则就是适量碳水化合物、适量蛋白质、低脂肪、高膳食纤维、均衡饮食。
适量碳水化合物:
每天摄入谷类食物200-300g,其中全谷物和杂豆类(高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等)50-150g,薯类50-100g。在选择谷类食物时,可关注食物的血糖指数(GI),选择GI较低的食物。
适量蛋白质:
建议吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物,推荐平均每天摄入总量120-200g,鱼虾类50g-100g,畜禽肉类50g-75g,蛋类25g-50g。建议每天饮奶及奶制品300-500克。牛奶是不仅可以补充优质蛋白质,还是膳食中钙的最佳来源。
低脂肪:
选用优质蛋白质,控制脂肪和胆固醇摄入,优先选择鱼和禽(脂肪含量稍低),少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
高膳食纤维:
建议吃富含抗氧化营养素的食物,每日蔬菜300-500克,如果食用根茎类蔬菜,则需要减少主食量。
均衡饮食:
糖尿病患者应该注意平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷薯类、肉、蛋、豆、奶、蔬菜、水果及坚果等种类齐全,以便获得均衡营养。
此外,建议患者每日足量饮水,成年人每天饮用1500-1700ml;烹饪中尽量选用少油的烹调方法,如蒸、煮、炖、焖、滑熘、拌、急火快炒等;合理安排用餐时间,定时定量进餐,少食多餐。(via 北京友谊医院)
营养治疗的一个基本原则就是适量碳水化合物、适量蛋白质、低脂肪、高膳食纤维、均衡饮食。
适量碳水化合物:
每天摄入谷类食物200-300g,其中全谷物和杂豆类(高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等)50-150g,薯类50-100g。在选择谷类食物时,可关注食物的血糖指数(GI),选择GI较低的食物。
适量蛋白质:
建议吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物,推荐平均每天摄入总量120-200g,鱼虾类50g-100g,畜禽肉类50g-75g,蛋类25g-50g。建议每天饮奶及奶制品300-500克。牛奶是不仅可以补充优质蛋白质,还是膳食中钙的最佳来源。
低脂肪:
选用优质蛋白质,控制脂肪和胆固醇摄入,优先选择鱼和禽(脂肪含量稍低),少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
高膳食纤维:
建议吃富含抗氧化营养素的食物,每日蔬菜300-500克,如果食用根茎类蔬菜,则需要减少主食量。
均衡饮食:
糖尿病患者应该注意平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷薯类、肉、蛋、豆、奶、蔬菜、水果及坚果等种类齐全,以便获得均衡营养。
此外,建议患者每日足量饮水,成年人每天饮用1500-1700ml;烹饪中尽量选用少油的烹调方法,如蒸、煮、炖、焖、滑熘、拌、急火快炒等;合理安排用餐时间,定时定量进餐,少食多餐。(via 北京友谊医院)
女孩子应该明白的20件小事,共勉~
1.三餐按时吃,早餐一定要吃;少吃甜食,吃多容易长痘和老化。
2.每天喝新鲜柠檬片泡的水,对皮肤超好。加一些蜂蜜也会很不错,而且肠道很通顺。
3.千万不要为了恋爱而淡了身边所有人。
4.喜欢就买,不行就分,多喝点水,重启试试
5.不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言
6.正确认识化妆,学着化精致的淡妆,于己于他都是一种尊重。
7.一年四季只要出门就涂防晒,回到家洗手卸妆;工作再累也要卸妆护肤敷面膜。
8.25岁以后吃抗氧化营养素。当然这是在有条件的情况下,很多女明星保养容颜都吃抗氧化的营养素,坚持吃几年和不吃真的会有很明显的区别。
9.认真护发,用好的洗发水,最好不要天天洗头。
10.气质比样貌重要 气质与年龄无关
11.该撕逼就撕逼,别委屈自己
12.不要熬夜
13.做你自己
14.微笑不花钱
15.要有至少1个知心朋友
16.谁都不容易 学会体谅他人
17.学会享受孤独
18.不打断别人讲话
19.爸妈永远是你最重要的人
20.没用的东西,再便宜也不要买;不爱的人,再寂寞也不要依赖。
1.三餐按时吃,早餐一定要吃;少吃甜食,吃多容易长痘和老化。
