【做好这5点，突破遗传长高高】身高取决于不可控的遗传因素和后天可控的环境因素。随着生活水平的提高，国人的身高也在：

1、吃好。膳食均衡，多吃富含蛋白质、钙的牛奶、肉、蛋等食物，同时每天补充400IU的维生素D。
2、睡好。充足的睡眠有利于生长激素分泌，晚上8点半到凌晨1点是生长激素分泌最多的时间，因此，让孩子尽可能在晚上9点上床入睡
3、运动好。适量的运动可以促进生长激素分泌和钙磷代谢，刺激骺板生长，更利于骨骼发育。而且最好是户外运动，有助于合成更多维生素D，促进钙的吸收。
4、身材好。超重肥胖会增加骨龄提前的风险，体重过轻会增加骨龄落后的风险。因此，要保持适当的体重。
5、保持正确的坐姿和站姿，避免影响脊柱。虽然脊柱增长缓慢，但脊柱对于身高也至关重要。 #微博健康公开课#

气温逐步攀升[看涨]
露肤的季节快到啦
吊带小短裙必须安排起来
身体护肤计划也要跟上日程

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皮肤不想嫩都难‼️

赶紧呵护好每一寸肌肤
用美美的状态迎接夏天的到来吧
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“月光很公平？在黑暗的地方，月光在那时候反而更明亮。更显眼的光，会照进黑暗的每个角落，会觉得是比阳光更公平的光芒。”

——IU李知恩