2.每天喝新鲜柠檬片泡的水,对皮肤超好。加一些蜂蜜也会很不错,而且肠道很通顺。
3.千万不要为了恋爱而淡了身边所有人。
4.喜欢就买,不行就分,多喝点水,重启试试
5.不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言
6.正确认识化妆,学着化精致的淡妆,于己于他都是一种尊重。
7.一年四季只要出门就涂防晒,回到家洗手卸妆;工作再累也要卸妆护肤敷面膜。
8.25岁以后吃抗氧化营养素。当然这是在有条件的情况下,很多女明星保养容颜都吃抗氧化的营养素,坚持吃几年和不吃真的会有很明显的区别。
9.认真护发,用好的洗发水,最好不要天天洗头。
10.气质比样貌重要 气质与年龄无关
11.该撕逼就撕逼,别委屈自己
12.不要熬夜
13.做你自己
14.微笑不花钱
15.要有至少1个知心朋友
16.谁都不容易 学会体谅他人
17.学会享受孤独
18.不打断别人讲话
19.爸妈永远是你最重要的人
20.没用的东西,再便宜也不要买;不爱的人,再寂寞也不要依赖。
【糖尿病患者营养治疗的基本原则是什么?】
营养治疗的一个基本原则就是适量碳水化合物、适量蛋白质、低脂肪、高膳食纤维、均衡饮食。
适量碳水化合物:
每天摄入谷类食物200-300g,其中全谷物和杂豆类(高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等)50-150g,薯类50-100g。在选择谷类食物时,可关注食物的血糖指数(GI),选择GI较低的食物。
适量蛋白质:
建议吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物,推荐平均每天摄入总量120-200g,鱼虾类50g-100g,畜禽肉类50g-75g,蛋类25g-50g。建议每天饮奶及奶制品300-500克。牛奶是不仅可以补充优质蛋白质,还是膳食中钙的最佳来源。
低脂肪:
选用优质蛋白质,控制脂肪和胆固醇摄入,优先选择鱼和禽(脂肪含量稍低),少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
高膳食纤维:
建议吃富含抗氧化营养素的食物,每日蔬菜300-500克,如果食用根茎类蔬菜,则需要减少主食量。
均衡饮食:
糖尿病患者应该注意平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷薯类、肉、蛋、豆、奶、蔬菜、水果及坚果等种类齐全,以便获得均衡营养。
此外,建议患者每日足量饮水,成年人每天饮用1500-1700ml;烹饪中尽量选用少油的烹调方法,如蒸、煮、炖、焖、滑熘、拌、急火快炒等;合理安排用餐时间,定时定量进餐,少食多餐。(via 北京友谊医院)
营养治疗的一个基本原则就是适量碳水化合物、适量蛋白质、低脂肪、高膳食纤维、均衡饮食。
适量碳水化合物:
每天摄入谷类食物200-300g,其中全谷物和杂豆类(高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等)50-150g,薯类50-100g。在选择谷类食物时,可关注食物的血糖指数(GI),选择GI较低的食物。
适量蛋白质:
建议吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物,推荐平均每天摄入总量120-200g,鱼虾类50g-100g,畜禽肉类50g-75g,蛋类25g-50g。建议每天饮奶及奶制品300-500克。牛奶是不仅可以补充优质蛋白质,还是膳食中钙的最佳来源。
低脂肪:
选用优质蛋白质,控制脂肪和胆固醇摄入,优先选择鱼和禽(脂肪含量稍低),少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
高膳食纤维:
建议吃富含抗氧化营养素的食物,每日蔬菜300-500克,如果食用根茎类蔬菜,则需要减少主食量。
均衡饮食:
糖尿病患者应该注意平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷薯类、肉、蛋、豆、奶、蔬菜、水果及坚果等种类齐全,以便获得均衡营养。
此外,建议患者每日足量饮水,成年人每天饮用1500-1700ml;烹饪中尽量选用少油的烹调方法,如蒸、煮、炖、焖、滑熘、拌、急火快炒等;合理安排用餐时间,定时定量进餐,少食多餐。(via 北京友谊医院)
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